48 Legjobb ételek, 50 Kalória Vagy Kevesebb

Próbál fogyni, anélkül, hogy táplálja a testét, egész nap, mint próbál erőt keresztül egy egész éjszakás nélkül elég koffein—elkerülhetetlen a baleset.

A szakértők szerint az étkezések közötti nassolás csökkenti az éhséget és segíti a testsúlycsökkenést a vércukorszint fenntartásával és a vér inzulinszintjének csökkentésével. “Amikor a szervezet kevesebb inzulint termel, sokkal kevésbé valószínű, hogy az étkezési kalóriákat testzsírrá alakítja” – mondja Dr. Wayne Scott Andersen súlycsökkentő szakértő., “Ha rendszeres időközönként tápláljuk a testet, jelet küldünk a testnek, hogy nem kell kalóriát tárolnia” – teszi hozzá.

veszteséggel, mit kell enni? Keressen valamit, ami körülbelül 130-250 kalóriát tartalmaz. Vagy csak keverjük össze néhány ilyen alacsony kalóriatartalmú ételek fogyás. Tanulmányoztuk a táplálkozást az Ön számára, így mindenki élvezheti a bűntudatot.,

Uborka körülbelül 95% – a víz, így nem csak ők hidrát, de van úgy is, hogy növeljék a fogyás erőfeszítések köszönhetően az alacsony kalóriatartalmú gróf. További egészségügyi előnyök érdekében LÉPJEN el a hámozótól!, Uborka bőr egy erős forrása a K-vitamin, a tápanyag, amely segít szabályozni a véralvadást, valamint hozzájárul az egészséges csontok.

/div>

ultra-hordozható, töltött vízzel és jóllakott oldható rost, alma az Anyatermészet egyik legjobb fogyás élelmiszerek.,

Bár az általuk több természetes cukor, mint a legtöbb más zöldséget, sárgarépát, tele vannak rost, amely segít megakadályozni, hogy a vércukor szint emelkedik. Amikor vásárolni a Vega, keresni néhány, hogy van egy mély narancssárga árnyalat, és mentes a repedések., Jobb ízűek lesznek, ami kiküszöböli a magas kaliberű mártás szükségességét.

Ez a reggeli kedvenc tartalmazza a tápanyag-kolin nevű hogy anyagcserédet, majd kapcsolja ki a gén felelős a hasi zsír lerakódását., Ez is tele van fehérjével, amely segíti az izomnövekedést, és növeli a jóllakottság értékét.

SHOP MOST AZ AMAZON

Ha vágysz valami pikáns, de nem akarom, hogy teljesen robbantani a diéta, a reach egy uborka.,
a savanykás üvegek tele vannak ecettel, ami elfojtja a sóvárgást, és elvágja a derékvonalát. A tanulmányok azt mutatják, hogy a savas ételek segítenek növelni azt a sebességet, amellyel a test akár 40 százalékkal is égeti a szénhidrátokat! És minél gyorsabban égeted el a szénhidrátokat, annál hamarabb kezd el égetni a tested a zsírt.

fanyar, édes, cseresznye, mint a cukorka a földről. Körülbelül 81% víz térfogatonként, ami alacsony kalóriatartalmú. A cseresznye flavonoidokkal is tele van, erős antioxidánsokkal, amelyek segítenek a potenciálisan rákot okozó szabad gyökök elleni küzdelemben.

pro tipp: tegye őket a fagyasztóba egy szép hideg kezeléshez!,

túró jó mellett a diéta, mert magas a fehérje -, valamint viszonylag alacsony kalória. Ez is tekinthető egy teljes fehérje, ami azt jelenti, hogy tartalmazza mind a kilenc esszenciális aminosavak a szervezetnek szüksége van, hogy megfelelően működjön, és építeni a sovány izomtömeg.,

erős linolsavakkal csomagolva a napraforgómagnak titkos fegyvere van a nem kívánt fontok ellen. Tanulmányok kimutatták, hogy a tápanyagok fogyasztása segíthet a testtömeg, a BMI, a teljes zsírtömeg és a derék-csípő arány csökkentésében. Csak vegye figyelembe az adagokat: egy egyszerű evőkanál 50 kalóriát fog futtatni.,

SHOP MOST AZ AMAZON

könnyű belátni, hogy miért pisztácia rangsorolva, mint az egyik legjobb nuts fogyás, segítettek számtalan Legnagyobb Vesztes versenyzők vágja le. “A pisztáciákat bőséges mennyiségben tartjuk a farmon, mondja a legnagyobb vesztes dietetikus, Cheryl Forberg, RD., “Nem csak kielégítő, szív-egészséges snack, hanem a fogyást is segítik. A tanulmányok azt sugallják, hogy manuálisan eltávolítani a shell segít az emberek többet esznek, mindfully, valamint lassítja a sebességet, az általuk csemege, segít, hogy csökkentse az adagok mérete, valamint a kalória-bevitel, – magyarázza”

Hiszem, minden málna, mint egy mágikus fogyás tablettával., Csomagolás több rost és folyadék, mint a legtöbb más gyümölcsök, ezek fokozzák a jóllakottság érzését anélkül, hogy bármilyen kárt a derékvonal.

a Legtöbb narancssárga zöldséget, gyümölcsöt, mint a narancs, vagy átdöfi a karotinoidok—zsírban oldódó vegyületek, amelyek kapcsolatban vannak csökkentése, a sokféle rák, valamint a csökkentett kockázat, súlyossága, gyulladásos állapotok, mint például az asztma, valamint a rheumatoid arthritis. A narancsokat C-vitaminnal is csomagolják, amely tápanyag csökkenti a kortizol szintjét, amely a hasi zsír tárolásához kapcsolódó hormon.,

zsírsejtek félelem gyümölcs—különösen a görögdinnye. Poháronként kevesebb, mint 50 kalória és 90 százalékos víz mellett szinte lehetetlen túl sokat enni., Mi több, a lédús gyümölcs noshing kimutatták, hogy növeli az L-arginin vérszintjét, egy aminosavat, amely kriptonit a hasi zsír számára. Az L-argininnel kiegészített nők egy csoportja mindössze 12 hét alatt átlagosan 6, 5 fontot, két hüvelykre esett a derekától, egy nemrégiben készült tanulmány szerint. Adja hozzá a gyümölcsöt a heti felálláshoz, hogy kihasználhassa az előnyöket, vagy párosítsa össze a többi legjobb gyümölcs egyikével a zsírégetéshez egy kitöltőbb snack érdekében.,

a Legtöbb ember tudja, hogy a zöld tea a leghatásosabb forrása a katechinek (egy antioxidáns, amely megakadályozza, hogy a tároló a hasi zsír), de amit a legtöbb ember nem veszi észre, hogy körte vagy tele van a cucc is. Nosh néhány szeletre, hogy élvezhesse a lapos has előnyeit.,

Sistereg egy szelet ezt a reggeli kedvenc egy ízletes protein boost—mindaddig, amíg azt hiszed, tudod vágni magad után egy szeletet, vagy kettő., A legújabb kutatások azt találták, hogy a feldolgozott húsok, mint például a hot dog és a szalonna, rákkeltő az emberre, azonban eszik a dolgokat mértékkel nem jelent nagy kockázatot, mondjuk diéta szakértők. Minél többet eszel, annál nagyobb a betegség kockázata.

slidetitle num=”16″]karfiol

magas rosttartalmú és rendkívül alacsony kalóriatartalmú, ez a keresztesvirágú zöldség segíthet abban, hogy hosszabb ideig teljesebbnek érezze magát, ami kevés kalóriát fogyaszt, viszont fogyni.

a napi grapefruit a rendszeres étkezésen kívül felgyorsíthatja a fogyást. A gyümölcs savassága lelassítja az emésztést, ami azt jelenti, hogy hosszabb ideig tart a szervezeten keresztül mozogni, és a végén teljesebbnek és elégedettebbnek érzi magát hosszabb ideig. A C-vitaminnal csomagolt grapefruit csökkenti a koleszterinszintet, csökkenti a stroke, a szívbetegség és bizonyos típusú rák kockázatát.

noshing a szamóca egy ízletes és egészséges módja annak, hogy egy édesszájú. De nem ez az egyetlen ok, amiért rajongói vagyunk ennek a vibráló bogyónak. A gyümölcs polifenolokkal is tele van, amelyek segítenek a zsírégetésben, sőt megakadályozzák a kialakulását.,

Hiszem, ezek egészséges Gyümölcs Roll-Up, felnőtteknek. A legjobb rész? Ez az édes gyümölcs bőr készült tényleges alma, sütőtök, eper, és nem tartalmaz semmilyen mesterséges édesítőszerek vagy tartósítószerek, néhány a legrosszabb adalékanyagok az egészségre.,

SHOP MOST AZ AMAZON

Mielőtt leül nézni Birodalom, hozz egy kis tál vékony snack. Szeretjük a SkinnyPop-ot, mert mentes az adalékanyagoktól és kivételesen ízletes—anélkül, hogy túl sós lenne., Bár részesei vagyunk az eredeti íznek, a pattogatott kukorica ugyanolyan alacsony kaliberű ízekkel is rendelkezik,mint a fehér cheddar és a vízforraló kukorica, ha kedve van keverni. Csak néhány változás a diéta, mint ez azt jelenti, nagy fogyás.

SHOP NOW ON AMAZON

tartsa az egyik ilyen sajtkereket az irodai hűtőben a munkahelyi éhség elleni küzdelemhez. Spread egy pár ék felett teljes kiőrlésű kekszet, és megüt mindkét fő kritériumait jóllakottság: fehérje és rost – anélkül, hogy megtörné a kalória bank.,

SHOP MOST INSTACART

Végre, egy egyen-on-the-go joghurt cső mögé! Mindössze öt egyszerű összetevőből (beleértve a hormonmentes, alacsony zsírtartalmú tejet) és csak öt gramm cukorból készült, nincs ok arra, hogy ezeket ne dobja be a snack csomagjába., A melegebb hónapokban tegyen néhány joghurtot a fagyasztóba—egészséges popsicle alternatívát is készítenek.

SHOP MOST INSTACART

a Sárgarépa az egyik satiating zöldségeket ott alapján Ausztrál kutatók—, valószínűleg azért, mert a magas víztartalmú., Ezek snack csomag jön egy maroknyi sárgarépa, egy csomag fűszerek, amely ütések fel az ízét, mint a mártások, kötszerek nélkül a felesleges kalóriát vagy zsírt.

SHOP MOST AZ AMAZON

Ha vágysz valami édes, bűnös, fogd ezt a mini csomag gumicukrot., A mindössze 4 kalória minden bab, ők a legvékonyabb módja annak, hogy élvezze vattacukor, pirított mályvacukrot, eper shortcake. Hozzáadott bónuszként: a Jelly Belly valódi gyümölcspürét használ a bab ízesítésére. Még mindig cukorka minden értelemben, de ez minden bizonnyal a legkisebb a sok cukorral töltött gonosz közül.,

SHOP MOST AZ AMAZON

a Bizonyíték, hogy a jó dolgok kis csomagokban érkeznek: ezek a kis sajt fordulóban. Lehet, hogy kicsik, de nagyszerűek az éhség elfojtására. “A babybelsajtok olyan fehérjét kínálnak, amely segít a lassú emésztésben, és elősegíti a teljesség és a jóllakottság érzését” – mondja Isabel Smith, az MS, RD, CDN, az Isabel Smith Nutrition bejegyzett dietetikusa és alapítója., Ha pedig nem tud betelni a krémes dolgokkal, vegyen fel néhány ilyen legjobb sajtot a fogyásért.

SHOP MOST AZ AMAZON

Ez az uzsonna tökéletes a gyerekek minden korosztály számára—igen, a belső gyermek számít!, Míg a Gyümölcs Roll-Up, tele vannak kukorica szirup, vegyszereket, mesterséges színezékek, Nyúlik a Sziget a snack-nem tartalmaz hozzáadott cukrot, valamint kizárólag a keverék egészséges gyümölcs püré. Nem kérdés, ez a snack a tiszta győztes a szemünkben.,

SHOP MOST AZ AMAZON

Ne tévesszen meg a ropogós chip-mint a textúra, ezek a fagyasztva szárított alma tökéletes bárkinek a jó-hoz karcsú legyőz. Bár a cukorszám nagynak tűnhet, mindez a gyümölcsből származik. Ez egy nem-cukor-hozzáadott snack szeretjük.,

SHOP MOST AZ AMAZON

erőlevesre sikeres dieter titkos fegyvere. Miért? Szinte nulla kalóriát tölt be a hasába. A Pacific grab-and-go konténereinek és természetes táplálkozási profiljának rajongói vagyunk. Nem fogsz találni semmilyen furcsa vegyszert ebben a levesben-bízz bennünk!, Csak olyan alapanyagokból készül, amiket a saját konyhájában talál.

shop now on Instacart

nem, ez nem elírás. Ez a sovány alternatíva valóban csak 35 kalóriát tartalmaz adagonként! Nem túl sokkoló, ha figyelembe vesszük, hogy a csemegekukorica készítői vízzel és tejsavófehérjével helyettesítették a jégkrémben jellemzően megtalálható tejszínt és tejet., Míg a munkatársak, akik kipróbálták ezt a dolgot, úgy gondolták, hogy az íze pont, megjegyezték, hogy a textúra jeges, mint krémes. További alacsony cal fagylalt alternatívák, nézd meg ezeket a legjobb fagylaltok fogyás.

Vásároljon most az AMAZON-on

Ez a hordozható, megfizethető fehérje elengedhetetlen ahhoz, hogy bárki elveszítse néhányat. Miért?, A konzerv tonhal egy speciális omega-3 zsírsav, a docosahexaenoic acid (DHA) elsődleges forrása, amelyről kimutatták, hogy “kikapcsolja” a zsírgéneket a hasban, megakadályozva a hasi zsírsejtek növekedését. Ahhoz, hogy a kalóriákat minimálisra csökkentsük, hagyjuk ki a majonézt, ehelyett adjunk hozzá néhány darab őrölt borsot, egy csepp balzsamecetet, és tálaljuk a halat egy zöldágy fölé-szuper töltelék, mégis alacsony kal.

SHOP MOST INSTACART

Ha egy alacsony szénhidráttartalmú diéta, evéshez egy pár szelet pulykahús egy egyszerű módja annak, hogy csillapítja az éhségérzetet. Csak ügyeljen arra, hogy ragaszkodjon az ajánlott adagméretünkhöz, hogy a nátriumszint csökkenjen.,

SHOP MOST AZ AMAZON

Tovább néhány konténerek ez az alacsony kalóriatartalmú rágcsálnivalót a fiókodban. A just-sweet-enough aroma and filling tulajdonságok biztos, hogy segít megőrizni a kezét az irodai cookie jar. Bónusz: a fahéj hozzáadása segíthet a vércukorszint szabályozásában és a cukorbetegség megelőzésében.,

SHOP MOST INSTACART

Három szó: Így van. Rohadtul. Jó. Míg eszik valami készült kizárólag dehidratált squash és egy csomó fűszer nem tűnik, mintha lenne finom, csak tiszta ételek kápráztat minket ez az egészséges chip alternatív létrehozása., Ropogós, és tele van finom, garlicky ízzel, amit nehéz abbahagyni. A legjobb az egészben, hogy nem kell. Még akkor is, ha a táska felét egy ülésben le kellene polírozni, ez nem okoz sok kárt a derékvonalban.

SHOP MOST INSTACART

Mint az olívaolaj, olívabogyó tele vannak egészséges, egyszeresen telítetlen zsírok, amely növeli a szív egészségére, elűzi az éhséget. A mindössze 50 kalóriát egy egész to-go csomag, akkor nem baj Milas Oloves ‘ sós, citrus-és gyógynövény-infúzióval snack. Bár számos egészségügyi élelmiszerboltban értékesítik őket, a legtöbb Starbucks helyszínen a közelmúltban elkezdték szállítani őket (néhány más új egészséges harapnivalóval együtt), így könnyű megtalálni őket egy csipetben.,

SHOP MOST AZ AMAZON

Hat gramm cukor a három chai-beadásra vaníliás sütit?! Ennél nem lesz sokkal jobb. A vaj helyett a Bakeology kókuszolajat használ a desszertüket alkotó szerves összetevők megkötésére, ami jó hír a hasának., A trópusi olaj könnyebben átalakul energiává, mint más típusú zsírok, így kevesebb flab alkalmas arra, hogy a kereten tárolódjon. Nagy rajongói vagyunk a fahéj, gyömbér, őrölt szegfűszeg és kardamom valódi darabjainak is, amelyek hiteles chai ízt adnak ezeknek a sütiknek.

Ez a ropogós, krémes duó egy tökéletes, alacsony kalóriatartalmú snack, hogy átcsorogjon az étkezések között., Bár a zeller nem különösebben tele van vitaminokkal, számos lapos hasú rostot szolgál fel nagyon kevés kalóriára, így tökéletes edény egy kalóriadúsabb dip-hez, mint a hummus.,

div>táplálkozás 3 oz, 35 kalória, 0 g zsír, 0 g telített zsír, 25 mg nátrium, 8 g szénhidrát, 2 g rost, 5 g cukor, 1 g fehérje

Ez a pop-in-your-mouth Veggie tele van rost és víz, amely segíthet a jóllakottság és a fogyás erőfeszítések.,

SHOP MOST AZ AMAZON

Gyerek-tesztelt, dietetikus által jóváhagyott, ez a gyerekkori kedvencem, egy alacsony cukor gyerekek gabona, mi is valójában mögé. Árok a tejet és összeroppant a cucc, mint egy alacsony kaliberű snack.,

Biztos, hogy az alacsony-cal, illetve alacsony szénhidráttartalmú, de egy csésze édes narancs, dinnye is rendelkezik, több mint száz százaléka a napi a-vitamin-A. Ez a zsírban oldódó tápanyag segít fenntartani a szem, a bőr egészségét amellett, hogy növelése az immunrendszer működését., Bár a sárgadinnye önmagában is nagyszerű ízű, jól párosul a túróval is, egy másik elem, amely ezt a listát készítette!

Vásároljon most az AMAZON-on

mindössze négy teljes élelmiszer-összetevőből készült: kókuszdió, csírázott szezámmag, természetesen édes dátumok és gyömbérpor, néhány maréknyi ételt ehet anélkül, hogy megtörné a cukor vagy a kalóriabankot. Igaz, hogy nem ízlik pontosan úgy, mint egy hagyományos gyömbér, de nem túl messze vannak. És sokkal jobbak a derékvonaladhoz képest, ami annyira megéri.,

a Tanulmányok azt mutatják, hogy őszibarack segíthet kivédeni a metabolikus szindróma — egy név, egy csoport kockázati tényezők, amelyek hasa zsír, egy domináns meghatározója, hogy növeli az elhízással kapcsolatos betegségek, beleértve a cukorbetegség., A kőgyümölcsök hasa jó tulajdonságai olyan erős fenolos vegyületekből származnak, amelyek modulálhatják a zsírgén expresszióját. Még jobb, ha a gödrökkel rendelkező gyümölcsök a fruktóz vagy a gyümölcscukor közül a legalacsonyabbak.

SHOP MOST AZ AMAZON

Bár ez hiányzik a rost osztály, Méhsejt egy egyszerű, nem romlandó snack, hogy útközben., Dobj egy kis száraz gabonapelyhet egy zacskóba, és tartsd kéznél, így mindig alacsony cukortartalmú ételekkel készülsz, amikor az éhség sztrájkol.

Ne értsen félre, ez nem egy egészséges snack, bármilyen eszközzel, de ha vágysz valami egy kicsit elnéző ezek az aranyos mini palacsinta nem rossz tét a derekát., Pároljuk őket néhány fahéjjal és málnával egy alacsony kaliberű, töltelék élvezethez.

SHOP MOST AZ AMAZON

a Hagyományos rizst vagy sótlan, unalmas, de ezek a sós-édes csokoládé mártani kezel semmit, de. Megragad három puszta 50 kalóriát.,

SHOP MOST INSTACART

a comfort téli kedvenc, csak 50 kalória!? Ennél nem lesz sokkal jobb! A só és a fehérje tökéletesen egyensúlyba kerül ezekkel a levesekkel, amelyek zsírt égetnek!,

BOLT AMAZON MOST

Ez a teljes kiőrlésű snack kínál a megfelelő mennyiségű édesség illetve tökéletes kicsik, a felnőttek egyaránt.,

SHOP MOST AZ AMAZON

Ezek készült csak négy egész élelmiszer-összetevők — kukorica, gabona, szezámmag, valamint tengeri só—, hogy az egészséges táplálkozás a távon egy figuratív szelet tortát., Párosítsa ezeket egy evőkanál mandulavajjal (100 kalória) egy olyan snackhez, amely jóval a 150 kalóriatartalmú jel alá esik.

SHOP MOST AZ AMAZON

Ha megengedhet magának valamit, édes, mindig egy plusz, ha lehet fogyasztani egy teljes értékű együtt., A párosítás zsírégető mandula azok aláírás csokoládé, Hershey eléri a jel helyszínen.