1) segít építeni sebesség & stamina
nem csak fut egy lejtőn elképesztő az állóképességet, de ez is segít építeni erőt a láb izmait, ami javítja a sebességet.
futó tipp: fuss felfelé teljes intenzitással 10 másodpercig egy időben – ez segít felépíteni az erődet. Minden sprint után vegyen egy rövid pihenőidőt lassan kocogva a domb aljára.,
2) kalóriát éget futás lejtőn
T. Asmangulyan, a szakértő a megelőző orvoslás, azt mondja, hogy felfelé futás is éget 800-1400 kalóriát óránként, attól függően, hogy a súlya a futó személy. Minél nehezebb egy személy,annál több kalóriát éget. 150 font. ember fut felfelé égetne 1000 kalóriát egy óra alatt! Jó hír:)
3) az izmok, amelyeket dolgozik, lejtőn futnak.,
felfelé sprinting épít izom állóképesség és izomerő, mert a fő izmok a test keményebben kell dolgoznia, hogy hajtsák fel a testet egy dombon. A hegy lejtése a fenék, a combcsont, a négyfejű, a borjak, a mag és a felsőtestet célozza meg, és a súlyzós edzéshez hasonlóan több izom felépítését teszi lehetővé.
lefelé haladva vegyen részt a magjában, hogy megerősítse ezeket az izmokat, míg a quadok is elnyerik a jutalmakat.,
4) a szív-és érrendszeri állóképesség kiépítése
a tüdő és a szív a felfelé történő sprintelés előnyeit fogja élvezni, mivel a kardiovaszkuláris rendszer erősebbé válik. A felfelé történő sprintelés hatékonyabb futóvá válik, a dombok igényeinek leküzdése erősíti a tüdőt. Az intenzívebb szinten végzett munka nagyobb igényt támaszt a szívre, arra kényszerítve, hogy edzés közben is erősebbé váljon.,
5) fusson felfelé és akadályozza meg a sípcsontokat
A sík vagy lefelé történő futás érzékenyebbé teheti a fájdalmas sípcsont-sínekre azáltal, hogy nyomást gyakorol a sípcsontokra, de a felfelé futás enyhítheti ezt a stresszt. Fut felfelé könnyebb a lábszárát, mint szervesen nyomja le a földre, nehéz, használja a csípőjét, hogy ez olyan, mint a lábszárán
miért nem bele néhány hajlik a képzés ezen a hétvégén., Kezdd lassan, majd építsd fel – a fitnesz, izomtónus arat a jutalom 🙂
Vissza