az élet javításának egyetlen módja az, ha következetesen olyan döntéseket hoz, amelyek jobbá teszik az életét. Csábító azt gondolni, hogy meg kell, hogy elsöprő változások annak érdekében, hogy rázza a dolgokat, és javítani mindent egyszerre. De a valóság az, hogy a kis dolgok összeadódnak, és hatalmas hatással vannak ránk.
ha valóban el akarja kezdeni az életed javítását, kezdje apró, de értelmes lépésekkel, amelyekre idővel építhet., Vegyük az új, izgalmas tevékenységek, de kezdődik lassan, így nem kap túlterheltek. Hamarosan, akkor kezdődik, hogy az életed javult azáltal, hogy lépéseket, amelyek segítenek építeni a tudás, javítja a bizalmat, és vegyenek részt a tevékenységek, hogy úgy érzi, egészségesebb és több kapcsolódik a belső én és mások.
íme hét lépés, amely segít megnyitni az elmédet, felszabadítja a stresszt, és emlékezteti Önt arra, ami igazán fontos az életben. Kezdje ma, és mindössze hét nap alatt elkezdi észrevenni az életed apró, de mély fejlesztéseit.
kezdje el új készség elsajátítását.,
mi az egy dolog, amit mindig is szerettem volna tanulni, de még soha nem tette meg az időt? Talán mindig is meg akartál tanulni idegen nyelvet beszélni, hangszeren játszani, kötni vagy varrógépet használni. Azt kívánhatja, hogy gyakorlati készséggel rendelkezzen, mint például a Photoshop vagy az Excel táblázatok, de soha nem volt ideje megtanulni.
vagy fontolóra veheti egy olyan tevékenység megkezdését, amelyet korábban élvezett, de feladta, például megtanulni, hogyan kell görkorcsolyázni vagy síelni. Válassz valamit, ami rágja az agyad, és találj ki egy tervet, hogy megtanuld.,
Ezután keresse meg azokat az erőforrásokat, amelyekre szüksége van ahhoz, hogy segítsen elsajátítani ezt az új képességet. Idegen nyelv tanulásához számos alkalmazás letölthető. LinkedIn Learning kínál sok oktató, hogy segítsen az üzleti, menedzsment, szoftver eszközök. A YouTube egy másik nagyszerű erőforrás, amely ingyenes oktatóanyagokat kínál bármiről, a tanulástól a Görkorcsolyáig a varrógép használatáig. Tedd félre 15-30 perc minden nap dolgozni az új készség, és nézd meg, milyen félelmetes érzés, hogy elkezd forgácsolás el ezt a nagyobb cél.,
kapcsolódó: 20 jövedelmező készségek lehet tanulni kevesebb, mint $20
adj magadnak jutalmat minden nap.
az öngondoskodási tanácsok egyik legnagyobb darabja a Twin Peaks korai epizódjában rejlik, Dale Cooper ügynök jóvoltából: “minden nap, naponta egyszer, adj magadnak ajándékot. Ne tervezd meg, ne várj rá, csak hagyd, hogy megtörténjen. Ez lehet egy új ing a férfi boltban, egy macska az irodai székben vagy két csésze jó forró fekete kávé.,”
túl gyakran az emberek leteszik azt az elképzelést, hogy az önjutalomnak nagy, ritka eseménynek kell lennie, amely különleges alkalmakra korlátozódik; hogy előre meg kell tervezni, és kemény munkával kell keresni. Az igazság az, hogy nem kell így lennie. Nem kell, hogy álljon magát, hogy megérdemel valami szép. Valójában sokkal egészségesebb, ha időnként elkényezteti magát (természetesen mérsékelt adagokban), ahelyett, hogy állandóan nélkülözésben élne.
így magát egy kis élvezet minden nap lesz az Ön számára egy extra lökést a boldogság és a pozitív motiváció., Tekintsük ezt a “Frissítés” gomb megnyomásának érzelmi egyenértékének. Tehát ahelyett, hogy kiégne, megfiatalodik és készen áll a mindennapi élet kihívásainak kezelésére.
indítson el egy edzésprogramot.
a testmozgás nem csak az egészséges élet fontos része; ez is egy nagyszerű módja annak, hogy javítsa a hangulatot, fenntartani az irányítást a súlya felett, elnyomja az étvágyat, és csökkenti a stressz hatásait. És mint a végső ösztönzés, az emberek, akik gyakorolják, hosszabb és egészségesebb életet élnek, mint azok, akik ülő.,
az egészségügyi és emberi Szolgálat azt javasolja, hogy hetente legalább 150 perc mérsékelt aerob aktivitást vagy 75 perc erőteljes aerob aktivitást, vagy a kettő kombinációját. Ha most nem kapja meg ezt a tevékenységi szintet, itt az ideje, hogy elkezdjen valamit tenni.
nem számít, milyen a fitnesz szintje, elindíthat egy otthoni edzésprogramot. Először értékelje a fitnesz szintjét, figyelembe véve az alapvető fitneszszintet. Akkor fontolja meg, mi a célja. Szeretne fogyni, növelni a rugalmasságot, építeni az izmokat?, Abban a reményben, hogy a vonat egy maratoni vagy más fitness kihívás? Állítson be egyértelmű célokat, hogy felmérje a haladást. Arra kell törekednie, hogy az összes nagyobb izomcsoport erőnléti edzését Legalább heti két napon belül beépítse a fitnesz rutinjába. Próbáljon napi szokást gyakorolni. Kezdje lassan, és dolgozzon fel a szigorúbb gyakorlat rutinok idővel.
kapcsolódó: 5 vállalat, ahol lehet gyakorolni munka közben
Declutter a környezet.,
függetlenül attól, hogy rajongója vagy-e a deklutterelés Marie Kondo megközelítésének azzal, hogy megkérdezi magától, hogy egy tétel “örömöt kelt”, el kell ismernie, hogy a rendezett és tiszta környezetben való élet nagyszerű módja az élet javításának. Ez csökkentheti a stressz érzetét, és segít hatékonyabban működni.
a rendetlenség-mentes életkörnyezet a könnyedség és elégedettség érzését kelti az otthoni és irodai életben. A takaros tér lehetővé teszi, hogy a napi feladatokat hatékonyabban, mert minden könnyen elérhető, és tudja, hol találja meg a szükséges dolgokat.,
a rendetlenség eltávolítása fizikailag is egészségesebb, mert eltávolítja a porrészecskéket, amelyek felhalmozódnak az összes olyan anyagra, amelyet soha nem használunk. A deklutterálás folyamata pedig a teljesítmény érzetét adhatja. Büszke lesz a környezetére, ami kevesebb szorongást vagy zavart jelent, amikor a látogatók felbukkannak.
kapcsolódó: az irodád nem elég nagy a rendetlenséghez és a termelékenységhez
készíts egy bakancslistát.
egy vödörlista (azoknak a dolgoknak a listája, amelyeket meg szeretne tenni, mielőtt “rúgja a vödröt”) egy nagyszerű módja annak, hogy világossá tegye, mi fontos az életedben., A bakancslista lehet bármilyen hosszúságú szeretné, hogy legyen, és ez magában foglalja mind a rövid távú, mind a hosszú távú célokat szeretne elérni. Ez a lista fontos lépés az életed javításához, mert segíthet látni, mi a legfontosabb az Ön számára.
a vödörlista végső célja, hogy segítsen a legtöbbet kihozni minden nap. Ahelyett, hogy hagyná, hogy napjai elmosódjanak, használjon vödörlistát, hogy életcélját, fókuszát és irányát adja.
Ez segít meghatározni, hogy milyen tapasztalatokat szeretne, és segít elérni a kívánt dolgokat elérni., Miután megvan a lista, meg kell kezdeni, hogy ezek a kalandok, feltárása a világ, valamint az épület az emlékek, hogy fog mosolyogni minden nap.
szembenézni a félelem.
mindannyian félünk. A félelmek segíthetnek életben tartani minket. De a félelmek is visszatarthatnak minket, különösen, ha hagyjuk, hogy irányítsanak minket. Szánjon időt a félelmek meghatározására. Egyes félelmek érvényesek, de mások egyszerűen mélyen gyökerező aggodalmak. Külön “igazi” félelmek legrosszabb esetben forgatókönyvek, hogy már hagyja spirál ki az irányítást. Amikor szembenézünk a félelmeinkkel, bátorságot építünk, és megtanuljuk leküzdeni ezeket a sötét gondolatokat.,
ahogy a félelmein keresztül dolgozik, bölcsességet fejleszt ki. Néhány félelmünk valóra válhat, de a csapások révén való élet segít nekünk betekintést nyerni. Még ha a legrosszabb is történik, megtanulhatjuk legyőzni. A félelmeink megértése segít abban, hogy együttérzést alakítsunk ki mások iránt.
beletehetjük magunkat más emberek cipőjébe, és együtt érezhetünk azzal, amin keresztül mennek. És ami a legfontosabb, szembenézni a félelmek segít építeni ellenálló képesség és kitartást. Ha szembesülsz a félelmeiddel, megtanultad leküzdeni az akadályokat. Megtanultad, hogy még nehéz körülmények között is sikeres lehet.,
kapcsolódó: 9 Ways to Conquer Fear and Realize Your True Potential
Reconnect with an old friend.
nincs semmi olyan, mint egy régi barátjával való újracsatlakozás öröme. Néha teret és időt engedünk közénk és azok közé, akiket ápolunk. Néha a barátságok elesnek vagy elnémulnak, nem a rosszindulat vagy rosszindulat érzéséből, hanem azért, mert elfoglaltak vagyunk, és nem teszünk erőfeszítéseket e kapcsolatok fenntartása érdekében.
de amikor újraélesztjük a régi barátságokat, újra kapcsolatba lépünk a múltunkkal., És talán rájössz, hogy ezek a kapcsolatok még mindig olyan erősek, mint valaha; hogy ott szedheted fel a dolgokat, ahol abbahagytad.
a régi barátok emlékeztethetnek arra, hogy ki voltál, mielőtt az élet bonyolulttá vált, és ez segíthet látni, hogy ki akarsz lenni a jelenben. Fel tudják ébreszteni azokat a régi álmokat és vágyakat, amik valaha is voltak. Talán túlléptél a régi ambíciókon. Talán ezek a régi vágyak már nem érvényesek. Ha ez a helyzet, azok a barátok, akikkel örökké együtt voltunk, segíthetnek felmérni, hogy milyen messzire jutottunk, és emlékeztetni minket arra, hogy milyen messze vagyunk még.