Szakértői tippek és stratégiák a jobb szex és kapcsolatok, az egyedülállók és párok egyaránt, általában összpontosítani, hogy mit lehet tenni, hogy javítsa a szerelmi élet, mint amit lehet mondani. De lehet, hogy semmi sem értékesebb, mint dolgozni, hogy hatékonyabb kommunikátor legyen. Az egészséges kapcsolatok attól függnek, hogy képes vagy-e kommunikálni gondolataidat, vágyaidat, szükségleteidet és kérdéseidet. A trükk az, hogy felfedezzük, hogyan fejezzük ki magunkat az érzelmek tengerében, amelyek gyorsan elmerülhetnek a legjobb erőfeszítéseidben.,
itt vannak a top 10 tipp a hatékonyabb kommunikáció:
1. Tartsa vissza a kritikát.
annyi kommunikáció jár put-downs, kiemelve, amit valaki nem csinál jobb. Az ilyen hangzásbeli támadások végeredménye? Egy védekező partner, és, végül, a halál egy kapcsolat. Ahelyett, hogy kritikus lenne, összpontosítson arra, hogy pozitívan megerősítse, amit partnere helyesen tesz, és konstruktív kritikát kínáljon a javítható dolgokról., “Vanessa” erre törekszik, amikor a férje masszázst ad neki:
” nagyon értékelem, hogy a férjem ki akarja dolgozni a stresszt a testemből, de ő nem masszázs terapeuta. Könnyű azt mondani ,hogy “ne csináld”, vagy, “ez nem jó érzés” , és csak rávenni, hogy hagyja abba. De tudom, hogy ez csak elriasztja őt, és több szempontból is. Tehát megpróbálok visszajelzést adni, mint például: “megtennéd ezt csak ezen a helyen, nagyobb nyomással?”vagy,” ez még jobban érzi magát az alapja a kezét, hanem a keze ügyében.,”Az emberek általában célja, hogy kérjük, így gondosan megfogalmazott útmutatást hajlamos arra, hogy eredményeket.”
2. Saját nyilatkozatok.
amit mondani kell, erősebb lesz, és remélhetőleg jobban hallható, ha “I” nyilatkozattal rendelkezik (pl. “szomorúnak érzem magam, amikor…”), ha felelősséget vállal az érzéseiért és a perspektíváiért, akkor jobb megoldásokat hozhat létre abban, hogy jobban meghallják., Még akkor is, ha a partnere nem ért egyet veled, vagy megérti a perspektíváját, nem hibáztathat téged azért, ahogy érzi magát.
3. Legyen hajlandó visszajelzést kapni.
a kommunikációnak kétirányú utcának kell lennie. Ha azt várja, hogy partnere meghallja Önt, akkor sebezhetővé kell tennie magát bármilyen reakcióval szemben, különösen annak szükségességét, hogy visszatükrözze azt, amit éppen mondott. Ne feledje, hogy a kapcsolat bármely kérdésének három oldala van: a perspektíva, a partner perspektívája, az igazság., Ön egy játékos, hogy mi folyik itt, és meg kell, hogy legyen nyitott és elérhető, hogy a partner látja ügyek—beleértve a szerepe.
4. Legyen jelen és vegyen részt.
ne aggódjon amiatt, hogy mit fog mondani, vagy hogyan fog válaszolni a partnerével folytatott alkalmi vagy kritikus beszélgetések során. Csak figyelj, és adj nonverbális jeleket, hogy te valóban elkötelezett – mint bólintás a fejét, és fenntartja a szemkontaktust. Bizonyítsd be, hogy valóban hallgatsz, ha visszatükrözöd a következőket: teljes mértékben megértelek téged? Tisztán hallak?, Hasonlóképpen, érvényesítse partnerének érzéseit: sajnálom, hogy hallom, hogy annyira dühös vagy, vagy látom, miért vagy olyan ideges. Ha veszteséges a szavak, vagy nincs mit mondani, valami olyan egyszerű, mint, “Köszönöm a megosztást,” hihetetlenül hatékony lehet.
5. Adj magadnak időt, ha szükséges.
egyes beszélgetések intenzívek lehetnek, néha jobb, ha egyáltalán nem mondasz semmit. Ez azonban nem jelenti azt, hogy egyszerűen abba kell hagynia a probléma kezelését. Tudja, hogy rendben van azt mondani: “visszatérhetek veled?, Azt kell gondolni, hogy, ” mint egy partner kell értékelni, hogy szeretne egy kis időt feldolgozni mindent. Ügyeljen azonban arra, hogy a beszélgetést megfelelő időben, ésszerű időn belül újra megvizsgálja.
6. Ne szakíts félbe.
… Vagy változtassa meg a témát. Vagy legyen egy know-it-all. Vagy úgy viselkednek, mint valami, hogy nehéz volt megmondani, soha nem mondta. Alapvetően, ne csinálj semmit, amit nem akarsz, hogy partnere bármilyen beszélgetés során megtegye veled. Gondolod, hogy ezek a tippek nem vonatkoznak rád?, Hallgassa meg magát a beszélgetésekben a következő napokban. Lehet, hogy meglepett, mint a “Bert”esetében:
“olvastam a kutatást, hogy mind a férfiak, mind a nők jobban megszakítják, amikor egy nővel beszélnek, mint egy férfival, és feministaként nem gondoltam, hogy ez egyáltalán leírta a vőlegényemet. Kíváncsi voltam azonban, hogy jobban odafigyelek a vele folytatott beszélgetéseimre, és rájöttem, hogy bűnös vagyok ebben a társadalmi faux pas-ban. Próbáltam türelmesebb lenni, amikor meghallgattam, függetlenül attól, hogy mi a téma, ami gyakorolta.”
7. Tartsd kordában a hangod.,
az alkalmi, mindennapi interakciók során, mint például egy telefonhívás, a hang (mint például, nem zavart), és örülök, hogy kis beszélgetést folytat. Intenzív beszélgetések során kerülje az uralkodó, ellenséges vagy szarkasztikus hangok használatát. Ne minimalizálja vagy utasítsa el mások félelmeit, aggodalmait vagy álmait.
8. Kérdezz.
az emberek nem gondolkodó olvasók, még a partnere sem. Ha szüksége van valamire, kérje meg., A partnere nem fogja tudni, hogy több segítségre van szüksége a gyerekekkel vagy a házimunkákkal kapcsolatban, hogy több szeretetre van szüksége, vagy hogy több stimulációt kíván az orgazmus elérésében—hacsak nem kéri. Tedd ki ott; egy jó partner megpróbálja teljesíteni.
9. Kifejezze elismerését rendszeresen.
elismerve a kis dolgokat, hogy gyakran észrevétlen maradhat hosszú utat. Lehet, hogy megköszönte partnerének, hogy a kutyát kora reggel sétáltatta, vagy ölelést adott szeretőjének, hogy újabb finom vacsorát készített., Felismerve a rutin—az érték a partner napi hozzájárulások abban, hogy az életed könnyebb vagy élvezetesebb-teszi az ember úgy érzi, értékes, és hajlandó továbbra is hozzájárul a kapcsolat és az otthoni karbantartás.
10. Ne felejtsd el, hogy ” szeretlek.”
a szerelmesek túlságosan támaszkodnak a fiatal szerelemre, a Valentin-napra, az évfordulókra és más figyelemre méltó dátumokra vagy időszakokra egy romantikában, hogy kifejezzék érzéseiket egymás iránt., Ez arra a pontra, hogy ha egy “szeretlek” vagy más megnyerő nyilatkozat, mint például “olyan szép vagy,” vagy “csodálatosnak talállak,” véletlenszerűen megosztják,akkor úgy érzi, hogy leteszi: mire készül? Mit akar? Tehát, hogy kifejezze a szeretet verbálisan-nonverbally-rendszeres része a kapcsolat fenntartása. Ez a ragasztó, amikor más kapcsolat felbontások nehezebbé válik fenntartani.