Mi történik, ha egy személyi szakács önjelölt ínyenc úgy dönt, hogy árokba tejelő? Az egyik nő elmagyarázza, miért mondott végül búcsút Camembert-nek és cream-nek — és felfedezett néhány kellemes meglepetést.
Egészség és wellness touch mindannyiunkat másképp. Ez egy ember története.
New Yorkban élő fiatal évezredként könnyebb volt JÓL étkezni és az egészségemet előtérbe helyezni, mint megtenni.,
függetlenül attól, hogy egy késő esti szelet pizzát ragadtam-e, vagy egy korsó Ben és Jerry-vel maradtam, nem mindig tettem magam az első helyre, ahogy tudtam. Annak ellenére, hogy vegán étteremtulajdonos, privát séf és önjelölt étel volt, küzdöttem az ételekkel.
végül rájöttem, hogy élelmet keresek, hogy fenntartsam az egészségemet, a boldogságomat és a megélhetésemet. Megállapítottam, hogy miután jobban megértettem, amit a testembe tettem, végül segített abban, hogy jobb kapcsolatot alakítsak ki az egészségemmel — általában az ételekkel.
így döntöttem úgy, hogy feladom a tejterméket.,
a tipikus reakció, amikor valaki azt mondta, hogy megszüntesse valamit a diéta-valami, amit szeretnek-gyakran csalódás és tagadás. Az étkezési szokásaink annyira bevésettek és megreformálják ezeket a szokásokat, hogy kihívást jelenthetnek, de az, hogy hogyan kezeljük ezt a kihívást, az, ami segít fejlődnünk.
az elmúlt évben abbahagytam a tejtermelést. Feladtam a szeretett Ben és Jerry ‘ S-t!
nehéz volt? Némi próbaverzióra és hibára volt szükség, de közel sem volt olyan nehéz, mint amire számítani lehetett. Megérte? Abszolút., Jelentős változásokat láttam a bőrömben, a hajamban, az emésztésben, a hangulatban, az Általános energiában, sőt a súlyomban is. A vékony farmerem köszönetet mond nekem-a testem minden részével együtt.
itt van öt fő oka annak, hogy úgy döntöttem, hogy áttérek a tejmentes étrendre. És ha érdekel, hogy a kapcsoló magad, már tartalmazza a letölthető 7 napos tejmentes étkezési terv alján, tele finom recepteket, és mindent meg kell kezdeni!
Acne
évek óta pattanásom van. Mivel tejtermékmentes vagyok, a bőröm soha nem volt világosabb. Az akne gyulladásos állapot., Az olaj csapdába esik a pórusokban, ami baktériumok növekedését okozza a tüszőkben. Ezután gyulladást okoz, amely pattanássá válik.
a tejtermék az olajok egyik fő oka a szervezetben, segít a gyulladás növekedésében. Számos tényező súlyosbíthatja a pattanásokat — a tejtermék nem mindig az oka. Kísérletezik diéta érdemes egy próbát, egy utat a bőrgyógyász is segíthet kizárni komolyabb kérdéseket.
emésztés
az emésztésem sokkal következetesebbé vált — nincs több puffadás vagy nyűgös bélprobléma. Ha a szervezet nem tudja lebontani a laktóz, gáz, puffadás gyakran az eredmény., Ha túl sok laktózt fogyaszt, felgyulladhat a vastagbél, és hasmenés alakulhat ki.
TIPP: Ne vásároljon ultra-magas hőmérsékletű pasztőrözött tejet, amely soha nem megy rosszul. Ez nem természetes, és valószínűleg nem olyan, amit a testedbe akarsz tenni.
fogyás
a tejtermékek eltávolítása segíthet a fogyásban. A tej, a sima joghurt és más cukrozatlan tejtermékek laktózt, természetes cukrot tartalmaznak, míg más tejtermékek hozzáadott cukrot tartalmazhatnak.
ha megpróbálja elveszíteni a makacs hasi zsírt, az összes cukor eltávolítása valóban segíthet., Míg a fogyás nem volt Személyes egészségügyi cél számomra,most 4. nap vagyok cukor nélkül.
pajzsmirigy
a tejtermékek nyálkaképzőek, és a tejben található fehérje a test létfontosságú részeiben, például a pajzsmirigyben és az emésztőrendszerben fokozta a gyulladást.
a tejtermelés csökkentése óta javulást tapasztaltam az anyagcserémben és az energiaszintemben — ami mind a pajzsmirigy egészségéhez köthető. Azt is inni frissen facsart zellerlé naponta éhgyomorra, hogy segítsen lúgosítani a testem, valamint a megelőző intézkedés a pajzsmirigy problémák.,
Candida
a tejtermékek az élelmiszerek közé tartoznak, hogy elkerüljék, ha fennáll vagy fennáll a Candida túlnövekedésének veszélye. Kimutatták, hogy a tejtermékek gyulladást okoznak, ami elősegítheti az egészségtelen bélbaktériumok növekedését, amelyek bizonyos krónikus betegségekhez vagy állapotokhoz kapcsolódnak, beleértve a szivárgó bélrendszert is.
az általunk fogyasztott tej pasztőrözött és homogenizált, jellemzően szintetikus vitaminokat adnak hozzá. Ezek a természetellenes adalékanyagok Candida-hoz kapcsolódó élesztő túlnövekedést okozhatnak. A gyulladást okozó élelmiszerek, mint például a tejtermékek-amikor problémákat okoznak az emésztőrendszerben-hasmenéshez, fejfájáshoz és fáradtsághoz vezethetnek.,
Végre, egy pár tippet, hogyan mentem a folyamat árokásás tejtermékek, miközben még mindig táplálja a testet, majd megengedtem magamnak, hogy élvezze a finom étel.
- Kedvenc ételeim tejtermékmentes verzióinak megtalálása. Ez könnyebb, mint valaha, hogy megtalálja tejmentes termékek a legtöbb üzlet—, valamint egy privát szakács, az egyik leginkább igényelt menük én felkészülésre, tejmentes, így már betört néhány kreatív receptet.
- nyitott gondolkodás. Néhány ügyfelem kedvenc nem-tej swapjai közé tartozik a karfiol pizza kéreg, kesudió sajt, mandula tej., Ha nem biztos benne, hogyan kell enni néhány kedvenc ételét tejtermék nélkül, próbáljon meg egy vagy két apró változtatást először-mint például a mandulatejet a granolán -, majd fokozatosan fázisba lépjen a hangsúlyosabb elemekben. Meg fog lepődni, hogy milyen finom sok ilyen lehetőség van.
- tápanyagban gazdag ételeket tartalmaz. Hozzáadása élelmiszerek, mint a brokkoli, kelkáposzta, pitypang zöldek, spenót a napi étrend segíthet fenntartani a legfontosabb tápanyagok a szervezet igényeinek, mint a D-vitamin, kalcium, fehérje. A tejtermékeken kívül rengeteg olyan étel van, amelyet fogyaszthatunk a szükséges tápanyagok biztosításához., Tény, hogy csak három Brazil dió egy nap segíthet lúgosítja a testet, és nyugodt a nem kívánt gyulladás.
ne feledje, hogy a tejmentes étrendre való áttérés ugyanolyan fokozatos lehet, mint az egészségre és az életmódra. Ha úgy tetszik, hogy ugorj be mindkét lábát az első, mint én inkább csinálni, itt van néhány konyhai Swap tettem, és ajánlom:
- árok a tehéntej és raktárból a hűtőszekrény mandulatej vagy kókusztej. Győződjön meg róla, hogy édesítetlen, ha el akarja kerülni a hozzáadott cukrot.
- bármilyen fájdalmas is lehet, dobja ki az összes fagylaltot., Próbáljon ki egy egészségesebb opciót, mint például a so Delicious vagy a Halo Top mandula tej fagylalt.
- Készítsen tápélesztőt. Természetesen alacsony a nátriumtartalma és a kalóriája, ráadásul zsírmentes, cukormentes, gluténmentes és vegán.
- bele dió, mint a kesudió, Brazil dió, hogy segítsen a szükséges fehérje.
- töltse fel kedvenc friss gyümölcseit és zöldségeit — mindig!
- minden sajt szerelmese számára: próbálja ki a nyers kesudiót, amely nemcsak tápanyag-csomagolt, hanem kalóriabarát is.,
- és végül, de nem utolsósorban, a személyes kedvenc dolog: tartsa sok kókuszvíz kéznél hidratálni egész nap.
a sajt gyakran a legnehezebb áldozat azok számára, akik feladják a tejterméket. Mindennapos alapanyag, olyan ételek, mint a parmezán-infúziós pesto, a sajtos paninis, a krémes ricotta lasagna, és a mindig népszerű pizza jobban bejut a hasunkba, mint szeretnénk beismerni. De fontolja meg a lehetséges egészségügyi előnyöket, mielőtt azt mondja: “nem adhatom fel a sajtot!”
egy kis étkezési előkészítéssel és néhány kreatív cserével könnyűvé válik. És tapasztalatom szerint megéri.,
ne feledje, beszéljen orvosával, mielőtt tejtermékmentes lenne. A tejtermékek fontosak a csontok egészségéhez, és számos olyan tápanyagot biztosítanak, amelyek létfontosságúak a szervezet egészségéhez és fenntartásához. A táplálkozási szakember vagy orvos segíthet eldönteni, hogy mi a legjobb az Ön számára.
Ha érdekli a tejtermelés elhagyása, létrehoztam egy 7 napos tejtermékmentes étkezési tervet, hogy szuper egyszerű legyen. Letöltés itt.
Julia Chebotar egy természetes ételek oktató, szakács, egészségügyi edző, wellness szakértő., Úgy véli, hogy az egészséges életmód az egyensúlyról szól, és arra ösztönzi ügyfeleit, hogy fogyasszanak organikus és szezonálisan élénk termékeket. Julia segít az ügyfeleknek olyan szokások kialakításában, amelyek nagy hatással vannak az egészségre, a súlyra és az energiára. A Facebook Instagram-oldalán és a Facebook-oldalán is találkozhatunk vele.