) no-repeat center center; magasság: 0; padding-bottom: 56.25%;”>
Ez is lehet halálos: Világszerte 3 millió haláleset évente eredményeként a káros alkoholfogyasztás, amely több mint 5% – a halálesetek, szerint az Egészségügyi világszervezet.,
Vladimir Vlagyimirov/Getty ImagesYou iszom
Oka, hogy józan nagyon egyéni, de függetlenül attól, hogy miért tettem, a lényeg az, hogy te nem iszol—ez óriási teljesítmény. “Sokan azt fogják mondani, hogy” Ó, bármikor abbahagyhatom az ivást, amikor csak akarok”, de akkor menj vissza, amikor kiderül, hogy nehezebb, mint gondolták ” – mondja Dr. Heinzerling. De már túljutott azon az első akadályon, hogy kijózanodjon, és a helyreállítási szakaszba lépett.
a helyreállítás saját kihívást jelent, főleg azért, mert nincs nyilvánvaló célvonal., “Nincs olyan pont, amikor azt mondod:” Ez az! Végeztem! Józan vagyok!””- Mondja Dr. Heinzerling, hozzátéve, hogy minden nap sok apró választásra van szükség, amelyek egész életedben összeadódnak.
józan marad
ezt azonban tudja: józanodhat és józanodhat hosszú távon. Egy 2014-es felmérés több mint 6,000 anonim alkoholista tagról megállapította, hogy több mint 27 százalék számolt be egy évig józanul, 24 százalékuk egy-öt évig józan volt, 27 százalékuk öt-20 évig, 22 százalékuk pedig azt mondta, hogy több mint 20 éve józan., (Itt van, hogyan maradjunk józan karanténban.)
annak érdekében, hogy motivált maradjon a gyógyulás felé vezető úton, összegyűjtöttünk néhány inspiráló idézetet, hogy emlékeztessük Önt arra, hogy nem vagy egyedül a küzdelmeiben, és hogy megvan ez.
thehealth.comYou már túlélte a rossz napok 100% – át
” a legjobb napok előtted vannak. A film akkor kezdődik, amikor a srác kijózanodik, és újra összerakja az életét; ennek nem lesz vége.,”- Bucky baljós szerzője Get Up: a 12-Step Guide to Recovery for Misfits, Freaks, and Weirdos
az egyik legjobb dolog a szerzés józan, hogy milyen gyorsan elkezd látni pozitív változások az egészségre és az élet, ” Dr. Heinzerling mondja. Heteken belül valószínűleg alacsonyabb vérnyomást és pulzusszámot, jobb vércukorszint szabályozást, jobb alvást, tisztább bőrt, kevesebb fejfájást, kevesebb krónikus fájdalmat, jobb szexuális életet, mentális tisztaságot, több energiát és fókuszt, valamint kevesebb szorongást és depressziót fog látni-mondja.
azegészséges.,comaz utazás a saját
” nem számít, milyen lassan megy, csak hogy nem áll meg.”- Konfuciusz, ókori kínai filozófus
felejtsd el, milyen könnyű a józanság a barátodnak vagy a hírességnek a hírekben, és összpontosíts magadra a siker érdekében. “Az egyik dolog, amit most megtehetsz, az, hogy elkerüljük a tétlen idő hosszú szakaszait, mert amikor elméd vándorol, elkezdheti a vágyakozást, vagy összpontosíthat a vágyakra” – mondja Dr. Heinzerling. Azt javasolja, hogy találjunk egy hobbit, ami elfoglalja az elmédet és a testedet.
azegészséges.,comDraw on past life experiences
” a józanságot ugyanazzal a mentalitással közelítem meg, amellyel a sporthoz fordultam. Be fogod adni az időt. Be kell öltöznöd, megjelenned, és szemmel kell tartanod a győzelmet.”- Molly Bloom, a szerző és a korábbi versenyző síelő
nem ez az első alkalom, hogy komoly kihívással kell szembenéznie az életében, és segíthet visszanézni és levonni azt, amit megtanult-mondja Dr. Heinzerling. Írja le erősségeit és céljait; ez segít megőrizni józan és összpontosított a cél.
azegészséges.,comSobriety is freedom
“valaki egyszer megkérdezte tőlem, hogyan határozom meg a józanságot, és a válaszom a” függőségtől való megszabadulás ” volt.”- Leslie Jamison, a Gin Closet szerzője
a függőség természeténél fogva egyfajta mentális, fizikai és érzelmi kötődés. A szenvedélybetegek gyakran úgy találják magukat, hogy túl sok időt és pénzt költenek szokásaik táplálására, életük más aspektusainak kárára. A józanság visszaadja a szabadságát, mondja Dr. Heinzerling. (Nézze meg ezeket a szemnyitó kinyilatkoztatásokat az alkoholizmus leküzdéséről.)
thehealth.,comDon ‘t drink and text
” minden olyan hiba, amit életemben elkövettem, az volt, amikor részeg voltam. Alig követtem el hibát józanul, soha.”- Tracey Emin, angol művész
sok függők használják az alkohol, mint “folyékony bátorság”, de ez nem olyan hatékony, egy eszköz, mint azt hiszik, és sokan azt tapasztalják, komoly sajnálattal másnap reggel után egy mértéktelen. “Meg kell törni a szokással, hogy az alkohol, mint egy mankó, tanulni, egészségesebb módon kezelni a szorongás, kényelmesen a társadalmi összejövetelek, pihenni munka után, illetve más, bonyolult érzelmi helyzetekben” Dr., Mondja Heinzerling.
azegészséges.comAccept a fájdalom
“inni akartam, nem akartam, hogy érezd, amit én érzek, egy hang belül azt mondta nekem, hogy szükség van egy italt, hogy már nem bírtam nélküle. De ez a hang hazug. Mindig elviselheti a fájdalmat. Fájni fog, úgy fog égni, mint a sav egy nyílt sebben, de ki tudod állni. És mindaddig, amíg te magad is választhatod a fájdalmat a megkönnyebbülés felett, folytathatod.”- Lawrence Block, Az Out on the Cutting Edge szerzője
néha a gyógyulás csak fáj, és úgy tesz, mintha nem állítana fel kudarcra., Ne próbálja kényszeríteni magát a helyzetek kiváltására, arra gondolva, hogy “képesnek kell lennie” kezelni, mondja Dr. Heinzerling. “Fogadd el, hogy végül elfogy az akaraterő, és a legjobb dolog, amit tehetünk, hogy józan maradni, hogy egy tervet, hogy elkerüljék kiváltó összesen.”
azegészséges.comYou egy jobb ember most
“most már tudom, hogy soha nem kap több mint nagy veszteségek; elnyeljük őket, és faragni minket különböző, gyakran kedvesebb, lények.,”- Gail Caldwell, Pulitzer-díjas kritikus és író
nem ugyanaz a személy vagy, aki voltál, amikor a függőséged mélyén voltál. Könnyű lehet elfelejteni, hogy milyen messzire jöttél, és mennyit változtál a józanság alatt. Az összes jó dolog elismerése segít abban, hogy a józanság pozitív aspektusaira összpontosítson. (Ez a nő azt mondja, hogy a józanság megmentette az életét.)
thehealth.a comEveryone-nak megvan a “dolog”
“mindannyian sérültek vagyunk. Mindannyian megsérültünk. Mindannyiunknak fájdalmas leckéket kellett tanulnunk., Mindannyian felépülünk valamilyen hibából, veszteségből, árulásból, visszaélésből, igazságtalanságból vagy szerencsétlenségből. Az egész élet olyan helyreállítási folyamat, amely soha nem ér véget. Mindannyiunknak meg kell találnunk a módját, hogy elfogadjuk és átvészeljük a fájdalmat, és visszaszerezzük magunkat. Légy türelmes magaddal.”- Bryant McGill egyszerű emlékeztetők szerzője: inspiráció a legjobb életed éléséhez
nem mindenki küzd a függőséggel, de mindenkinek van valami az életében, amit hihetetlenül keményen próbálnak átjutni. Nem vagy egyedül. Adj magadnak kegyelmet, ahogy kitalálod.
azegészséges.,comDrinking is not a personality
“amikor kijózanodtam, azt hittem, hogy feladom, hogy elbúcsúzom a szórakozástól és a csillogástól, és kiderült, hogy éppen az ellenkezője. Ekkor kezdődött számomra a szikra.”- Mary Karr, amerikai költő
a józanság valóban új perspektívát ad az embereknek magukra, segít abban, hogy pontosan láthassa, mennyi alkohol játszott szerepet az életedben. Dr. Heinzerling azt mondja, hogy a gyógyulás egyik legfélelmetesebb és leghasznosabb része, hogy megtudja, ki is vagy valójában, ivás nélkül.,
The HealthyIncoming: Inspiration
” az áttöréseket nem tervezik, felkészültek.”- Goitsemang Mvula, Dél-afrikai szerző és művész
a haladás általában nem állandó ütemben történik, hanem gyakran fényes javulási kitörésekben jön létre. Tartsa ezt szem előtt, amikor napokon vagy heteken, vagy akár hónapokig küzd. Jön az áttörés, és minden munka, amit most végez, arra készül, hogy megkapja.
azegészséges.comFocus a prioritások
” minden más felett—a család vagy a munka felett-a legfontosabb dolog józan maradni., Azért, mert józanság nélkül nincs családom vagy munkám.”- William Regal, korábbi profi birkózó és író
miért vagy józan? “A józanság személyes okainak megértése megkönnyíti az Ön számára, hogy kiálljon önmagáért, amikor kihívást jelent, és növeli sikerét a tartózkodással,valamint az elégedettségével” – mondja Dr. Heinzerling.
az egészséges Gróf áldásaid
“a gyógyulásban minden értéket adott nekem, ami az életemben van., Feddhetetlenség, őszinteség, félelem, hit, Istennel való kapcsolat, és legfőképpen a hála. Ez adott nekem egy gyönyörű családot és egy csodálatos karriert. Nincsenek illúzióim, hogy hol lennék az alkoholizmus ajándéka és a felépülés lehetősége nélkül.”- Rob Lowe, amerikai színész
tartson hálapénzt, és írjon egy listát azokról az áldásokról, amelyek a józanodásból származnak. Olvassa újra a listát, amikor gyengének érzi magát, Dr. Heinzerling javasolja.,
A HealthyRecovery napi folyamat
“a Helyreállítás van valami, amit meg kell dolgozni minden nap van valami, ami nem egy szabadnapot.”- Demi Lovato, amerikai énekes
egy dolog, amit tehetünk, hogy megkönnyítsük a napi helyreállítási folyamatot, a következetes ütemterv fenntartása, mondja Dr. Heinzerling. “Feküdj le és kelj fel egyszerre, gyakorolj minden reggel, meditálj minden este” – mondja Dr. Heinzerling. Az ütemterv betartása segíthet abban, hogy elfoglalt maradjon, ne essen vissza a rossz szokásokba, és adjon olyan dolgokat, amelyekre várakozással tekinthet.,
A HealthyYou már egy sikertörténet
” a szenvedés nem ennobling, a helyreállítás.”- Christiaan Barnard, Dél-afrikai tudós és szerző
a nyilvánvaló előnyök mellett, mint például a jobb egészség és a gazdagabb bankszámla, a józanság néhány finom, de ugyanolyan fontos előnyt biztosít. Ez például azt bizonyítja, hogy kemény célokat tudsz elérni, segít az akaraterőd megerősítésében az életed más területein, okot ad arra, hogy büszke legyél, és segít kapcsolatba lépni másokkal, akik esetleg küzdenek.,
The Healthy Find your true happiness
“egyszer hallottam, hogy egy józan alkoholista azt mondja, hogy az ivás soha nem tette boldoggá, de úgy érezte, hogy tizenöt perc alatt boldog lesz. Pontosan ez volt az, és nem értettem, miért nem jött a boldogság, nem láttam, hogy az alkohol csapdába ejtett az illúzió, a halogatás, a bénulás világában. Mindig a jövőben éltem, soha a jelenben. Legközelebb, legközelebb! Legközelebb, amikor ittam, más lenne, legközelebb újra jól érezném magam., Minden erőfeszítésem kudarcra volt ítélve, mert az ivás már évek óta nem éreztem jól magam.”- Heather King, a Parched
szerzője a boldogság más, mint a szórakozás, és bár az alkohol segíthet abban, hogy jól érezd magad ebben a pillanatban, nem vezet hosszú távú boldogsághoz és örömhöz.
A HealthyIt a
vonal elé helyezi ” nagy előnye, hogy nem iszik a kemény ivók között.”- F. Scott Fitzgerald a nagy Gatsby szerzője
miután józan vagy, láthatja azokat a problémákat, amelyeket az ivás okoz más embereknek., Ez valódi előnyt jelent a befolyás alatt álló másokkal szemben. Milyen jó érzés, hogy nem ébred fel másnapossággal, és készen áll a nap megkezdésére?
ezután keressen inspirálóbb idézeteket minden alkalomra.