nem hiszek a lé böjtben vagy a folyékony böjtben. Úgy gondolom, hogy hatékonyan tisztíthatunk teljes élelemmel.
A nyár tökéletes alkalom a test megtisztítására-tisztább, frissebb ételek fogyasztására, a toxinok környezetének megszabadítására, aktívvá tételére és a rendszer újraindítására! Sokan közülünk csábítják az őrült folyékony étrendeket/böjtöket az év elején. Sajnos ezeknek a divatoknak/szélsőségeknek az eredményei nagyon rövid életűek.,
az étellel való tisztítást hatékonyabbnak találtam, és az eredmények fenntarthatóak.
hiszek abban, hogy a máj egy kis szünetet annak érdekében, hogy visszanyerje az energia és a motiváció, hogy élni az egészséges életet. A máj egy szerv, amit igazán akar vigyázni, amikor a jó érzés.
Ez az én könnyű 5 napos Tisztítóm, amit szezonálisan szeretek csinálni – az eredmények csodálatosak lehetnek. Ragyogó bőrről, megtisztított májról, helyreállított energiáról, mélyebb alvásról és súlyegyensúlyról beszélek, mert ez visszavezet a pályára. Csak igazán ad időt arra, hogy újra jól érezze magát., Sokan túl sok alkoholt és koffeint isznak, ami gyakran elég fáradtnak és dagadtnak érzi magát.
Ez az egyszerű tisztít csak visszaállítani az energia és a vitalitás. Ez egy teljes test megújítása-tökéletes, hogy a szervezet néhány extra TLC és növeli a vitalitást a nyári hónapokban!
Ez inkább egy szép módja annak, hogy a test extra szeretet, gondozás – ahelyett, hogy egy kemény mag lé tisztít.
gondolkodj-kedvesség. Gondolj erre a hétre 5 nap önszerető. Készülj fel egy fényesebb, több ragyogó te!,a wing a következő öt nap:
- a Koffein
- Alkohol
- tejelő Tehén
- Szója
- a Finomított cukor, édesítőszerek
- Búza, glutén
- a Vörös hús
- Rossz zsírok: transz-zsírok találhatók növényi olajok, valamint a feldolgozott, illetve az olajban sült ételek
Ehelyett választhatják a szezonális zöldségeket (sok leveles zöldek), friss gyümölcs (bogyók, zöld alma a legjobb), gluténmentes gabona (mint a quinoa, barna rizs, hajdina), dió & mag, magas minőségű hal, bio tojás, csirke, kókusz olaj, vagy extra szűz olíva olaj a főzéshez.,
2. lépés: életmód tippek és trükkök
- verejték: a vér és a nyirokrendszer áramlása a toxinok felszabadulásának felgyorsítása érdekében. Próbálja meg gyakorolni legalább 30 percig minden nap.
- célja, hogy naponta 2-3 liter szűrt vizet igyon, hogy segítse a veséjét a toxinok kiürítésében. A gyógyteák kiválóan alkalmasak a folyadékbevitel és a tisztítás növelésére is.
- fűszernövényekkel és fűszerekkel ízesíthetjük extra olajok vagy zsírok nélkül – a méregtelenítő kedvenceim a kurkuma, a fahéj, a szerecsendió és a cayenne bors.,
- vállalják, hogy 8 óra alvás-ez lehetővé teszi a testünk, hogy meggyógyítsa, regenerálja az új sejtek-olyan fontos, ha te tisztító!
- az érzelmi én gondozása: amikor megtisztítjuk, testünk kiüríti a toxinokat, és néha ez bizonyos érzelmek emelkedését okozhatja – érzékenyebbnek érezzük magunkat, talán egy kicsit sebezhetőbb, ezért ügyeljen arra, hogy időt szánjon az Ön számára.
- lásd a naturopath, hogy ki néhány tisztító gyógynövény tonik az Ön számára-nagyon jól működnek.,
tisztító vitaminok ajánlom:
ne feledje, minden kiegészítést kell vezérelnie az egészségügyi szakember, mindannyian különböző egyedi igények!
- egy máj formula, amely gyógynövények és tápanyagok keverékét tartalmazza a rendszer öblítéséhez. Ez tetszik.
- Brassica sprout power-megtalálható a legtöbb egészségügyi élelmiszerboltban.
- magnézium-Cirát / diglincát éjszaka.
3. lépés: méregtelenítse környezetét!
miután elkezdte a belső tisztítást, itt az ideje, hogy megnézzük a toxin felhalmozódásához hozzájáruló külső tényezőket, és eltávolítsuk azokat is!,
- ügyeljen arra, hogy mit lélegzik be. Mutasson rá a tisztítószerek tartalmára – váltson természetes mosószerekre.
- használjon alumíniummentes dezodort.
- vásároljon organikus terméket, amikor csak lehetséges. A peszticidek eltávolításához mossa vagy hámozza meg a gyümölcsöket és zöldségeket.
- fektessen be egy jó minőségű vízszűrőbe, és használjon rozsdamentes acél palackot műanyag helyett.
- minimalizálja a műanyagnak való kitettséget: használjon papírzacskókat élelmiszer tárolására, műanyag tartályok helyett kőműves üvegeket, és ne melegítse az élelmiszereket műanyagban!,
- bölcsen válassza ki a kozmetikumokat – próbáljon átállni a természetes bőrre és a hajápolási termékekre, vagy akár készítse el sajátját! Ne használjon hamis tan természetes egészségügyi termékek.
- váltson át minden természetes háztartási tisztító termékre – használom Mrs Meyers-t iherb.com
Tisztítótisztítás utáni tippek
a tisztítást követően könnyebbnek és energikusabbnak kell lennie. Tartsuk ezeket a jó vibrafon megy azáltal, hogy a test még több szeretet.
tegye meg ezeket a dolgokat:
- vegyen egy Epsom sófürdőt hetente háromszor.
- ugorj be az óceánba, amikor csak tudsz.,
- mély hasa lélegezni minden nap.
- lépjen be a szaunába vagy a gőzfürdőbe, amikor csak lehet.
- kényeztesse magát egy nyirokmasszázs vagy Thai masszázs.
- kihívja magát, hogy egy hónapig elkerülje az alkoholt. Helló, tiszta máj és bél!
- méregtelenítse környezetét-a fenti tippek!
- menetrend az 5 napos tisztít a következő hónapban. Diarise, hogy tudd, hogy jön (és merem mondani, várom, hogy!).
most már fel van szerelve a tisztításhoz szükséges információkkal – készen állsz egy boldogabb, egészségesebb Ön számára?, Megtalálható egy csomó kedvenc méregtelenítő-barát receptek Az én 8 hetes Program, vagy a könyveimben.
Tisztít bevásárló lista:
Kamra Staples
- Tavaszi/szűrt víz
- gyógyteák: Gyermekláncfű gyökér, kamilla, citrom -, gyömbér, zöld tea, rooibos chai tea (koffein mentes verzió)
- Alma Almabor Ecet
- Citrom/Lime
- Só – Himalájai/Kelta tengeri só
- Friss gyömbér
- Fokhagyma
- Bors – őrölt bors
- Friss/szárított gyógynövények, – petrezselyem, menta, bazsalikom, rozmaring
- Fűszerek – kurkuma, cayenne bors, fahéj, fűszer mix pl.,li>Cukkini
- Sárgarépa
- Saláta – választás
- Citrom/lime
- Avokádó
- Zeller
- Uborka
- a Sötét leveles zöldek – spenót, silverbeet, kelkáposzta
- Keserű zöldek – rakéta/arugula, endives, radicchio, valamint pitypang zöldek
Alacsony cukortartalmú gyümölcsök:
- Minden bogyós gyümölcsök, friss vagy fagyasztott
- Grapefruit
- Kókusz
- Zöld alma (Granny Smith)
- papa / Papaya
van egy teljes JSHealth Előkészítő Héten Útmutató az online program segítségével megtanulják, hogyan kell beállítani magad egy egészséges héten, egészséges életmód.,
ideális tisztítónap
Reggeli
fehérje turmix rizzsel / borsófehérjével, bogyókkal, zöldekkel, stevia-val, fahéjjal, jéggel és mandulatejjel.
vagy friss papaya, lime-lal és coyo-val megszórva, fahéjjal és házi cukormentes granolával/vegyes magokkal meghintve.
vagy buggyantott tojás pirított zöldséggel, avokádóval és egy szelet gluténmentes pirítóssal.
Snack
sárgarépa botok hummusszal.
vagy egy marék nyers dió.
vagy egy kis tál bogyót.
vagy friss zöld lé (nincs gyümölcs).
Ebéd
lazac, avokádó és quinoa saláta.,
vagy barna rizs tál pestóval és buggyantott / főtt tojással.
vagy egy tisztító méregtelenítő saláta Grillezett lazac / csirke / lencse.
Snack
zeller pálca mandulavajjal / hummusszal.
vagy egy marék nyers dió.
vagy mandulavajjal megkenve, fahéjjal meghintve vagy zúzott avo-val és kősóval megszórva barna rizses süteményeket.