26 legjobb anti-Aging Foods

Ha van egy dolog, hogy a legtöbb ember egyetért, ez az, hogy senki sem akarja megmutatni az öregedés jeleit. Az öregedés nyilvánvalóan az élet része, de vannak olyan dolgok, amelyeket tehetünk, hogy lelassítsuk a ráncokat, hogy túl hamar megjelenjenek. És az egész a diétáddal kezdődik.

így van, rengeteg olyan jó étel van, amely kortalanná teszi az érzést., A teljes haj, sima bőr, fehér fogak, fájdalommentes ízületek, ezek könnyen megtalálható élelmiszerek fogja érezni, és keresi a legjobb.

a Legjobb Ételek a Korát Meghazudtoló Bőr

Akár használja sütni, vagy házi kötszerek, olívaolaj, valószínűleg között a kamra kapcsok. Bár lehet, hogy már tudja, hogy ez jó a ticker, lehet, hogy nem tudja, hogy ez is egy erős ránc-harcos., Ellentétben az omega-6-csomagolt repceolaj, telített zsírok, részben hidrogénezett olajok megtalálható számos feldolgozott élelmiszerek, olívaolaj egy egészséges zsír hemzseg az omega-3s, amelyek kimutatták,hogy a bőr biztonságos szabad gyökök károsodását. Az olajbogyóban található antioxidánsok segíthetnek a bőr károsodásának csökkentésében is, ami ráncokhoz és foltokhoz vezethet.

V8 már a kezdetektől fogva megvolt., Magas víztartalmával és rengeteg vitaminjával a paradicsom kiváló termékválaszték. Ami igazán teszi őket ragyog, bár, a likopin-egy erős antioxidáns, amely semlegesíti a szabad gyököket, hogy a kor a bőr, ami ráncokat. Az egyik tanulmány még azt is megállapította, hogy a paradicsompüré fogyasztása segíthet a leégés és a naphoz kapcsolódó bőröregedés ellen. A teljes bőrnövelő előny elérése érdekében dobja a paradicsomot a grillre, mielőtt megeszi őket. A szervezet hatékonyabban használhatja a likopint, ha melegszik.,

a következő alkalommal, amikor egy apróra vágott salátát szeretne összekeverni, adja át a jéghegyet, majd nyúljon a vízitorma helyett. Bár lehet, hogy vállrándítással le, mint egy keserű növény, amikor felvette a fiatal ez gyengéd, enyhébb, és tökéletes étkezési nyers. Mivel ásványi anyagokban és antioxidánsokban gazdag—beleértve az A, B1, B2, B6, C, E és K vitaminokat is—, a bőr számára is kiváló., Valójában a vízitorma napi fogyasztása az antioxidáns szintek növekedésével jár együtt, amelyek segítik a bőr egészségét.

lehet, hogy hallotta, hogy egy éjszakai négyzet étcsokoládé fogyasztása csökkentheti a vérnyomást—de a jó dolgok nem érnek véget. Kiderült, hogy a kakaónak is vannak szépség előnyei., A Journal of Nutrition-ban közzétett tanulmány megállapította, hogy a flavanolokban gazdag csokoládé rendszeres fogyasztása segíthet megvédeni a bőrt a káros UV sugaraktól. Csak vigyázz: Kit Kats nem számít. A túlságosan feldolgozott cukorkák kevesebb flavanollal rendelkeznek, mint a jobb minőségű dolgok.

fokozza a bőr azon képességét, hogy szilárd maradjon, ahogy öregszik, ha húst cserél a tofu számára., Bár a kutatás még nem meggyőző, egyesek azt sugallják,hogy a szója segíthet megőrizni a ráncokat. A szója izoflavon egyik formája, az aglikon köszönetet mond. Egy 2007-es tanulmány a Journal of Nutritional Science and Vitaminology megállapította, hogy eszik 40 milligramm szója aglycones egy 12 hetes időszak jobb bőr. Nem biztos benne, hogy hol találja meg? A szója egész, kevésbé feldolgozott formái, mint a tofu és az edamame tartalmazzák a vegyületet.

kapcsolódó: iratkozzon fel hírlevelünkre, hogy napi recepteket és élelmiszer híreket kapjon a postaládájába!,

fontolja meg az omega-3-ban gazdag vad lazacot a bőr legjobb barátja. A zsírsavak ebben a finom hal segít megőrizni a ráncok, finom vonalak távol tartja a bőr rugalmas, hidratált. Az Omega-3-k még fokozhatják a bőr védelmét az UV-károsodás ellen., Az American Journal of Clinical Nutrition tanulmánya megállapította, hogy azok az emberek, akik hetente valamivel több mint 5 uncia omega-3 gazdag halat ettek, közel 30 százalékkal csökkentették a rák előtti bőrelváltozások kialakulását. Szüksége van egy másik ok, hogy lakoma az édesvízi hal? A D-Vitamin a lazacban segít fenntartani az egészséges csontokat és fogakat.,

A fehérje a haverod, különösen, amikor a cég fenntartása, ránc-rugalmas bőrt védő le szarkalábak. “Gazdag B-vitaminokban, amelyek segítenek a bőr méregtelenítésében” – mondja Dr. Kaleroy Papantoniou, kozmetikai bőrgyógyász. De ne feledje: nem minden joghurtot hoznak létre egyenlőnek.,

Ha a hajhullást olyan étrend ösztönzi, amely nem tartalmaz alapvető vitaminokat és ásványi anyagokat, a zabpehely segíthet. Amellett, hogy jóllakott, zab tele vannak vas, cink, egészséges zsírok – minden tápanyagot, amely segít megőrizni szálak egészséges, erős., A reggeli tál zab feltöltése diófélékkel (további egészséges zsírok) vagy bogyókkal (az esszenciális C-vitaminhoz) még több táplálkozási ütést adhat hozzá.

Bár lehet, hogy már használja a mandula olajat a haját, elkenődött egy kis mandula vaj egy darab Ezekiel kenyér, vagy egy almát, előnyös lehet a sörénye is., Amellett, hogy tele van egészséges zsírokkal és fehérjében gazdag, a mandulavaj körülbelül négy milligramm E-vitamint tartalmaz evőkanálonként—vagy az ajánlott napi érték körülbelül 27% – át. A hozzáadott E-vitamin működik, hogy növelje a növekedést, és tartsa a haj fényes, vastag.

p>nem csak a lencse egy nagy fehérjeforrás, ők gazdag alapvető B-vitamin folát, is., Jobban ismert, mint a B9-vitamin, folsav szükséges a sejtek fejlődéséhez és a szövetek növekedéséhez—és ez magában foglalja a hajat is. Ha ezüst szálakat szeretne eltávolítani, a tápanyag bevitelének növelése segíthet. A hiány mind a korai szürkülethez, mind a hajhulláshoz vezethet—két dolog, ami idősebbnek tűnik, mint valójában.

a fahéj egy kamra tűzőkapocs, amely szinte mindenki konyhájában megtalálható., És ez jó hír! Nem csak hozzá aromás meleget, hogy majdnem minden étel, ez is javítja a vérkeringést, így az oxigén és a tápanyagok a szőrtüszők. Fahéj paszta vagy olaj is segíthet megelőzni a haj törését.

Ha a hajad elvékonyodik, a vashiány hibás lehet. Mi a kapcsolat? A vas segít az oxigén szállításában a véren keresztül a test összes sejtjébe., Ha hiányzik a vas, a szőrtüszők nem kapnak elég oxigént, és valami úgynevezett “pihenő állapotba” kerülnek.”Amikor ez megtörténik, a haj felszabadul, és kiesik. Szerencsére, ha több vasat ad hozzá az étrendhez, segíthet a hatások visszafordításában. Steak, hamburgerek, és más vörös húsok magas vas. Vegetáriánusok, félelem nem-tojás, bab, vassal dúsított kenyér, gabonafélék csak néhány húsmentes vas lehetőség. Keres, hogy egy igazi különbség? Párosítsa a vasban gazdag ételeket a C-vitamint tartalmazó ételekkel a jobb felszívódás érdekében.,

Ételek, Hogy Tartsa A Csontok & Ízületi Fájdalom-Mentes

Ne hajoljon ki a sötét, leveles zöldek. Amikor az erős csontok építéséről és fenntartásáról van szó, a K-vitaminban gazdag spenót helyet szerez a tányérunkon., Csak egy csésze több mint 1000 százaléka az ajánlott napi értéke a K-vitamin, amely csökkenti, és szabályozza az aktiválás a sejtek (ezek az úgynevezett oszteoklasztok), amelyek segítik a csontok lebomlása. További előny: a K-Vitamin elősegíti a fehérjeszintézist, ami elengedhetetlen a csont szilárdságához és sűrűségéhez.,

a kurkuma jó okból a funkcionális élelmiszerek uralkodó bajnoka: antioxidánsokkal, például kurkuminnal hemzseg. Kurkumin hordoz erős gyulladásgátló tulajdonságokkal, amelyek kimutatták, hogy segítsen enyhíteni ízületi fájdalom a testmozgás, ízületi gyulladás. Egy másik ajándék az a képessége, hogy megzavarja a rákos sejtek növekedését és terjedését.,

Csont leves készült, a lassan főzés állati csontok a vizet, amíg a kollagén bontani zselatin, majd feloldódik a vízben. Amikor lenyeli, hogy a zselatin működhet, mint egy bél sáv-támogatás, gyógyító a bélés az emésztőrendszer, amely segíti az emésztést, és segít felszívni több tápanyagot., Ugyanez a zselatin segíthet a csontok és az ízületek erősítésében is oly módon, hogy enyhítse az életkorral összefüggő ízületi gyulladás és az ízületek romlása által előidézett fájdalmat.

a Legjobb Ételek Az Egészséges Körmök

Hagyjuk a csirkét, tojást érv, valamint egyetért egy dologban: az utóbbi egy szépség kell. Tele biotin, egész tojás segít erősíteni az öregedés, törékeny körmök., Még mindig nem győzte meg, hogy a fehérjeforrás megérdemli a helyet az étrendben? Ne hagyja ki az összes olyan dolog felfedezését, ami a testével történik, amikor tojást eszik.

a fekete áfonya antioxidánsai segítenek megvédeni a szervezetet a szabad gyökök károsodásától—amelyek károsítják a hajat és a körmöket. “Az áfonya hatalmas adag szépségnövelő antioxidánst ad, hogy megvédje az öregedés jeleit” – mondja Drayer., “Az antocianinok, a kékes pigmentek puha és rugalmas bőrűek.”

Furcsának tűnhet, hogy a sör egészséges élelmiszerek listáját, de a kutatások szerint a Journal of the Science of Food and Agriculture, a sör egyik leggazdagabb forrása a nyomelem szilícium, amely gondoltam, hogy növelje forgalomba a fejbőr., A napi 10 milligramm Szilícium-kiegészítő kimutatták, hogy erősítse törékeny haj és köröm után mindössze 20 hét. Egyetlen sör körülbelül azonos mennyiségű, így kortyolgatva néhány segíthet nőtt több fényes haj. Csak nincs több, mint hogy ha keres, hogy fenntartsák a Berendezés derék.,

A legjobb ételek a fényes, fiatalos mosolyhoz

ellenérzésnek tűnhet, és rossz leheletet hagy maga után, de a hagyma baktériumok elleni táplálék. A Journal of Chemical and Pharmaceutical Research 2010-es tanulmánya megállapította, hogy a nyers hagyma 2-3 percig történő rágása elegendő ahhoz, hogy megölje a szájban lévő összes baktériumot. Ez jó oknak tűnik arra, hogy néhány szeletet dobjon a hamburgerére vagy salátájára, ha megkérdez minket!,