mindannyian használhatnánk némi inspirációt és motivációt. És mi lenne jobb módja, mint követni egy egészségügyi blogger, aki tele fényes ötleteket az új edzések, finom, tápláló receptek, és szakértői tanácsot, hogyan kell jól érezni magát belül és kívül, mind szellemileg, mind fizikailag.
” az étel-és fitneszblogok követése nagyon motiváló lehet—ha a megfelelőt követi. Néha csak egy posztra van szükség ahhoz, hogy motiváljuk a változást magunkban” – mondja Heather Mangieri, a R. D. N.,, a táplálkozási és Dietetikai Akadémia szóvivője. A legfontosabb az, hogy kövessük a pozitív üzeneteket népszerűsítő blogokat-mondja. Összességében a hozzászólásuknak jól kell éreznie magát.
másrészt azok az emberek, akik irreális képeket reklámoznak, nem tartoznak a hírcsatornához. Ez különösen igaz “ha azt állítják, hogy meg kell nézni, és úgy érzi, mint ők, annak ellenére, hogy ők nem foglalkoznak a korlátok,” mondja Mangieri., Hogy ápolják a tökéletes blogok az Ön számára, Keresse meg az egészségügyi bloggerek, akik vezetnek hasonló életmód, mint te, és azt is gondolni, hogy pontosan mit keres, hogy ki a blog (egészséges receptek, motiváció, valós élet történetek?), javasolja.
az induláshoz beszéljünk hét pozitív és inspiráló egészségügyi bloggerről, akiket érdemes követni. (A szerkesztő megjegyzése: Mangieri blogja, a Nutrition Checkup, ahol recepteket és tippeket oszt meg a sportolóknak elfoglalt életmódjuk táplálására, szintén ebbe a listába tartozik!,) Akár egy evés visszaesés, édességárus arról, hogy mely élelmiszerek vagy “rossz” vagy jót, vagy unni az edzést, hogy ezek a lányok a go-tos. És, ha kell egy kis rah-rah szellem, hogy emlékeztessem önöket, hogy csodálatos / dinamikus / méltó minden jó dolog, ők itt, hogy, is.
készülj fel, hogy beleszeret…
A való élet RD
regisztrált dietetikus és nővér orvos, Robyn Nohling ír egy blogot egy adag egyensúly, hogy minden nőnek szüksége van. Nem csak ő osztja meg eszik (és van sok sajt lemezek részt!,), de arról beszél, hogyan kell törődni az egész önmagaddal-beleértve azt is, amit a menstruációd próbál elmondani, hogyan kell egyensúlyba hozni a hormonjaidat, és miért nem a gyógyszer lehet A válasz a PMS-re. “Szeretem a test-pozitív, étrend-ellenes üzenetküldést” – mondja Mangieri. Nézze meg a valós élet RD.
kapcsolódó: 5 típusú hüvelyi szag, amiről tudnia kell-és mit jelentenek az egészségére
The Nutrition Twins
ezek a regisztrált dietetikusok és igazolt személyi edzők büszkén mondják, hogy egészséges étrendet fogyaszthatnak, de nem hagyják ki a kezelést. “A blog középpontjában, amely finom, illetve az ensz-félelmetes, egészséges, tápláló, antioxidáns-csomagolt növényi alapú receptek, valamint könnyített-fel kényelem ételek, könnyű-kell-tenni otthoni gyakorlatok, egyszerű tipp, hogy fitt maradj—vissza a pályára, miután overindulging” – mondja Mangieri. Nézze meg a táplálkozási ikreket.,
Ez a vegán mac és sajt nagyszerű növényi alapú komfort ételeket készít:
Sarah Fit
a bostoni székhelyű tanúsított személyi edző, Sarah Dussault egy ász a hurts-so-good ingyenes YouTube fitness videók meg kell próbálni (mint ő nincs idő/naptime edzés 10 perces kövér robbantási zsákmány edzés)., Plusz, ő osztja relatable élet dolog a súlygyarapodás és az élet, mint egy anya. Ő teremt finom receptek-paleo csokoládé chip cookie-kat, bárki? Nézd meg Sarah Fit-et.
(indítsa el az új, egészséges rutinját a nők egészségének 12 hetes teljes test átalakításával!)
test kedvesség Rebecca Scritchfield
Ha szüksége van egy adag “a tested csodálatos / képes, ahogy van”, hogy a fedélzeten a regisztrált dietetikus táplálkozási. “Nagyon jó, hogy kövesse a modern nő akar összpontosítani az egészség és a pozitív testkép,” mondja Mangieri. A test tökéletességének nincs helye itt! Az egész arról szól, hogy elfogadod magad. Nézd meg a test kedvességét.
kapcsolódó: ez a nő csak harisnyanadrágot viselt, hogy erőteljes nyilatkozatot tegyen a testképről
Champagne Nutrition
Mangieri javasolja következő regisztrált dietetikus táplálkozási Ginger Hultin ha útközben, és szükség van a gyors és egyszerű táplálkozás, fitness tippek. Honlapján Hultin azt mondja, hogy ” hogyan lehet egészséges-kiegyensúlyozott a borfogyasztással és a szórakozással.”Ő egy lány a saját szívünk után. Nézze meg a pezsgő táplálkozást.
az igazi élelmiszer-dietetikusok
a regisztrált dietetikus táplálkozási szakemberek, Stacie Hassing és Jessica Beacom egyszerű, tápláló recepteket kínálnak, amelyeknek nem kell millió évet tölteniük a konyhában-mondja Mangieri. Nem ajánlják, kalória számolás, élelmiszer korlátozások, vagy a “diétás” élelmiszerek—ez minden, segítenek fejleszteni józanabb kapcsolat az élelmiszer, miközben a test, amire szüksége van. Nézze meg az igazi élelmiszer dietetikusok.,
kapcsolódó: 7 nő osztja meg, hogyan fogytak anélkül, hogy egyetlen kalóriát számolnának
Egészséges Ragyogás Kollektív
A agyszüleménye egészséges élet bloggerek Lee Hersh (Fit Ínyenc Talál), majd Monique Volz (Ambiciózus, Konyha), ez az egyik legjobb oldalakat, hogy válogasson, hogy az egészséges táplálkozás, valamint normális gyakorlat illeszkedik az életed (nem pedig fordítva). Ezért hívják “gondolkodásmódnak”.,”A regisztrált dietetikus és személyi edző a személyzet, célja, hogy mutassa meg, hogyan kell elégedett a eszik, és mozgassa a test, ahogy szereted. Nézze meg az egészséges Glow kollektívát.