a jelenlegi koronavírus-válság azt jelenti, hogy az embereknek otthonukban kell maradniuk, kivéve, ha alapvető utakat tesznek. A külső edzés egyik formája megengedett egy nap, ez magában foglalja a kerékpározást is. Ha jön a kerékpározás az első alkalommal eredményeként, vagy visszatér egy hosszú szünet után, azért vagyunk itt, hogy segítsen az Ön számára az összes szükséges információt.
minden ember, akit egy kerékpáron lát, egyszer kezdő kerékpáros volt., Függetlenül attól, hogy ez volt, amikor három éves volt, és lovagol egy mérleg kerékpár vagy jóval több, mint 40 és merészkednek ki egy kölcsönzött hibrid.
>>> a kerékpározás előnyei
érthető, hogy a kerékpározás első évében számos kérdés és akadály között találkozhat. Még azok is, akik tíz éve lovagolnak, alkalmanként elakadnak.,
>>> a legjobb olcsó közúti kerékpárok: a vevő útmutatója
nem tudtunk teljes választ adni minden kérdésre egy útmutatóban – anélkül, hogy áthatolhatatlan, bibliai hosszúságú, kissé haszontalan forrássá válna. Tehát ehelyett a legfontosabb tippeinkkel elindítottuk a dolgokat, összekapcsolva a részletesebb cikkekkel, amelyek segítenek Önnek.,
a legjobb tippek a kezdő kerékpáros
1) Vásárolni a kerékpár egy helyi boltban
elindul a helyi bike shop
Kerékpár üzletek maradhat nyitva, ebben az időben, mint nyújtanak egy szolgáltatást, hogy azok a kerékpározás gyakorlása, vagy a kulcs munkavállalók, mint például az orvosok, a nővérek pedig kezd dolgozni. Sokan másképp fognak működni – lehet, hogy nem lehet böngészni a kerékpárok között a boltban, de felveheti a telefont, tanácsot adhat, és még mindig vásárolhat.,
>>> Road bike size guide: Hogyan válasszuk ki a kerékpár, amely illeszkedik
a helyi bike shop képes lesz arra, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a kerékpár illik hozzád, segít abban, hogy hozzanak létre rajta, valószínűleg kínál egy ingyenes hat hónapos szolgáltatás, és legyen ott, hogy segítsen ki, ha kérdése van.
a szaktudás és a tanácsadás hosszú távon pénzt takarít meg, és jelenleg a helyi kerékpárüzleteknek valóban szükségük van a támogatásra.
nem biztos benne, hogy milyen kerékpáros stílust szeretne? Röviden, az állóképességre összpontosított közúti kerékpár megfelel a legtöbb kezdőnek., A cyclocross, adventure road vagy kavicsos kerékpár lehet az utcán, ha azt szeretnénk, hogy utazni off road, és egy hibrid kerékpár lehet egy lehetőség kell csepp kormányon úgy érzi, megfélemlítő (bár azt javasoljuk, hogy teszteljék lovagolni egy országúti kerékpár első). Ha ön szerzés-ba biciklizés-val a cél-ból versenyzés, keres egy alumínium verseny kerékpár, mint a Cannondale CAAD vagy speciális Allez.,00
2) Kényelmes a motor
Győződjön meg róla, hogy kényelmes a kezdetektől
Sok profi kerékpárosok, akik már lovaglás évtizedek óta mindig dolgozik a motor fit – amikor a teljesítmény, a néhány motoros kerékpár fér egy soha véget nem érő folyamat korrekciós alapján egyes tényezők, céljaival.,
vannak azonban olyan alapvető irányelvek, amelyek minden olyan versenyzőre vonatkoznak, akik kényelmesen szeretnének lovagolni, és elkerülik a sérüléseket.
az optimális Nyeregmagasság megtalálható úgy, hogy a sarkát a pedálra helyezi a legtávolabbi pontján. A lábadnak egyenesnek kell lennie, így amikor becsavarodik, van egy kis kanyar. Szeretne egy kis kanyar a könyök, is – tudod, hogy a reach jobb, ha az első kerék a hub eltűnik a nézet alatt a kormány, ha lovaglás a tetejét.,
- Hogyan állíthatod be magad egy új motor
- Hogyan állítsa be a nyereg magasságát
- Hogyan válasszuk ki a megfelelő nyereg
- Hogyan kormány reach jobb
3) Megtanulják, hogyan kell megjavítani egy szúrás
emlékszem az első szúrás élesen. A Hollingbury és a Ditchling Beacon közötti úton voltam, és az emberemen volt egy kis hátizsák, amiben egy gyűrött zacskó nyomkeverék, egy kapucnis pulóver és egy üveg víz volt. Ha lett volna csövem, pumpám és gumikarom, fogalmam sem lett volna, mit kezdjek velük.,
nincs jó ok arra, hogy egy motoros a semmi közepén ragadjon egy defektes gumival, és ne kelljen megjavítani.
Ha nem tudja, hogyan kell kijavítani a lyukasztást, kérje meg valakit egy kerékpárboltban, egy barátban vagy az interneten, hogy tanítsa meg. Ezután gyakoroljon otthon, amíg könnyű.
- hogyan kell kijavítani a defektet
- legjobb gumiabroncsok közúti kerékpárokhoz
- hogyan kell szivattyúzni a gumiabroncsokat
4) fektessen be néhány kulcsfontosságú készletbe
a kerékpározás először meglehetősen drága hobbinak tűnik. És lehet, hogy így lesz, de nem kell annak lennie., Nem kell, hogy splash ki egy szekrény, amely megfelel egy leadott tagja a Power Rangers film, hogy kényelmes legyen., Elemek javasoljuk, hogy fektessenek be, hogy:
- Sisak
- Lock (ha azt tervezi, hogy elhagyja a motor bárhol)
- Kerékpár világítás
- Kesztyű (télen)
- Párnázott kerékpáros nadrág (vagy harisnya télen), egy alapréteg, jersey minőségű, vízálló kabát
- Cipő, pedálok
- Pálya szivattyú a (otthoni használatra), mini pumpa, javító készlet
akkor nem kétséges, akarom, hogy többet vásárolnak kit kerékpár kiegészítők időben, de ezek az alapvető dolgok.
5) csatlakozz egy kerékpáros klubhoz-bár most csak együtt fogsz lovagolni a Zwift-en!,
jelenleg az összes csoportos utazás ki van kapcsolva – így nem kapja meg a helyi ismeretek előnyeit a sávok körül, személyesen. A legtöbb kerékpáros klubnak azonban vannak aktív WhatsApp-csevegései és más online kommunikációs módszerei,és továbbra is szívesen fogadnak új tagokat. Lehet, hogy még üdvözölhetik Önt egy Zwift Csoportos utazásban.
kívülről egy kerékpáros klub úgy néz ki, mint egy magabiztos, megfélemlítő lycra öltözött szakértők tömege., De egy jó Kerékpáros Klub szívesen fogadja Önt, és ott lesz, hogy segítsen bármilyen technikai kérdésben, mechanikai nehézségek vagy routing conundrums van.
klubokat találhat a British Cycling praktikus keresőjében. Ha egy hagyományos klub úgy érzi, túl ijesztő, nézd meg Let ‘ s Ride vagy Breeze túrák nők. Vagylagosan, nézd meg a ride csoportok kerékpáros UK honlapján-van egy sor tag csoportok kell valami ajánlatot lovasok minden képességeit.,
- 11 ok, hogy csatlakozzon egy kerékpáros klub
- hogyan kell használni kézjeleket csoportos túrák
6) megy clipless előbb, mint később
megy clipless simább pedálozás és nagyobb teljesítmény
miután túljutott az első, erm, akadályt a tanulás társítani megállás clipping out, ez egy sokkal könnyebb. Gyakorolj lassú sebességgel a fűben, vagy támaszkodj a falnak.
természetesen a jelenlegi klímában legyen nagyon óvatos, és ragaszkodjon a puha felületekhez, amíg nem biztos benne, hogy be nem vágódik.,
- clipless pedálok használata
- a legjobb clipless pedálok áttekintése
- melyik clipless pedálrendszer a legjobb az Ön számára?
7) nem kell a nyereg kellemetlen
van egy világ a nyereg választási lehetőségünk van, hogy megfeleljen a különböző lovas
Nyereg kellemetlen, nagyon gyakori, s ennek következtében van egy óriási a választék a nyereg stílusok, illetve minták közül lehet választani – szóval, hallgass a testedre, hol a probléma terület, nézd meg a kiskereskedő egy körre szolgáltatás menteni pazarlás pénzt sikertelen megoldások.,
párnázott rövidnadrágot visel (fehérnemű nélkül!) és a zerge krém is segít, de a jobb nyereg kulcskérdés.
- legjobb férfi nyereg
- legjobb női nyereg
- Chamois cream magyarázható
- legjobb kerékpáros rövidnadrág
8) a fogaskerekek vannak, hogy segítsen
Modern kerékpárok sok fogaskerekek-tedd őket dolgozni
ne harcolj velük. A dombokon való könnyebb pedálozás érdekében váltson át egy kisebb lánckerékre és egy nagyobb hátsó kazettás fogaskerékre. Egy nagyobb lánckerékkel és egy kisebb hátsó fogaskerékkel simábban pedálozhatunk, és gyorsabban haladhatunk a lakásban.,
töltsön el egy kis időt egy sík úton-időben, a megfelelő sebességfokozatba való váltás természetesnek érzi magát.
tudni fogja, hogy rossz sebességfokozatban van, ha úgy találja, hogy hihetetlenül gyorsan, de alig mozog; vagy egy dombon felfelé csiszolja az utat, és olyan nagy ellenállást talál, hogy pedálozik, lassúvá válik.,
- hogyan kell használni a közúti kerékpár fogaskerekek
- hogyan kell beállítani a fogaskerekek
9) legyen benne az úton
Ride bizalommal-van csak annyi jogot, hogy az út, mint mindenki más
Ride körülbelül egy méterre az út szélén-ez ad helyet mozogni akadályok (pot lyukak), és arra ösztönzi a többi úthasználó, hogy több helyet, amikor előzés.,
tartsa be az autópálya-szabályzatot, és kövesse a Bikeability által közzétett iránymutatásokat – különösen az elsődleges pozíciót (a sáv közepét) a csomópontokban, a körforgalomban és más területeken, ahol a többi úthasználó számára nem biztonságos.
- öt tipp a biztonságos ingázáshoz
- mi a legjobb kerékpár az ingázáshoz?
10) gyakoroljon néhány alapvető technikát
belső láb a sarokig, nyomja meg a súlyt a külső lábon
nem kell nulláról lefelé menni az alpesi hegyek oldalán sebességgel., De néhány alapvető készség segít abban, hogy magabiztosabb legyen.
ne feledje, hogy az első fék sokkal hatékonyabb, a megállás, szóval szokni tollazat könnyen mellett a hátsó, ahelyett, hogy megragadta egy maroknyi kart.
kanyarodáskor ügyeljen arra, hogy lassítson a megfelelő sebességre, mielőtt eléri a kanyart, ez megtakarítja a fékezést. Emelje fel a belső térdét, majd az egyensúly fenntartása érdekében súlyt alkalmazzon kívülről.
amikor közeledik a mászás, folyamatosan pedál, hogy segítsen folytatni annyi lendületet a felemelkedés, és kijutni a nyeregből rendszeresen, hogy maradjon kényelmes.,
- Hogyan használjuk a féket
- Hogyan sarokban egy országúti kerékpár
- Hogyan lehet jobb hegymászó
- Hogyan lehet egy jobb, ha hevederre
11) Enni, inni, lovagolni
Ne felejtsd el, hogy enni, meg inni, a motor
Ha egy másik sport–, mint a futás, vagy úszás – az ötlet, hogy eszik, mint te menj tűnhet egy kicsit idegen. De a kerékpárosok néha több órás túrákra indulnak.
ha több mint 90 percig lovagol, vegyen egy snacket, például egy gabonapehely bárt, és célozzon óránként valamit enni., A kerékpárosok általában vizet hordanak a keretre szerelt palackban. A palack kinyerése inni, ahogy pedálozik, gyakorlatot vesz igénybe, de megéri.
mindez különösen fontos, míg az üzletek és kávézók zárva vannak.,
- Kerékpáros sport ital: hidratálás magyarázta
- a Táplálkozás, a kerékpárosok
- az elégetett Kalóriák kerékpározás: minden, amit tudnod kell
12) nem túl sok, túl hamar
Kerékpározás nem teherviselő, de még fel kell építeni fokozatosan
a Kerékpározás nem teherviselő – ami azt jelenti, hogy többek között egy sor más, ugyanilyen fontos előnyöket – nem sok törzs az ízületek, valamint egy jó választás, ha azt szeretné, hogy fitt, mégis lefogy.,
azonban túl sok mindent túl gyorsan, és akkor a végén érzés fáradt, szerzés sérült, vagy egyszerűen csak beteg belőle.
fokozatosan Építsd fel a kerékpáros térfogatot, készítsd el vagy kövesd a képzési tervet, ha olyan céljaid vannak, amelyek felé dolgozni akarsz.
győződjön meg róla, hogy a megfelelő hasznosítás, és nézd meg a nagy kép-összpontosítva fokozatos javulás törekvés egy boldogabb, szerelő, egészségesebb, hogy hosszú távon.