ce que dit le Dr Melinda Ratini:
La Zumba est l’un des crazes de fitness les plus amusants et polyvalents à venir depuis longtemps. Les cours peuvent être adaptés à n’importe quel niveau de forme physique. Bien que la plupart Zumba implique des mouvements à fort impact comme rebondir et sauter, il peut être modifié pour répondre à vos besoins.
Si vous voulez un programme de musculation global, recherchez un cours de Zumba qui intègre des poids légers pour le haut de votre corps.
Vous pouvez commencer lentement, si nécessaire, ou vous pouvez danser votre cœur si vous êtes en grande forme., Si vous aimez juste bouger votre corps à la musique, alors Zumba est pour vous.
parlez à votre médecin avant de rejoindre un cours Si vous avez été inactif, si vous avez des problèmes médicaux ou si vous prenez des médicaments, juste pour vous assurer que Zumba vous convient. Et parlez aux instructeurs avant le cours de votre niveau de forme physique et de vos problèmes de santé afin qu’ils puissent suggérer des modifications.
est-ce bon pour moi si J’ai un problème de santé?,
Si vous avez été accro au rythme de la Zumba depuis avant de tomber enceinte, vous n’avez aucun problème avec votre grossesse, et c’est OK avec votre OB-GYN, alors vous pouvez continuer à marcher. Mais il y a quelques changements que vous devez faire pour rester en sécurité.
La Zumba a beaucoup de mouvements à fort impact qui peuvent faire des ravages lorsque vos hormones relâchent vos articulations. Parlez à votre instructeur de changer certains de ces sauts et rebonds or ou de toutes les routines qui pourraient vous déséquilibrer. Et n’oubliez pas de rester au frais et hydraté pendant votre entraînement.,
évitez les mouvements à fort impact si vous avez des douleurs au genou ou au dos ou de l’arthrite. D’autres façons d’obtenir un bon entraînement sont plus douces sur les articulations.
Si vous avez un handicap ou une autre limitation physique, pensez aux cours de Zumba en fauteuil roulant, qui sont un bon entraînement amusant et sans poids.
Si vous souffrez de diabète, la Zumba est un excellent moyen de perdre du poids et de développer des muscles. Votre glycémie va baisser à mesure que votre niveau d’énergie monte en flèche. Vérifiez d’abord auprès de votre médecin si vous devez modifier votre plan de traitement du diabète.,
en plus de perdre du poids, la Zumba peut aider à réduire votre risque de maladie cardiaque, à réduire votre tension artérielle et votre mauvais cholestérol, et à stimuler votre bon cholestérol. Si vous avez une maladie cardiaque, votre médecin peut suggérer de reprendre le chemin de la remise en forme dans un programme de réadaptation cardiaque au lieu de sauter directement dans un cours de Zumba.