sok vegán élelmiszer gazdag növényi alapú fehérjékben, amely nem rendelkezik az állati eredetű fehérje káros egészségügyi hatásaival.,
tekintettel arra, hogy milyen egészséges növényi alapú ételek lehetnek, nem csoda,hogy egyre több világszínvonalú sportoló és más híres nevek választják a vegánt. Nézze meg az alábbi egészségügyi előnyöket:
1. A vegán ételek gazdag tápanyagokban vannak, amelyekre a szervezetnek szüksége van.
az összes szükséges tápanyagot egészséges, kiegyensúlyozott, teljes kiőrlésű vegán étrendből kaphatja meg, beleértve a gyümölcsöket, zöldségeket, hüvelyeseket, szemeket, dióféléket és magokat. Számos tanulmány arról számolt be, hogy a vegánt fogyasztó emberek hajlamosak több rostot, antioxidánst, káliumot, magnéziumot, folátot és a, C és E vitamint fogyasztani.
2., A vegán étkezés csökkenti a rák és más betegségek kialakulásának kockázatát.
Egy nemrégiben készült tanulmány azt sugallja, hogy a vegán étkezés segíthet csökkenteni a betegség kockázatát, mivel a növényi alapú élelmiszerek fitokemikáliákkal vannak tele-beleértve a gyümölcsökben és zöldségekben található erős antioxidánsokat is. A kutatók azt találták, hogy a vegánok magasabb koncentrációban tartalmaznak antioxidáns karotinoidokat, nagyobb arányban az összes omega-3 zsírsavat, és alacsonyabb telített zsírsavakat, mint a nem vegánok, amelyek mindegyike pozitív egészségügyi eredményekhez kapcsolódik.,
egy több mint 800 vegetáriánus Férfit magában foglaló 11 éves német tanulmány azt is megállapította, hogy rákos arányuk kevesebb, mint a lakosság fele volt.
3. A vegán étel növelheti a hangulatát.
Ez egy adott, hogy miután egy együttérző életmód, amely elkerüli károsítása állatok kapsz egy tisztább lelkiismeret, és tanulmányok azt mutatják, hogy a vegánok valóban boldogabbak, mint a húsevők. Valójában a vegánok és a vegetáriánusok jobb eredményeket értek el a depresszió teszteken és a hangulatprofilokon, mint azok, akik halat és húst ettek.
4., A vegán étkezés segíthet az egészséges testtömeg elérésében.
A vegán ételek általában alacsonyabbak a kalóriákban, mint az állati eredetű élelmiszerek, megkönnyítve az egészséges testtömeg elérését anélkül, hogy aktívan összpontosítanának a kalóriák vágására. A legtöbb vegán étel lényegesen kevesebb telített zsírt tartalmaz, mint az állati “termékek”, és számos tanulmány kimutatta, hogy a vegánok általában alacsonyabb testtömeg-indexekkel rendelkeznek, mint a nem vegánok.
5. Segíthet megelőzni a 2-es típusú cukorbetegséget.,
A kutatások kimutatták, hogy a vegánt fogyasztó emberek általában alacsonyabb vércukorszinttel rendelkeznek, mint a nem vegánok, és akár 78%-kal csökkenthetik a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát. Sok egészséges növényi alapú élelmiszer fogyasztása segíthet enyhíteni a cukorbetegség kialakulásával kapcsolatos kockázati tényezőket, például az elhízást.
6. A bőre is előnyös lehet.
ki nem akar ragyogó arcszínt?, Ami a bőrproblémákat illeti, az egyik legrosszabb bűnös a tejtermék – több tanulmány kimutatta, hogy a tejfogyasztás súlyosbítja a pattanásokat mind a férfiak, mind a nők körében. A tejtermékektől eltekintve a vegánok általában több gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak, ami azt jelenti, hogy többet kapnak az egészséges bőrhöz szükséges jó anyagokból, például antioxidánsokból és vitaminokból.
7. A vegán étkezés csökkentheti az ízületi gyulladás fájdalmát.,
tanulmányok kimutatták, hogy az egészséges vegán ételekben magas étrend segíthet csökkenteni az ízületi gyulladás tüneteit, mivel az állati eredetű élelmiszerek fogyasztása fájdalmat okozó gyulladáshoz kapcsolódik. A probiotikus növényi alapú élelmiszerek, mint például az erjesztett zöldségek és a nem tejelő joghurtok élő kultúrákkal történő fogyasztása növelheti a vastagbélben található jó baktériumokat, elősegítve a tápanyagok felszívódását és csökkenti a gyulladást.,
*****
Go Vegan for Animals and the Planet, Too
a hús, a halászat,a tojás és a tejipar Rémálom az állatok számára, akiket úgy kezelnek, mint a testrészek gyűjteményét, nem pedig az érző egyéneket. És ezek az iparágak a környezet számára is rémálmok.
annyi finom és egészséges növényi alapú lehetőség áll rendelkezésre, vegán lesz most könnyebb, mint valaha. Vegye ki a 30 napos vegán fogadalmat, hogy további tippeket kapjon a PETA-tól a vegán evéséről. Mondd el barátaidnak is, és győzd meg őket, hogy kövessék a példádat!,
Ön is rendelhet egy ingyenes vegán starter kit tele tippeket és tanácsokat minden része az utazás: