általában jó dolog, de túl közel lehet.
az Enmeshment olyan családi kapcsolatokat ír le, amelyeknek nincsenek határai, így a szerepek és az elvárások zavarosak, a szülők túlságosan és helytelenül támaszkodnak gyermekeikre a támogatásért, és a gyermekek nem lehetnek érzelmileg függetlenek vagy elválaszthatók szüleiktől. A családtagok érzelmileg össze vannak kapcsolva egészségtelen módon.,
Commons jelek és tünetek enmeshment
ha nőtt fel egy enmeshed család, ezek a közös jelei enmeshment ismerős lesz az Ön számára.
- hiányzik az érzelmi és fizikai határok.
- nem gondol arra, hogy mi a legjobb az Ön számára, vagy mit akar; mindig a kedvességről vagy a mások gondozásáról szól.
- felelősnek érzi magát más emberek boldogságáért és jólétéért.,
- Ön bűnös vagy szégyenteljes, ha kevesebb kapcsolatot szeretne (ne beszéljen anyáddal minden héten, vagy szüleid nélkül szeretne nyaralni), vagy olyan választást hoz ,amely jó neked (például költözz át az országon egy nagyszerű munkalehetőségért).
- a szüleid önértékelése úgy tűnik, hogy a sikered vagy a teljesítményed függ.
- a szüleid mindent tudni akarnak az életedről.
- a szüleid élete a tiéd köré összpontosul.
- a szüleid nem bátorítanak arra, hogy kövesd az álmaidat, és arra kényszeríthetik az elképzeléseiket, hogy mit kell tenned.,
- a családtagok túllicitálják a személyes tapasztalatokat és érzéseket oly módon, hogy irreális elvárásokat, egészségtelen függőséget, zavaros szerepeket teremtsenek. Gyakran előfordul, hogy a bántalmazott szülők barátként kezelik gyermekeiket, érzelmi támogatásra támaszkodnak rájuk, és nem megfelelő személyes adatokat osztanak meg velük.
- úgy érzi, hogy meg kell felelnie a szülők elvárásainak, talán feladja a saját céljait, mert nem hagyják jóvá.
- megpróbálja elkerülni a konfliktusokat, és nem tudja, hogyan kell nemet mondani.
- nincs erős értelme, hogy ki vagy.,
- más emberek érzéseit elnyeli úgy érzi, hogy meg kell oldania más emberek problémáit.
mi okozza az enmeshment?
az Enmeshment egy diszfunkcionális családi dinamika, amely a generációkon keresztül halad át. Hajlamosak vagyunk újra létrehozni a családi dinamikát, amellyel felnőttünk, mert ismerősek. Az Enmeshment általában valamilyen trauma vagy betegség (függőség, mentális betegség, súlyosan beteg gyermek, aki túlzottan védett) miatt származik. Mivel azonban ez általában egy generációs minta, előfordulhat, hogy nem tudja pontosan meghatározni az enmeshment eredetét a családjában., Sokkal fontosabb azonosítani azokat a módszereket, amelyekkel az enmeshment nehézségeket okoz Önnek, és dolgozni, hogy megváltoztassa ezeket a dinamikákat a kapcsolatokban.
A családoknak határokra van szükségük
a határok megfelelő szerepeket hoznak létre-ki felelős azért, ami egy családban van. A határok pedig fizikai és érzelmi teret teremtenek a családtagok között. A határok biztonságot teremtenek a családokban. Tükrözik mindenki szükségleteinek és érzéseinek tiszteletben tartását, világos elvárásokat fogalmaznak meg, megállapítják, hogy mi a helyes és mi nem.,
ahogy a gyermek felnő, a határok fokozatosan eltolódnak, hogy nagyobb autonómiát, nagyobb magánéletet biztosítsanak, saját hitét és értékeit fejlesszék stb. Az egészséges család, gyerekek arra ösztönzik, hogy legyen érzelmileg független – külön, folytassa a célok válnak maguk is–, hogy nem vált fájlokat a szülők (megosztás az érzelmek, hitek, értékek), vagy gondoskodni a szüleik.
az enmeshed családokban az ilyen egészséges határok nem léteznek. A szülők túllépik a személyes adatokat. Nem tisztelik a magánéletet., Érzelmi támogatásra vagy barátságra támaszkodnak gyermekükre. Nem engedik, hogy a gyerekek saját döntéseket és hibákat hozzanak. A gyermekeket nem ösztönzik arra, hogy felfedezzék saját identitásukat, érzelmileg érettekké váljanak, és elkülönüljenek a szüleiktől.,p>Ez a terhek gyermekek:
- a felelőssége, ügyelve arra, hogy a szülők (gyakran, amikor érzelmileg nem elég érett ahhoz, hogy erre)
- szerepet, zavartság (gyermekek várható, hogy vigyázzon a szülők és/vagy kezelt, mint barátok, vagy bizalmasok)
- előtérbe a szülők igényeit a fenti saját
- egy tiszteletben a saját érzéseit, szükségleteit, pedig egyéniség
a Gyermekeknek meg kell individuate a szüleiktől
ahhoz, hogy legyen egy érett, érzelmileg egészséges felnőtt, van, hogy individuate lesz független a szülők., Az individuáció az a folyamat, amely elválasztja magát mind fizikailag, érzelmileg, intellektuálisan, szellemileg stb. Az individuáció az egyénré válás folyamata, nem csak a szüleid kiterjesztése.
a normális individuáció folyamata serdülőknél nyilvánvaló. Ez az az idő, amikor általában több időt töltünk a barátokkal. Saját stílusunkkal és megjelenésünkkel kísérletezünk. Felismerjük, hogy nem kell ugyanazt hinnünk, amit a szüleink hisznek. Világossá tesszük értékeinket, hitünket és érdekeinket, és képesek vagyunk kifejezni és cselekedni., Több döntést hozunk magunknak. Más szóval, elkezdjük kitalálni, kik vagyunk, mint egyedi egyének, és nézd meg, hogy a külvilág nagyobb lehetőségeket.
az enmeshed családokban az individuáció korlátozott. Valószínű, hogy elakad egy érzelmileg függő, gyermek – szerű állapotban. Ez különös párhuzamot teremt abban, hogy differenciálatlan és érzelmileg éretlen, de egyben parentizált (barátként vagy helyettesítő házastársként kezelik).
Enmeshment zavaró
Enmeshment lehet összetéveszteni az egészséges közelség, különösen, ha ez minden, amit ismert., Az Enmeshment érzelmi köteléket, függőséget és intim kapcsolatot teremt a családtagok között. De ez nem egészséges függőség vagy kapcsolat. Ez alapján az emberek, hogy megfeleljen az érzelmi szükségletek, és nem teszi lehetővé számukra, hogy teljes mértékben magukat. A felnőtteknek nem szabad arra használniuk gyermekeiket (vagy másokat), hogy értékesnek és biztonságosnak érezzék magukat.
az enmeshment
öröksége a fent említett kérdések mellett az enmeshment számos más problémát is okozhat, mint például ezek.,
- Jóváhagyást-követő, alacsony önértékelés
- a Félelem a magánytól
- Szorongás
- Nem fejlődő, erős önértékelése; nem, hogy az érzéseidre, érdekek, hiedelmek, stb.,
- Nem folytat a célok
- Hogy nyereg helytelen bűntudat, felelősség
- nehezen beszél fel magadnak
- Társfüggő kapcsolatok
- Nem a tanulás, hogy hűtse le, ülj nehéz érzelmek, de nyugodj meg, ha zaklatott vagy
- Érzésem, felelős emberek, akik rosszul bántak veled, vagy akik nem hajlandók felelősséget vállalni magukat
Befejezés enmeshment
Ha nőttem fel, egy keveredve családi, valószínűleg replikált enmeshment, valamint codependency a másik kapcsolatok., Ez azonban nem jelenti azt, hogy örökre diszfunkcionális kapcsolatokra van ítélve. Az alábbiakban négy összetevője megfordítása enmeshment egyre egészségesebb, hitelesebb te.
határok beállítása.
a határok beállításának megtanulása elengedhetetlen, ha meg akarja változtatni az enmeshed kapcsolatokat. A határok egészséges elválasztást hoznak létre Ön és mások között., Szükségünk fizikai határokat (mint például a személyes tér, a magánélet, illetve a jogot, hogy egy ölelés, vagy más fizikai érintéssel) érzelmi határokat (pl. a jogot, hogy a saját érzéseit, azt mondani, hogy “nem”, tisztelettel kell kezelni, vagy nem válaszol a hívásra, a mérgező személy).
az induláshoz meg kell határoznia a szükséges határokat. Figyeljük meg, ha bűnösnek érzi magát, bosszús, Nem értékelt, vagy dühös. Fedezze fel, mi van ezen érzések alatt – jó esély van arra, hogy határsértés történt., A határok meghatározásának alapjainak megismeréséhez nézd meg a 10 lépés a határok beállításához, valamint a mérgező emberekkel való határok meghatározásáról szóló cikkemet.
fedezze fel, Ki vagy.
az Enmeshment megakadályozza az erős önérzet kialakulását. Ennek eredményeként, lehet, hogy nincs egyértelmű értelme, hogy ki vagy, mi számít neked,mit akarsz csinálni, stb. Lehet, hogy kötelességed azt tenni, ami másoknak tetszik, és elfojtani az érdekeidet, céljaidat és álmaidat, mert mások nem fogadják el vagy nem értik meg.,
fontos része elválasztó magát egy enmeshed kapcsolat, hogy felfedezzék, ki vagy valójában. Mik az Ön érdekei, értékei, céljai? Mik az erősségeid? Mit érzel szenvedélyesen? Hol szeretsz nyaralni? Mik a vallási vagy szellemi hiedelmek? Ha nem ösztönöztek arra, hogy ápolja saját érdekeit és meggyőződését, ez kellemetlen folyamat lehet. Ez felkavarhatja a bűntudat vagy az árulás érzéseit. De annak ellenére, amit mások mondtak neked,nem önző, hogy először tedd magad., Nem baj, ha saját véleményed és preferenciáid vannak, és cselekedsz velük.
az induláshoz töltse ki ezeket a 26 kérdést, hogy jobban megismerje magát, fedezze fel, mi a szórakoztató az Ön számára, és fedezze fel az új hobbi.
hagyja abba a bűntudatot.
a bűntudat hatalmas akadályt jelenthet a határok meghatározásában, magabiztos, önálló önérzet kialakítása, az Ön számára megfelelő cselekedet – nem az, ami mások szerint helyes. A bűntudatot gyakran manipulációs taktikaként használják az enmeshed családokban. Azt mondják nekünk, hogy tévedünk, önző vagy uncaring, ha a gabona ellen megyünk., Idővel a legtöbben internalizálják ezt a bűntudatot, és elhiszik, hogy a határok meghatározása vagy a saját véleményünk helytelen. Ez a fajta büdös gondolkodás gyakran annyira beépült, hogy ez a legnehezebb aspektusa enmeshment leküzdeni.
a változás első lépése annak felismerése, hogy a bűntudat és az önkritika nem segítőkész vagy a valóság pontos tükröződése. Figyelje meg, milyen gyakran érzi magát bűnösnek, és milyen gyakran a bűntudat diktálja a viselkedését. Ezután próbálja meg megtámadni a torzított gondolatokat, amelyek állandósítják a bűntudat érzéseit., A gondolkodás megváltoztatása nehéz folyamat lehet, de apránként el lehet távolítani a nem megfelelő bűntudatot.
támogatást kap.
Törés mentes enmeshment nehéz, mert valószínűleg egy kapcsolat minta óta születés–, illetve azok, amelyek részesülnek a enmeshment bizonyos, hogy próbálja meg, hogy nehéz változtatni. Egy professzionális terapeuta vagy egy támogató csoport (mint például az anonim Társfüggők) segítsége felbecsülhetetlen az új készségek elsajátításához, valamint a bűntudat és a szégyen csökkentéséhez.
változó enmeshed családi dinamika lehet nyomasztó., Az enmeshment azonban egy kontinuumon létezik, így a gyógyulás is. Nem kell mindent egyszerre megváltoztatnod. Csak válasszon egy változtatást, hogy összpontosítson, és dolgozzon azon, hogy következetesen javuljon ezen a területen. Ez könnyebb lesz!