This post may contain affiliate links. Kérjük, olvassa el a közzététel További információ.
ossza meg ezt a bejegyzést!
- Megosztás
- Tweet
- Pin
2014-ben nagyon komolyan vettem, hogy elveszítettem a korábbi évekből származó extra súlyt. 165 fontnál ültem 5’6-nál, és az volt a célom, hogy 3 hónap alatt 20-30 kilót fogyjak., A célom 145 font volt, és tudtam, hogy addig nem érem el a célomat, amíg nem állítok össze egy szilárd edzés-és étkezési tervet. A múltban, én dolgoznék ki egy kicsit enni egészséges a legtöbb napon, de én soha nem veszít több, mint 5 font így maradtam a 160-as években. Ezért elhatároztam, hogy komolyan veszem és új tervet eszek.
az alábbiakban a fogyás kezdetének előtti és utáni képe látható.,
a vicces dolog az, hogy abban az évben, amikor úgy döntöttem, hogy lefogyok, valójában nem dolgoztam munkát, így a tornaterem tagságának megszerzése számomra felmerült a kérdés. Így, kellett, hogy kreatív, és úgy gondolja, a dobozon kívül, hogy a lefogy a helyes utat. Ez a bejegyzés megosztja, hogyan elvesztettem 30 lbs a költségvetés.
10 módja annak, hogy lefogy a szűk költségvetés
étkezés Prep és szakács otthon
az egyik legjobb dolog, amit tettem, hogy segítsen pénzt takarítanak meg, miközben a fogyás volt étkezés prepping a héten., A Pinteresten különböző egészséges ételeket keresnék fel, hogy ötleteket adjak arról, mit kell szakácsolnom a héten. Aztán kiírtam egy listát az ételekről és az ételekről, amire szükségem volt a boltból. Ez a módszer segített időt és pénzt takaríthatok meg, és megelőzhetem a heti étkezésemet. # Score
vásároljon egészséges élelmiszert a költségvetésben
miután leírtam a listámat, felugrottam az élelmiszerboltba, hogy megvásároljam az élelmiszerelemeket. Megnézném az olyan élelmiszerboltokat, mint a Walmart, az Aldi, sőt az ékszereket is, hogy megvásároljam az ételemet., Azért mentem az Aldi ‘ S-hez, hogy gyümölcsöt vásároljak, mert szuper megfizethető volt, a minőség kifogástalan volt. Szóval, gondolj a különböző üzletek körül a területen, hogy melyik van a legjobb ajánlatokat. Ha keres tippeket, hogy mentse $200 élelmiszert havonta nézd meg ezt a bejegyzést ide kattintva.
10 módja, hogy utazni a költségvetés ebben az évben
15 Módon, hogy pénzt utazás közben
10 dolog, amit lehet kapni a dollár boltban, és mentse egy Extra $200 havonta
letöltés Fitness Pal
Ha még nem eddig, töltse le a telefon app, Fitness Pal., A fitnesz pal alkalmazás volt a legjobb barátom, amikor kalóriákat számoltam. Tudtam, hogy a fogyás az edzés 20% – a, a másik 80% az étel, amit ettem. Fitness pal segített, hogy maradjon az én kalória limit minden nap. Teljesen ajánlom ezt az alkalmazást, ha nem biztos benne, hogy hány kalóriát szed minden nap. Amit megtudtam, hogy nem igazán fogytam az első fordulóban, amit megpróbáltam, mert mindig minden nap túl voltam a kalóriabevitelemen. Amikor beállítottam egy szilárd tervet, majd megkaptam a Fitness Pal alkalmazást, gyorsan elkezdtem látni az eredményt.,
hozzon létre egy szilárd edzéstervet
miután elkészítettem az élelmiszer-bevitelt, úgy döntöttem, hogy szilárd edzéstervet állítok be. Az edzéstervemhez tudtam, hogy az első 30 percben kalóriát kell égetnem, majd az utolsó 30 percet fel kell hangolnom. Tehát heti 5-6 napot edzettem, intenzív kardiót (futás, tánc, stb.) végeztem körülbelül 30-45 percig, majd lassulással és némi tonizálással fejeztem be. Dolgozik ki egy óra 5 nak nek 6 nap egy héten tényleg segített nekem, hogy az extra 30 lbs le., 2 hónapon belül már elérte a cél súly segítségével dolgoznak ki azokban a napokban.
kap egy Fitness óra
egy másik nagyszerű elem, hogy nézd meg a kalória / fitness óra. Az én fitness óra, használtam, miközben kocogtam egész városomban. Minden alkalommal kitűztem egy célt, amikor kocogtam a kalóriákat, amelyeket meg akartam égetni abban az órában. Általában azt a célt tűztem ki, hogy 1000 kalóriát égetek el egy órán belül, mielőtt hazamennék. Nem adnám fel, amíg el nem érem az 1000 kalóriát. Meglepetésemre gyakran égetnék 1000 kalóriát 30-45 perc alatt kocogás közben., A kocogást és a futást inkább intenzív kardio edzésnek tartom. Ha azt szeretnénk, hogy lefogy elég gyorsan csinál egy cardio edzés teljesen segít. A jelenleg használt kalória óra a Polar FT7! Akkor nézd meg az Amazon itt!
Do Otthon edzések
egy másik nagyszerű módja annak, hogy pénzt takarít meg, miközben a fogyás, hogy dolgozzanak ki közvetlenül a saját nappaliban. Néhány napon a nappalimban edzettem olyan videókat, mint a 30 napos foszlány és az őrület. Sok videó valójában az egész testedet működteti, körülbelül egy óra + hosszú . , Tehát befejezném az edzésemet, szuper fáradtnak, de szuper megvalósítottnak érzem magam, mert néhány videó nem a legegyszerűbb (mosoly)! Ha keres intenzív cardio edzés nézd meg: őrület és p90x.ha keres, hogy mentse extra pénzt megy a Youtube-on, és írja be a “Work out videók”. Egy lista a nagy edzés videók, amit tehetünk otthon jelenik meg, és azok ingyen!
igyál egy tonna vizet
nem mindig voltam a legjobb vízivó, de miután elkezdtem többet edzeni, az egészséges víz fogyasztása lett a kedvenc italom., Mivel lesz dolgozik ki egy csomó nagyon fontos, hogy a raktárból a víz minden héten. Amikor kocogni mentem, magammal vittem a vizet, és ez teljesen segített befejezni a céljaimat a végéig. Szerezz hideg vizes palackokat, és tárold őket a hűtőben, mielőtt edzenél egy napra.
menj kocogni a város körül
az egyik legjobb dolog a számomra való edzésben a városom körüli kocogás volt. Nem csak kalóriát égettem, de lehetőséget kaptam arra is, hogy megnézzem a csodálatos szomszédságomat is., Azt is kocogni, futni a helyi középiskolás pályák a városban, ha azt szeretné, több strukturált edzés. Sok különböző Középiskola hagyja, hogy a helyi szomszédok kocogni, futni a pályán ingyen.
keressen jó alternatívákat az édes Sóvárgáshoz
Ha olyan vagy, mint én, és szereted az édességeket, akkor az alternatívák megtalálása nagyszerű módja annak, hogy kielégítse vágyait. Például, nagyon szeretem a mogyoróvajat, így találtam egy nagyszerű alternatívát, a PB2 por mogyoróvajat. Az új mogyoróvaj fele volt a kalóriának és a zsírnak, és csak 1 g cukrot tartalmazott., Ez tökéletesen ment az én Alma snack első dolog reggel. Gondolj a különböző gyümölcsökre is, amelyeket cukorka helyett lehet enni. A gyümölcsök határozottan jobb alternatívák, mint a cukorka, mint a fejek, csillagpolimer és M &M.
kap egy elszámoltathatósági partner
kap egy edzés és elszámoltathatóság partner, yo! Nekem, volt a férjem, hogy tartsa nekem elszámoltatható dolgoznak ki legalább 5 nap egy héten. Nagyon segítőkész volt, és nagyon motivált, hogy túllépjek a korlátaimon, hogy elérjem a céljaimat., Így, igazán hiszem összeállt valaki hasonló fitness célok, mint magad szuper fontos. Lesznek napok, amikor nem érzi magát, mint dolgozik, vagy egészséges táplálkozás, valamint a partner segít nyomja át elérni a cél a nap. Gondolj olyan barátokra és családtagokra, akik felelősségre vonhatnak. Mint mindig győződjön meg róla, hogy kényeztesse magát, miközben az edzés utazás hébe-hóba minden a kemény munka.
megvan ez! Nem kell, hogy nagy az induláshoz, de meg kell kezdeni, hogy nagy!,
My TOP RESOURCES + RECOMMENDATIONS TO MAKE MONEY + SAVE MONEY QUICKLY.
QKids: a Qkids lehet kapni fizetett akár $22 egy óra tanítani a gyerekeket, hogy élnek Kínában. Ne aggódj, nem kell tudni semmilyen idegen nyelvet, valamint a csapat is létre az összes leckét tervek az Ön számára! # Score! Is, meg tudod csinálni az online tanítás közvetlenül a saját otthonában. Tehát, ha van egy főiskolai diplomát akkor teljesen alkalmazni Qkids kezdeni, hogy teljes munkaidős jövedelem ebben a hónapban. Nézze meg Qkids ide kattintva.,
Hogyan kezdjünk el egy blogot: a blog indítása volt az egyik legjobb döntés, amit eddig tettem. Én már képes otthon maradni az első gyermek dolgozni a blogom + biz, hogy több mint $1500+ minden hónapban, miközben így. Ha eddig nem indított blogot, de el akarja kezdeni, van néhány erőforrásom az Ön számára. Rock Your Blog Course: ez egy ingyenes tanfolyam, amely segít a kezdőknek egy nyereséges pénzkészítő blog elindításában ma!, Hogyan lehet elindítani egy nyereséges blogbejegyzést: ez a bejegyzés a kezdőnek teljes részleteket ad arról, hogyan lehet nyereséges blogot elindítani percben
Pinecone Research & Swagbucks: mind a Pinecone Research, mind a Swagbucks néhány kedvenc felmérési webhelyem, ahol ajándékkártya-jutalmakat és/vagy extra pénzt kereshetek online gyorsan. Nézze meg a Swagbucks-ot ide kattintva, és nézze meg a Pinecone Research-et ide kattintva.