általános adaptációs szindróma (gáz) egy elmélet, amely leírja a fiziológiai változásokat, amelyeket a test stressz alatt tapasztal. A szindróma három szakaszból áll: a riasztási szakasz, az ellenállási szakasz, valamint a kimerülési szakasz.
A riasztási fokozat
az első GÁZSZAKASZ két alállomást tartalmaz:
- a sokk fázisban a testhőmérséklet és a vérnyomás egyaránt csökken. A testszövetekből származó folyadék elvesztése is előfordul.
- a countershock fázisban a test harci vagy repülési reakciója aktiválódik., A pulzusszám és a vérnyomás emelkedik a stresszhormonok és az adrenalin felszabadulásával.
az ellenállási szakasz
a riasztási szakasz után a test elkezdi javítani magát. Ha a stresszes helyzet megoldódik, a test továbbra is megjavítja magát, amíg vissza nem tér a stressz előtti állapotába. Ha a stresszes helyzet nem oldódik meg, a test továbbra is magas riasztásban marad, végül alkalmazkodva a magasabb stresszszinthez. A stresszhormonok és a vérnyomás továbbra is emelkedett. Ez magas vérnyomáshoz és szívproblémákhoz, valamint ingerlékenységhez, frusztrációhoz és gyenge koncentrációhoz vezethet.,
a kimerülési szakasz
Ez a szakasz hosszabb vagy krónikus stressz során jelentkezik, amikor a test magasabb stresszszintekhez való alkalmazkodása elkezd lebomlani. A testnek már nincs ereje vagy erőforrása a stressz leküzdésére., Jele a kimerültség színpadon többek között, de nem kizárólagosan, a következő:
- aludni
- Súlyos veszteség koncentráció
- Fáradtság
- Depressziós hangulat
- Remeg, vagy idegességet
- Szorongás
- a Sírást varázslatok
- a Stresszel összefüggő betegségek
A rövid távú, vagy enyhe stressz, a riasztási fokozat nem káros. Ez egy természetes mechanizmus, amelyet úgy terveztek, hogy megvédje a testet a veszélytől., Ha azonban tartós vagy krónikus stressz tapasztalható, a test nem képes időben megjavítani magát, ami a kimerültség szakaszához vezethet.
A gáz szakaszainak megértése segíthet a személyes stresszjelek azonosításában, amelyek segíthetnek a stresszszint csökkentésében.