7 Ways A Memory hab matrac is fáj a hátad

tartalom

amikor először aludtam egy memóriahab matracon, hátfájással ébredtem fel.,

Nos, hogy őszinte legyek, valójában soha nem aludtam, mert ami meglehetősen puha és látszólag kényelmes matracként indult, gyorsan valamiféle kínzóeszközré vált, amely kínzó fájdalmat okozott az alsó hátamban, ami megakadályozta, hogy egyáltalán aludjak., Szóval, miután egy kis kutatást, rájöttem, hogy számos oka van annak, miért alszik a memória hab matrac azt eredményezheti, hogy a hátfájás:

A memória hab matrac is fáj a hátad, ha a matrac túl puha, vagy túl kemény, túl vékony, nem támogatja, megereszkedett, kerül a rossz keret, még nem volt elég ideje, hogy állítsa be, hogy a fizikai jellemzők; vagy egyszerűen nem alkalmas a testsúly, testalkata, vagy domináns alvó pozícióba.

egy tanulmány megállapította, hogy amikor 100 orvos átállt egy “normál pamut matracról”, és egy vékony, 10 cm-es ágyon aludt (3.,9″) hab matrac egy éjszakára, a résztvevők 63% – ánál alakult ki Alsó hátfájás, amely a résztvevők 61-re megoldódott, amikor visszatért az eredeti pamut matracra; a hátfájás visszatért, amikor ismét visszatért a hab matracra .

a jó hír az, hogy számos lépést tehet annak érdekében, hogy csökkentse annak esélyét, hogy kényelmetlen memóriahab matracot vásárol – például kiváló minőségű memóriahab matracot vásárol a Tempur-Pedic-től, amely kevésbé valószínű, hogy megereszkedik, és fáj a hátad.,

és van még néhány dolog, amit tehetünk, hogy megakadályozzuk a memória hab matrac fáj a hátad, ha már megvette, és ez okoz problémát.

Ez a cikk több megoldást kínál mindkét forgatókönyv számára.

Vagy: ha keres egy új matracot szeretnénk elkerülni a memória hab, akkor nézd meg a listát a legjobb matrac nélkül memória hab itt, vagy ha kifejezetten keresi a matrac, hogy segítsen a hátfájás, akkor nézd meg a listát a legjobb matrac, állítható ágyak a hátfájás itt.,

memóriahab matracok: 7 a hátfájás okai

itt van 7 ok, amiért a memóriahab matrac hátfájást okozhat:

• a matrac túl szilárd vagy puha.
• a matrac nem nyújt elegendő támogatást.
• a matrac használata a rossz típusú bázis.
• a matrac nem tart jó testtartásban (gyakori az első alvóknál).
• a matrac okozza, hogy a nyak rosszul illeszkedik a párnára.,
• a matrac még nem lett beállítva testtömegéhez és alakjához.
• a matrac nem kompatibilis az alvási stílusával.

minden pontot részletesebben az alábbiakban ismertetünk.

de először is fontos megérteni, hogy a memóriahab rugalmas és hajlékony tulajdonságai mind potenciális előnyöket, mind hátrányokat jelentenek.,

A Memory foam-ot eredetileg a NASA 1966-ban fejlesztette ki repülőgépen való használatra, majd később matracokhoz adaptálták – mivel a Tempur-Pedic a memória hab matrac úttörője, és ma is az egyik legnépszerűbb és elismert márka a matracpiacon.

Memória hab készült keverék poliuretán hab, s más vegyi anyagok, amelyek egyesítik, hogy egy típusú hab változásokat, válaszul a test hőt, tömege, hogy hozzon létre egy alvó felület, amely kontúros nagyon pontosan, hogy a test vonalát.,

Ez a fröccsöntés hatása miatt a memory foam matracok nagyon jó eltávolítása kényelmetlenséget a több prominens régiók a test, mint a csípő, váll, mert ellentétben egy rugós matrac, amely hajlamos arra, hogy hozzon létre nyomás pontok a test, a hab aktívan dolgozik, hogy távolítsa el őket.

Következésképpen, ez ahhoz vezet, hogy sok memória hab matrac vállalatok, hogy az elfogult, lendületes nyilatkozat, hogy a memória hab matrac vagy jó a vissza’, vagy hogy ‘a memória hab matrac gyógyítja hátfájás’.,

és bár minden bizonnyal lehetséges, hogy egy memóriahab matrac segíthet a hátfájás kezelésében egyes felhasználóknál, ugyanúgy lehetséges, hogy a memóriahab matrac valóban hátfájást is okozhat.

Ez azért van, mert a matrac kényelme több változó együttes hatásának eredménye – például a testsúly, a test alakja és a domináns alvási pozíció kölcsönhatása a matrac tulajdonságaival és tulajdonságaival.

és ha egy vagy több szempontból a matrac nem alkalmas a fizikai jellemzők vagy előnyös alvási stílus – hátfájás lehet a végeredmény.,

Az alábbiakban bemutatjuk a 7 fő okot, amelyek megmagyarázzák, hogy egy memóriahab matrac miért okozhat hátfájást, és mit tehet a probléma elkerülése vagy javítása érdekében.

1: A matrac túl szilárd vagy puha

a matrac “szilárdsága” leírja, hogy a matrac “kemény” vagy “puha” érzés, amikor lefekszik rajta.

ne kövesse el azt a hibát, hogy feltételezi, hogy minden memóriahab matrac puha.

igen, a memóriahab általában a hagyományos rugós matrac kárpitozott rétegén, sőt néhány latex matracon is süllyed, de a memóriahab továbbra is “szilárd” lehet.,

Ez azért van, mert a gyártó növelheti vagy csökkentheti a hab ILD értékeit, hogy szilárdabbá vagy lágyabbá tegye.

Ha a memória hab matrac túl szilárd, akkor lehet, hogy nem süllyed elég messzire az anyagok-ami azt eredményezheti, kellemetlen érzés a nyak, csípő, váll, hát alsó részén, és más területeken miatt a kompressziós erők kiépítése az ízületek.

Ha a memóriahab matrac túl puha, akkor túl messzire süllyedhet a matracba, a gerinc pedig kieshet az összehangolásból-ami hátfájáshoz vezethet.,

Megoldás #1: Válassza ki a Megfelelő Keménység (Pre-Purchase)

Ha volna még venni, hogy a memória hab matrac akkor fontos, hogy válasszon egy keménység, ami növeli az esélyét, hogy kényelmes-e.

fontos azonban megjegyezni, hogy a szilárdság kiválasztása nem pontos tudomány, mivel a végső kényelmi szintek több tényezőtől függenek.,

De van itt egy durva kézikönyv elmagyarázza, amely a memória hab matrac firmnesses jellemzően működik a legjobban, ha bizonyos test súly, típusú szervezet, akivel pozíciók – bár személyes preferenciák minden bizonnyal felülírja ezeket az irányelveket:

• Puha – puhább, memory hab matracok általában jobb oldalon talpfa, mert ők biztosítják a mélyebb csillapítás, hogy távolítsa el a nyomást a csípő-váll., Sovány talpfa is részesülhetnek a kombináció a plusz nyomáscsökkentő feltéve, hogy a memória hab a csökkentett felületi feszültség, míg a világosabb súlyozott talpfa alatt 150 lbs süllyedhet még mélyebbre az anyagok nagyobb nyomás disszipáció az ízületek, a gerincem. A lágyabb memóriahab matracokat leginkább a 230 lbs feletti nehezebb alvók kerülik el, kivéve a legkönnyebb elülső / gyomor alvókat, mivel a nagyobb Süllyedés hajlama miatt alacsonyabb hátfájást válthat ki.,

• a közepes-közepes vagy univerzális szilárdságú memóriahab matracok jellemzően jól alkalmazhatók a 130 – 230 lbs tartományban lévő oldalsó, elülső és hátsó alvókhoz. Kombinációs / nyugtalan talpfák a spektrum könnyebb vége felé meglehetősen simán megváltoztathatják a pozíciókat egy közepes memóriahab matracban.,

• Iroda–, keményebb, a memória hab matrac vagy jobb gyomor talpfa, kombinált talpfa, valamint talpfa több mint 230 kilót, mert a nagyobb felületi feszültség segít, hogy tartsa a csípő jobban igazodik gárda ellen hátfájás, támogatja a nagyobb súlyt, valamint lehetővé teszi a több folyadék változnak az álláspontok képest lágyabb memória hab matrac.,

Firmness	Sleeping Style
Soft	Side sleepers, sleepers <150 lbs, skinny body types.
Medium	Front, back, side, combo sleepers 130 lbs – 230 lbs.
Firm	Front and back sleepers, sleepers >230 lbs.,

Megoldás #2: a Matrac Puhább (Post-Vásárlás)

Ha már megvettem a memória hab matrac túl cég, itt van egy pár dolog, amit meg lehet próbálni, hogy tompítsa fel:

• Használjon egy puha matrac topper – meg lehet vásárolni külön matrac topper, hogy puhább, mint a jelenlegi matrac, majd tegyük a tetejére a meglévő matrac, hogy úgy érzem, kevesebb cég., Memória hab, gyapjú, le, valamint a természetes matrac felsőrész lehet, hogy a matrac úgy érzi, lágyabb.

• Break a matrac-ha a memória hab matrac új, akkor valószínűleg megpuhul idővel alkalmazásával nyomás és hő. Séta, gördülő, vagy feküdt az új memória hab matrac 10-30 percig segíthet, hogy tompítsa az anyagok, hogy úgy érzi, kevésbé szilárd, valamint segít, hogy a memória hab matrac bővíteni teljesen.

• melegítse fel a szobát – a memóriahab matracok hidegebb hőmérsékleten megfagyhatnak vagy merevek lehetnek, és sziklának érzik magukat., Növelje a környezeti szobahőmérsékletet legalább 20°C-ra (68 °F), majd ellenőrizze, hogy segít-e lágyabbá tenni a memóriahab matracot.

Megoldás #3: a Matrac Feszesebb (Post-Vásárlás)

Ha a memória hab matrac túl puha, nem adta vissza fájdalmat okoz, vagy egyéb kellemetlenségeket, akkor itt van egy pár stratégiák, amelyek segítségével, hogy feszesebb:

• egy kemény matrac topper – akkor vegyél egy keményebb matrac topper, hogy növelje a keménység, a meglévő matrac., A Dunlop latex vagy kompakt gyapjú topper valószínűleg jobb munkát végez, mint egy memóriahab topper a természetesen feszesebb torzítás miatt.

• használjon feszesebb alapot – ha jelenleg egy rácsos keretet vagy egy sérült/sérült alapot használ,akkor a matracot szilárd platform alapra helyezheti. A matrac padlóra helyezése szinte biztosan növeli a szilárdságot, de számos oka van annak, hogy miért ne tegye a memóriahab matracot a padlóra; amelyek közül az egyik a garancia érvénytelenítésének lehetséges veszélye.,

• használjon rétegelt lemezt – ha nem akarja a matracot a padlóra helyezni, és nincs más kerete, akkor a rétegelt lemez behelyezése a matrac alá növelheti a szilárdságot, és ideiglenesen leküzdheti a megereszkedett memóriahab matrac hatásait.

• hűtsük le a helyiséget – csakúgy, mint a helyiség felmelegedése lágyabbá teheti a memóriahab matracot, a hőmérséklet csökkentése segíthet az anyagok szilárdításában., Az alvás ideális hőmérséklete 16-18°C (60-65°F) körül van, míg a 12°C (53°F) általában túl hideg a legtöbb számára – tehát e tartomány között egyensúlyba kerülhet a kényelem és a szilárdság között.

• Forgassa el a matrac – ha a matrac fejlesztik bemélyedések, a test benyomások, mártogatós, vagy völgyek okoz lágyság, ami hátfájást, akkor forog a matrac 180 fok lehet segíteni, hogy ideiglenesen megoldja a problémát., Azonban, kivéve, ha a matrac kétoldalas, akkor nem flip legtöbb memória hab matracok, mert általában lágyabb hab a tetején, sűrűbb hab alatta. Az átfordítás valószínűleg kényelmetlen matracot eredményez, és érvényteleníti a garanciát.

2: nincs elegendő támogatás

Ha a memóriahab matrac hátfájást okoz, akkor a támogatás hiánya az egyik fő oka.

A Matractartó nem ugyanaz, mint a matrac szilárdsága.,

a szilárdság a “kemény” vagy “puha” érzésre utal, amelyet akkor tapasztal, amikor kezdetben a matracon fekszik.

míg a támogatás az a fok, amely a matrac képes támogatni a gerinc, elősegíti a jó testtartás, és tartsa a hát és az ízületek mentes a fájdalomtól.

a matrac feszességét és érzetét jellemzően a matrac felső kényelmi rétege befolyásolja, míg a támasz inkább az alsó tartómag terméke – lásd az alábbi képet) – bár a kettő bizonyos mértékig befolyásolhatja egymást.

szegény matrac támogatás általában az eredménye megereszkedett.,

megereszkedett előfordulhat, mert túl nagy a súlya a matrac, az anyagok lebomlottak, gyártó hibák, rossz design, vagy ezek kombinációja tényezők.

Megoldás – a Megfelelő Támogatási Összeg

Hogy a megfelelő mennyiségű támogatást a memória hab matrac gárda ellen hátfájás lehet elérni, a következő módon:

• Több támogatást nehezebb súlyok – ha az ön testsúlya több mint 230 kilót, akkor meg kell, hogy győződjön meg arról, hogy a hab, a memória hab matrac úgy tervezték, hogy tartsa ezt az összeget a súly (mint Amerisleep memória hab düh)., Ellenkező esetben jobb lehet egy hibrid kialakítás, ahol az alap tekercsekből készül a robusztusabb támasz érdekében, a felső kényelmi réteg pedig memóriahabból készül a nagyobb nyomáscsökkentés érdekében.

• sűrűbb hab-ha minden habos matracra megy – akkor meg kell győződnie arról, hogy az alapréteg nagy sűrűségű habból készül, mivel az alacsonyabb sűrűségű hab gyorsabban lebomlik, és megereszkedéshez vezet. A polifoamot általában az alaprétegekben használják, nem pedig a memóriahabban,ezért keresse meg a Polifoam minimális sűrűségét 1, 7 PCF.,

• cserélje ki a megereszkedett matracot – ha a memóriahab matrac láthatóan megereszkedik, vagy úgy érzi, hogy túl sokat süllyed a közepén, akkor növekszik a hátfájás esélye. Ha a matrac még garanciális, megereszkedett vagy behúzott, akkor lehet, hogy kap egy csere, vagy a matrac Fix, ha le, hogy a hiba a gyártó hibájából. Ha a memória hab matrac több mint 5-7 éves (kevesebb, ha vásárolt egy olcsó memória hab matrac), akkor a legjobb módja az, hogy vesz egy új matrac, amely nem sag olyan gyorsan.,

3: rossz bázist használ

ha éppen most vásárolt egy új memóriahab matracot, és a meglévő bázisra helyezte, akkor a kompatibilitás hiánya finom megereszkedést okozhat, ami a hátfájáshoz vezet.

általában azt találja, hogy a memóriahab matracok nem működnek olyan jól a rácsos alapokon, kivéve, ha a lécek közötti rések nem haladják meg az 3-4 hüvelyk értéket.

Ez azért van, mert a túl széles terek lehetővé teszik, hogy a hab átnyomja a réseket, és aláássa a támogatást.,

megoldás – használjon kompatibilis bázist

ellenőriznie kell a jótállást vagy a gyártó által a megvásárolni kívánt matracra vonatkozó irányelveket, hogy megtudja, mely bázisok kompatibilisek a memóriahab matracokkal.

legyen óvatos a 3rd party eladóktól, akik azt állítják, hogy bármilyen alapot használhat.

ha közvetlenül a gyártó webhelyéről vásárol, gyakran kompatibilis alapba csomagolhatja, hogy elkerülje a garancia megereszkedésével vagy érvénytelenítésével kapcsolatos problémákat.,

4: Te alszol az első

alszik az első/gyomor tartják sok orvosi szakértők, hogy a legrosszabb alvó helyzetben, amikor őrzés ellen hátfájás és ténylegesen okozhat hátfájás miatt a törzs helyezi a hát, a gerinc, és a nyak .,

Ez a kockázat a hátfájás fokozza, amikor alszik, az első a memória hab matrac, mert a mélyebb tömörítés által biztosított, a memória hab azt jelenti, hogy a csípő kissé nagyobb a valószínűsége, hogy dobja ki a kapcsolatból, ha összehasonlítjuk, hogy a vékonyabb vagy kevésbé összenyomó természet egy kárpitozott felső réteg található a rendszeres rugós matrac.

A 230 lbs feletti nehezebb súlyozott gyomor alvók a leginkább veszélyeztetik a hátfájást, amikor memóriahab matracban alszanak, mert a nagyobb súly vegyíti a sinkage kérdést.,

megoldás #1: váltson pozíciókat

ha elülső alvó vagy, és van egy memóriahab matracod, amely hátfájást okoz, akkor érdemes megpróbálnia aludni az oldalán.

pontosabban, hasznosnak találhatja, ha a térdei között párnával alszik az oldalán, és elfogadja az alábbi videóban látható lábpozíciót: