írja át álmait: Martin Reed, a certified clinical sleep health educator (CCSH) és az alapító Insomnia Coach, azt mondja, hogy hasznos lehet, hogy írja le a szorongás álmok részletesen. “Akkor, reimagine az álom, így ez már nem egy rémálom. Ez magában foglalhatja az álom nagy részének átírását, vagy csak a Befejezés megváltoztatását. Amikor ezt megtette, a nap folyamán időt kell szánnia arra, hogy elképzelje és újra létrehozza ezt az új álmot, amelyet a lehető legrészletesebben megfogalmazott” – mondja., A gyakorlatban ritkábban tapasztalhatja meg az álmot.
beszélje meg: Claudia Luiz pszichoanalitikus azt mondja, hogy néha csak beszél ki, és hozza álmai tudatos szinten segíthet megállítani őket. Azt mondja ,hogy ez ” az ingereket öntudatlan szintről tudatos szintre veszi. Miután az agynak már nem kell feldolgoznia a tudattalan ingereket, továbbléphet más típusú álmokra.,”
pontosítsa a kérdést: az álmok a tudattalan gondolataink, amelyek lejátszódnak, tehát annak érdekében, hogy a szorongás álmainak aljához jussunk, fontos, hogy vessen egy pillantást az életedre, és kitaláljuk, mi okozhatja a stresszt. Hogyan lehet megoldani a problémát? “Amikor egy negatív vagy felkavaró helyzet vagy viselkedés megoldódik vagy korrigálódik, a hozzá kapcsolódó álom megáll” – mondja Loewenberg.
hozzon létre egy zen lefekvés rutin: csökkenti a teljes mennyiségű stressz Te alatt a legfontosabb, hogy megállás minden szorongás álom., Ennek egyik nagyszerű módja egy meditatív lefekvés rutin létrehozása. Ezt úgy teheti meg, hogy kikapcsolja a technikáját, jógát gyakorol az ágy előtt, vagy valami meleg italt, mint a kamilla tea.
Gondolj pozitív gondolatokra: fontos, hogy a pozitivitásra összpontosítsunk lefekvés előtt. A lefekvés rutinja során hozzon létre pozitív légkört. Kerüld a híreket, hallgasd a nyugtató zenét, és gondolj mindenre, amiért hálás vagy. Pozitív állításokat, hogy kedves magad is hosszú utat.
a szorongásos álmok megtapasztalása normális., Joy Strong, A Life Coach és az Dream Analyst szerint ” a szorongásos álmok egyszerűen azt jelentik, hogy ember vagy, és tele vagy gondolatokkal, érzésekkel és hiedelmekkel. A tudatalatti segít feldolgozásával az érzéseket az alvás életében, hogy segítsen jobban szembe a valós életben kérdések.”A szorongásos álmok egy ablak arra, amit a tudattalan elméd tart. Vessen egy pillantást az életedre, és mi okozhatja a stresszt, és aktívan keresni a módját, hogy megoldja azt.
míg a szorongásos álmok normálisak,sokan még mindig súlyos éjszakai szorongást tapasztalnak., Az egyik nagyszerű módja annak, hogy megnyugtassa az elmédet az ágy előtt, kényelmes alvási környezet létrehozása. Ez magában foglal egy matracot, amely megfelel a testednek, valamint egy párnát, amelyet szorosan megtarthat. Az álmok mögött rejlő jelentéssel kapcsolatos további információkért nézze meg a rémálmokat okozó élelmiszerek listáját.
forrás:
PsychCentral / Bustle