amikor valami szörnyű történik egy barátjával vagy szeretteivel, nehéz lehet tudni, mit kell mondani.
ezért gyakran elérjük ezeket a közös válaszokat:
” minden ok miatt történik.”
” Ez is elmúlik.”
“csak nézd a jó oldalát…”
” Istennek van egy terve.”
” tudom, hogy érzel.”
” most már jobb helyen van.”
” ez áldás lehet álruhában.”
” valami jobb van a sarkon.,”
bár ezek az állítások elméletben jól hangzik, ritkán sokat tesznek annak érdekében, hogy a másik személy jobban érezze magát. Ehelyett gyakran minimalizálja a másik személy fájdalmát, és keveset tesz annak érdekében, hogy kapcsolatba lépjen azzal, hogy hogyan érzi magát.
nem hiszem, hogy ezt szándékosan csináljuk. Ezeket a kijelentéseket azért használjuk, mert hasonló helyzetekben mondták nekünk. Mi lett kondicionált azt hinni, hogy ezek a klisé válaszok a legjobb dolog, hogy azt mondják, ha valaki fáj — akkor is, ha nem volt hasznos számunkra, amikor mi voltunk ugyanabban a helyzetben.,
de még akkor is, ha nem vesztette el a házastársát, vagy nem diagnosztizáltak rákot, el tudja képzelni, milyen lehet, ha ezek a dolgok veled történtek. Így néz ki az empátia: kapcsolatba lép a másik ember fájdalmával, és megpróbálja megérteni, hogyan érzi magát.
szeretné elolvasni ezt a történetet később? Mentse el a naplóba.
hogyan lehet empátiát mutatni
miután behelyezte magát a másik személy cipőjébe, mit mondasz?,
hogy őszinte legyek, az empátia bemutatása sokkal inkább a cselekvésről szól, mint a szavakról. Amikor egy barát vagy szeretett személy valami nehéz dolgot oszt meg veled, leginkább valakit keres, hogy meghallgassa.
de ha valaki küzd azzal, hogy mit mondjon ezekben a helyzetekben, az alábbi lista segíthet abban, hogy jobb választ találjon, mint amit általában mondunk.
elismerik a fájdalmat.
talán a legjobb dolog, amit tehetünk, hogy elismerjük, hogy a másik személy úgy érzi,., Amikor kapcsolatba lép valaki fájdalmával vagy küzdelmével, segít neki, hogy támogatottnak érezze magát. Ez azt mutatja, hogy megérted (vagy megpróbálod megérteni), hogyan érezheti magát.
a fájdalomban szenvedő emberek valóban csak hallani akarnak. Azt akarják érvényesíteni, hogy mi mennek keresztül nehéz.
íme néhány példa arra, hogy ez hogyan hangzik:
” sajnálom, hogy ezen megy keresztül.”
” Wow, ez tényleg szar.”
” utálom, hogy ez történt.”
” ennek keménynek kell lennie.”
” Ez nagyon kihívásnak hangzik.”
” látom, milyen nehéz lenne.,”
ossza meg, hogyan érzi magát.
néha rendben van, ha egyszerűen beismeri, hogy nem tudja, mit mondjon, vagy hogy nehezen tudja elképzelni, milyen lenne megtapasztalni, hogy a másik személy megy keresztül.
bármit is csinálsz, csak győződjön meg róla, hogy nem csökkenti a másik személy tapasztalatait, vagy mindent rólad. Helyette, összpontosítson az érzéseinek megosztására, hogy segítsen jobban kapcsolatba lépni az övékkel.
íme néhány példa arra, hogy ez hogyan hangzik:
” Wow. Nem tudom, mit mondjak.,”
” nem tudom elképzelni, hogy mit kell megy keresztül.”
” bárcsak jobbá tehetném.”
“a szívem fáj az Ön számára.”
” nagyon szomorú vagyok, hogy ezt hallottam.”
azt mutatják, hála, hogy a személy megnyílt.
sokan küzdenek a sebezhetőséggel, mert korábban megégették őket. Nem akarják megosztani küzdelmeiket attól tartva, hogy nem kapnak empatikus választ. Határozottan úgy éreztem, hogy így sokáig.
amikor valaki úgy dönt, hogy megnyitja Önt, azt mutatja, hogy valóban bízik benned., Az Ön feladata, hogy ezt tiszteletben tartsa, és gondosan reagáljon.
tudatja a személlyel, hogy értékeli a veled való megosztását, és tudomásul veszi, hogy ezt nehéz lett volna megtenni. Amikor ezt megteszi, azt jelzi, hogy biztonságos kikötő vagy a sebezhetőség számára.
így hangzik ezek a válaszok:
“Köszönöm, hogy megosztotta velem.”
” örülök, hogy elmondtad.”
” Köszönöm, hogy bíztál bennem ezzel. Ez tényleg sokat jelent.”
” erről nehéz lehet beszélni. Kösz, hogy megnyíltál nekem.”
érdeklődés mutatása.,
a nehézségek borzasztóan elszigetelődhetnek és magányosak lehetnek. Ezért az emberek megosztják küzdelmeiket — vágynak a kapcsolatra. Azt akarják, hogy valaki érdeklődjön a történetük iránt, és megértse, hogyan érzik magukat.
a legjobb módja annak, hogy kapcsolatba lépjen valakivel, nem beszélgetés, hanem hallgatás. Mutasson törődést azzal, hogy kérdéseket tesz fel, és őszintén érdeklődik a mondanivalójuk iránt.
itt van, amit úgy hangzik, mint:
” hogyan érzel mindent?”
” milyen volt ez az Ön számára?,”
“meg akarom győződni arról, hogy megértem…”
” amit hallok, az az, hogy _ _ _ érzi magát. Így van?”
” van még valami, amit meg szeretne osztani?”
biztató.
úgy gondolom, hogy a legtöbb ember valóban bátorítani akar, ha egy barát vagy szeretett ember nehéz időszakon megy keresztül.
a probléma az, hogy ezt gyakran megmutatjuk azzal, hogy megpróbáljuk “kijavítani” a problémát, vagy arra kényszeríteni a személyt, hogy nézzen a fényes oldalra. Bár szándékaink jóak, ez a megközelítés ritkán hasznos a fájdalomban szenvedő személy számára.,
Ez nem jelenti azt, hogy nem lehet biztató. Egyszerűen csak szem előtt kell tartania, hogyan közelíti meg.
ahelyett, hogy azt mondaná, “jobb lesz” vagy “itt van, amit tennék”, emlékeztesse rá, hogy szereted őt. Ossza meg, amit csodálsz róla. Segíts neki, hogy mit csinálsz—, hogy ő egy csodálatos ember, aki méltó a szeretet.
íme néhány példa:
” bátor vagy / erős / tehetséges.”
” számít.”
” harcos vagy.”
” a sarokban vagyok.”
” szeretlek.”
” büszke vagyok rád.,”
legyen támogató.
az empátia szempontjából a cselekvések gyakran hangosabbak, mint a szavak. Megmutathatja, hogy érdekel, ha ölelést ad, virágot küld, kézzel írt jegyzetet ír, vagy felajánlja a gyep kaszálását vagy a mosást.
amikor ezeket a dolgokat, ez segít a másik személy úgy érzi, szeretett, támogatott.
de ha keres valamit mondani, Itt van néhány módja annak, hogy megfogalmazzuk, hogy érdekel:
” itt vagyok az Ön számára.”
” hogyan segíthetek?”
” mire van szüksége most?”
” örömmel hallgatom bármikor.,”
” szeretnék _ _ _ _ _ _ – t tenni az Ön számára.”
nincs empátia szkript
a valóság az, hogy nincs empátia szkript. Nem arról van szó, hogy mit mondasz, hanem arról, hogy jól figyelj.
de remélem, hogy ezek a példák segítenek elkerülni a jól kopott kliséket, és jobb módot találni az empátia kifejezésére a körülöttetek lévők számára.
mit gondol? Használta már ezeket a kijelentéseket? Mit mondasz, hogy empátiát mutass?