határozottan van valami abban a gondolatban, hogy a szépség belülről kezdődik. Ha nem eszik rendesen, a bőre megmutatja. Ha tiszta, ragyogó arcszínt, fényes hajat és erős körmöket szeretnél, akkor azzal kell kezdened, amit a testedbe teszel.
bár számos megközelítés létezik az egészséges táplálkozáshoz, bizonyos ételek garantáltan növelik a szépségjátékát. Egyre több ember vizsgálja a kapcsolatot az ételünk és a megjelenésünk között., Következésképpen a figyelem eltolódott a felületes javításoktól a fenntarthatóbb stratégiák mellett, amelyek a belső indulásra összpontosítanak. Tehát, ha szeretne egy átalakítása, először meg kell átalakítása a diéta. Annak érdekében, hogy előnyt szerezzen a bőrápolás első lépésének gyakorlásában, összegyűjtöttük azokat a legfontosabb dolgokat, amelyeket meg kell enni, hogy elősegítsük a tisztább bőrt.
olvassa tovább, hogy megnézze a 13 tudományosan bizonyított ételt, amely tisztítja a bőrt, valamint a gyönyörű hatások okait.,
probiotikumok
“nincs elég probiotikum a diéta, eszik a rossz típusú élelmiszerek—sajnos, hogy lassítja az emésztést, és létrehoz egy váltás a típusú bakteriális környezet a bélben,” mondja Dr. Whitney Bowe. “Mindig leegyszerűsítem, és azt mondom, hogy a gyulladt bél gyulladt bőrt jelent. Ha meggyógyítja a bélét, ez az első lépés a bőr gyógyításában.,”Ahhoz, hogy több probiotikumot beépítsünk az étrendbe, Bowe azt javasolja, hogy keressünk kombuchát, savanyú káposztát, bármi pácoltat, joghurtot élő aktív kultúrákkal, kefirrel és miso-val.
Ismerje meg a szakértőt
Whitney Bowe, MD, egy táblával igazolt bőrgyógyász és author. Szakterülete a bőrfiatalítás, a lézeres dermatológia, valamint a táplálkozás és a bőrápolás közötti kapcsolat.,
prebiotikumok
az egészséges bél támogatásának másik módja (és ennek eredményeként tiszta, egészséges bőr) a prebiotikumok beépítése a rendszeres étrendbe: “majdnem olyan, mint a jó bogarak vagy a jó baktériumok műtrágyája” – mondja Bowe. “Fokhagyma, póréhagyma, pitypang zöldek, spárga—ezek a prebiotikus rostok nagy forrásai az étrendben. Segítenek az egészséges növényvilág táplálásában, valamint a bél mikrobióma sokkal egészségesebb állapotba állításában.,”
alacsony glikémiás indexű élelmiszerek
Bowe szerint a magas glikémiás élelmiszerek (például finomított szénhidrát, fehér tészta, fehér kenyér, perec, Bagel, sütemény—bármilyen finomított, feldolgozott élelmiszer) különösen gyulladással és pattanásokkal kapcsolódtak össze. “Vannak randomizált, kontrollált vizsgálatok, amelyek azt mutatják, hogy ha kicseréli néhány ilyen magas glikémiás indexű ételt alacsony glikémiás indexű élelmiszerekre, beleértve mindenféle fehérjeforrást, csirkét, pasztőrözött tojást, zöldséget, quinoát, acél vágott zabpehelyet, édesburgonyát, barna rizst-valójában megtisztíthatja a pattanásokat”—magyarázza Bowe.,
nem tejelő tej
a nem tejelő tej opciók nem feltétlenül működnek aktívan a bőr tisztítására, de a tejelő tejről Egy alternatív lehetőségre való áttérés minden különbséget okozhat a pattanások kitörésében. Bár Bowe azt mondja, vannak olyan tanulmányok összekötő sovány tej, tejtermékek tej akne (valószínű oka, hogy a tejsavó, kazein található tejtermékek), hozzáteszi, hogy nem kell feladni, tejtermékek teljesen a nevét, tiszta bőr., “A vizsgálatok azt mutatják, hogy van összefüggés a tej, a fagylalt és a pattanások között, de nincs összefüggés a joghurttal és a sajttal a pattanásokkal” – magyarázza. “Úgy gondoljuk, hogy ez azért van, mert a prebiotikus előny, hogy megtalálható a sajt, joghurt, így egyfajta tagadja a negatív hatásokat a tej.”Más szavakkal, ragaszkodjon a joghurthoz, de adja át a sovány tejet.
bogyók
áfonya, szeder, áfonya – nem is beszélve a Mindenható goji bogyó-magas antioxidánsok, tele tápanyagokkal., Az antioxidánsok gyulladásgátlók, amelyek segítik a testet, hogy meggyógyítsa magát, miközben védelmet nyújtanak a további szabad gyökök károsodása ellen is-csodákat tesz a bőrére.
leveles zöldségek
leveles zöldségek, mint a kelkáposzta, spenót is egy fantasztikus módja annak, hogy néhány extra antioxidánsok egészséges bőrsejtek. Ezek biztosítják a szervezet számára a-vitamin, amely ellen működik száraz, pelyhes bőr; C-vitamin, amely visszavonja a nap kár, hogy a kollagén és elasztin; és az E-vitamin, amely segít a gyulladás elleni küzdelemben. Ezenkívül a leveles zöldek folátot tartalmaznak, amely a DNS javításához szükséges tápanyag.,
kurkuma
a kurkuma csodákat tesz a gyulladás csillapítására, és kimutatták, hogy javítja az immunrendszert és támogatja a megfelelő agyműködést. Meleg vízzel fogyasszuk, hogy egyensúlyba hozzuk a bőr természetes növényvilágát, és megvédjük a bőrsejtjeinket a szabad gyököktől.
tojás
ok van arra, hogy a tojáskrém koreai szépség trend. Tojássárgája célja, hogy táplálja, megnyugtatja a bőrt, miközben biztosítja a-vitamin a bőr javítása.,
Brazil dió
a brazil diófélékben található szelén egy másik erős antioxidáns, amely segít megvédeni a bőrt a szabad gyököktől. Nem csak, hogy, de a vizsgálatok kimutatták, szelén segíthet, hogy tiszta bőr, csökkenti a pattanások kockázatát, valamint csökkenti a pattanások.
citrusfélék
a citrusfélék, például a citrom és a grapefruit C-vitaminnal vannak tele, amely támogatja a kollagént a bőr szilárdságának javítása érdekében. Arra is ösztönzi a szervezetet, hogy gyorsabban metabolizálódjon, és segíthet kevésbé dagadtnak érezni magát.,
zöld Tea
a zöld tea fogyasztása néhány kelet-ázsiai kultúra része, különösen a japán nők évszázadok óta tisztában vannak a bőrápolási előnyeivel. Számos előnye közé tartozik a DNS károsodásának lassítása, a gyulladás megállítása, sőt a napkárosodás és égési sérülések elleni védelem. Oka van annak, hogy a szuperétel olyan sok kozmetikumba kerül; az igazi üzlet elfogyasztása közvetlenül biztosítja azonnali nyugtató tulajdonságait, miközben a tartós eredmények elérése érdekében dolgozik.,
hal
a halak hosszú listát mutatnak az egészségre gyakorolt előnyökről, különösen a bőrére. A lazac, a tonhal, a laposhal, a tőkehal, a sügér és a szardínia mind tartalmaz szelént. Hidegvízi halak, mint a lazac, szardínia, makréla, valamint tele vannak esszenciális zsírsavat tartalmaz, mint omega-3, illetve omega-6-os, ami megőrzi a bőr természetes olaj akadály leküzdésében szárazság, egyenetlen állani.,
Jó Olajok
Magas minőségű olajok, mint a hidegen sajtolt extra szűz olíva olaj, avokádó olaj csupa tápanyagok, hogy előnyös lehet a bőre, beleértve esszenciális zsírsavak, illetve e-vitamin.,