Taro gyökér növényi vagy Arbi, mint mi jobb, ha tudod, származik, Malajzia, valamint India, ahol vadon terem nedves vagy száraz helyek (1). A taro Levelek szív alakúak, fehér gyökerekkel, amelyek ízletesek. Hámozás közben bőrirritációt okozhat.
Taro Hindi nyelven “Arbi”, Teluguban “Chamadumpa”, dasheen, colocasia esculenta és pandzsábiban “kacchalo” néven is ismert. Számos gyógyító tulajdonsága van, amelyek hasznosak számos betegség megszabadulásához.,
Tartalomjegyzék
Taro Root Előnyei
nézzük a top 14 előnyei taro gyökér zöldség:
1. Csökkenti a fáradtságot:
a Taro gyökeret elsősorban a sportolók fogyasztják tartós energia érdekében. Ennek oka az, hogy alacsony glikémiás indexet tartalmaz, ami jó a sportolók számára.
2., Fogyás:
a Taro gyökerek nagyon előnyösnek bizonyulhatnak azok számára, akik fogyni akarnak, mivel ez nagyon alacsony kalóriatartalmú. Egy csésze főtt taro adhat 187 kalóriát (2).
emésztés:
Ez a gyökér jó mennyiségű rostot tartalmaz, amely hasznos az emésztési folyamathoz. Ez ad egy érzés, hogy tele hosszabb ideig után is egy kis étkezés. Így evés taro gyökerek hasznos lehet, hogy lefogy, és fenntartani a súlyát, mivel alacsony kalória, magas rosttartalmú (3).,
4. A gyomor tisztítása:
a nagy mennyiségű rostot tartalmazó élelmiszerek szintén ismertek az emésztési folyamat fokozására. Ez segít, hogy megszüntesse a hulladékok a szervezetből, valamint megakadályozzák újra előfordulása.
heart Health:
egy csésze taro 0,1 g zsírt és koleszterint tartalmaz, ami segít megelőzni az artériák megkeményedését. Többször is fogyaszthatja anélkül, hogy aggódnia kellene a súlygyarapodás vagy a zsíros ételekkel kapcsolatos egyéb egészségügyi problémák miatt, mint például a szív-vagy vesebetegségek., A Taro gyökerek a napi szükséges E-Vitamin 19% – át adhatják, amely a szívroham kockázatának megelőzéséhez szükséges.
hipertónia:
a magas vérnyomás vagy a magas vérnyomás leginkább az egyének középkorú csoportjában figyelhető meg, amelyet alacsony zsírtartalmú és nátriumtartalmú élelmiszerek fogyasztásával lehet kordában tartani. Egy csésze taro csak 20 mg nátriumot ad, ami segít fenntartani a veseproblémákat és a folyadékretenciót.
antioxidáns:
a Taro a C-Vitamin egyik legjobb forrása, mivel egy csésze taro a C-Vitamin napi szükségletének 11% – át adhatja., Ez úgy működik, mint egy antioxidáns, hogy távolítsa el a méreganyagokat a szervezetből, és méregteleníti azt (4).
immunitás:
a taro-ban található C-Vitamin hasznos a regeneratív funkciókban, és növeli a szervezet immunitását.
alacsony glikémiás index Élelmiszer:
a Taro gyökér alacsony glikémiás indexű (5). Ez segít a máj glükózszintjének lassú lebontásában, segíti a fogyást és csökkenti a vércukorszintet. Ez a hipoglikémiára is hasznos, mivel ez tartós energiát biztosít.
10., Öregedési folyamat:
Ez egy nagyon tápláló étel, amely sok vitamint tartalmaz – A, C, B, ásványi anyagok, mint a réz, mangán, cink, magnézium, kalcium, vas, szelén, kálium, béta-karotin és kriptoxantin. Mindezek jó antioxidánsok, amelyek hasznosak a betegségek elleni védelemhez, valamint lassítják az öregedési folyamatot. Ez fehérjét is tartalmaz, gluténmentes, koleszterinmentes és nátriumtartalma is alacsony.
rák:
a Taro nagyon magas az A-vitaminban, amely az A-Vitamin napi szükségletének több mint 160% – át teszi ki., A taro levelei és gyökerei polifenolokat tartalmaznak, amelyek kiváló antioxidánsok a rák ellen is (6).
izom Egészség:
a Taro E-vitamint és magnéziumot tartalmaz, amely védelmet nyújt a rák és a szívbetegség ellen (7). Ez is segít fenntartani a vérnyomást, és hasznos a folyadék szabályozás. A Taro gyökerek magnéziumot tartalmaznak, amely létfontosságú az izom -, csont-és idegegészségügy szempontjából.
aminosavak és Omega-3 olajok:
a Taro gyökér több mint 17 különböző aminosavat tartalmaz, amelyek nélkülözhetetlenek a jó egészség fenntartásához (8)., Ennek Omega-3 és 6 olajai is vannak, amelyek a szív-és érrendszeri egészség megőrzéséhez, a rák megelőzéséhez és más betegségekhez szükségesek.
főzés:
Taro gyökerek és levelek egyaránt nagy ízek. Főzhetők, dió ízűek, míg a levelek káposzta ízűek. A Taro gyökereket curry készítésére használják, sült chips, sütemények, pörkölt, főtt, párolt, pépesített stb.
most már tudod, mi a taro gyökér és annak csodálatos előnyei, nézzük meg a táplálkozási adatait.,
Taro Root Nutrition Facts
| Principle | Nutrient Value | Percentage of RDA | |
| Energy | 112 Kcal | 6% | |
| Carbohydrates | 26.46 g | 20% | |
| Protein | 1.,50 g | 3% | |
| Total Fat | 0.20 g | ||
| Cholesterol | 0 mg | 0% | |
| Dietary Fiber | 4.,1 g | 11% | |
| Vitamins | |||
| Folates | 22 µg | 5.5% | |
| Niacin | 0.600 mg | 4% | |
| Pantothenic acid | 0.,303 mg | 6% | |
| Pyridoxine | 0.283 mg | 23% | |
| Riboflavin | 0.025 mg | 2% | |
| Thiamin | 0.095 mg | 8% | |
| Vitamin A | 76 IU | 2.,5% | |
| Vitamin C | 4.5 mg | 7% | |
| Vitamin E | 2.,38 mg | 20% | |
| Vitamin K | 1 µg | 1% | |
| Electrolytes | |||
| Sodium | 11 mg | ||
| Potassium | 591 mg | 12.,5% | |
| Minerals | |||
| Calcium | 43 mg | 4% | |
| Copper | 0.172 mg | 19% | |
| Iron | 0.,55 mg | 7% | |
| Magnesium | 33 mg | 8% | |
| Manganese | 0.383 mg | 1.5% | |
| Selenium | 0.7 µg | 1% | |
| Zinc | 0.,e08ce68″>Carotene-ß | 35 µg | — |
| Carotene-α | 0 µg | — | |
| Cryptoxanthin-ß | 20 µg | — | |
| Lutein-zeaxanthin | 0 µg | — |
Hope you liked our post on taro root benefits., Próbáltad már tarót? Hagyja nekünk az alábbi megjegyzéseket.
Ajánlott Cikkek:
- Top 7 Előnyei Jamgyökér
- 10 Legjobb Egészségügyi Ellátások A Cikória Gyökér
- 17 a Legjobb Előnyei Fehérrépa (Shalgam) A Bőr, Haj, Egészségügyi
Legújabb hozzászólások Jayshree Bhagat (minden)
- első 15 Legszebb cseresznyevirág Virágok – Május 13, 2014
- a Legjobb, Aerobic Cipő a Nők Számára – A Top 10 – április 11, 2014
- 14 Csodálatos Előnyöket Használja A Szója Fehérje – Március 26, 2014
- Top 10 Klinikák/Központok, amelyek a Lézeres Kezelés Akne Hegek – Március 24, 2014
- 6 Szamár Kick Gyakorlatok Feszesebb Fenék – Március 20, 2014