certaines personnes chanceuses sont nées dans des familles avec lesquelles elles adorent passer du temps—leurs liens mutuels aimants font des rassemblements de vacances et des vacances multigénérationnelles une joie sans drame. Mais pour d’autres, le simple fait de voir un appel entrant d’un parent peut déclencher une anxiété qui remonte à l’enfance, et les rencontres les laissent blessés, en colère ou épuisés. Que pouvez-vous faire lorsque leur comportement inspire une impulsion pour se protéger?, Voici les signes d’un membre de la famille toxique, et les conseils d’un expert sur la façon de gérer être autour d’eux—parce que « boire tout le vin » n’est pas un plan durable.
ils font des remarques cruellement critiques.
personne ne vous connaît plus longtemps que les membres de votre famille, ce qui signifie qu’ils ont un riche catalogue de pertes d’emploi, d’échecs personnels et d’ex pour s’inspirer lorsqu’ils commentent votre vie. Leur critique brutale peut blesser comme un coup physique.,
« Les parents toxiques présentent un manque chronique d’empathie envers leurs enfants », explique Shannon Thomas, thérapeute en traumatologie et auteur de Healing from Hidden Abuse. « Ces comportements peuvent se manifester par des remarques mordantes sur l’apparence, l’état relationnel, la santé mentale ou physique, les difficultés financières ou les défis de carrière. »
même s’ils insistent sur le fait qu’ils ne font que taquiner, ces commentaires peuvent (même inconsciemment) être décimants par conception. « Il est difficile d’imaginer qu’un parent prenne intentionnellement des tirs bon marché sur ses enfants, mais cela arrive quand ils sont toxiques », ajoute-t-elle.
ils canalisent Jerry Springer à la table du dîner.
peut-être qu’ils vous demandent carrément pourquoi vous ne pouvez pas être plus comme le frère avec lequel vous vous êtes toujours senti compétitif, ou ils louent ses succès d’une manière qui souligne où vous ne parvenez pas., Ils pourraient partager quelque chose qu’un autre membre de la famille a dit à votre sujet, semant efficacement les graines du conflit. « Les parents malsains dresseront leurs enfants les uns contre les autres ou contre d’autres membres de la famille », explique Thomas. « Ils ont mis en place des scénarios où la jalousie et le ressentiment peuvent prospérer. »
Ils vous donnent le silence.
Oui, les mots peuvent faire mal—mais leur absence aussi., Qu’il s’agisse de refuser de vous parler pendant des heures (voire des jours) à la suite d’une dispute, ou qu’ils expriment leur mécontentement de manière passive-agressive en vous excluant alors que vous vous demandez ce qui a mal tourné, c’est une forme de manipulation. Et cela est vrai quel que soit le membre de la famille.
« Les membres toxiques de la famille sont connus pour utiliser le silence comme une forme de punition et de contrôle émotionnel », explique Thomas. « Ils trouvent le pouvoir d’être poursuivis pour une relation. »
votre entreprise devient l’entreprise de votre grand-tante Lydia.,
Une relation florissante vient de se terminer, et bien que vous n’ayez aucune raison de vous sentir gêné, vous ne vouliez pas que le monde entier connaisse votre déception romantique. Entrez votre mère, qui a renversé votre histoire comme un moyen de lier (ou pire, partager un rire) avec quelqu’un d’autre. Selon Thomas, il n’est pas rare qu’un membre toxique de la famille viole votre confiance. « Ils partageront souvent des informations personnelles ou des difficultés de la vie avec ceux qu’ils jugent dignes de connaître, sans tenir compte de l’impact de ces abus de confiance sur le bien-être émotionnel de leurs enfants., »
un frère ou une sœur toxique peut » se ranger » du côté de votre parent.
dans une dynamique familiale bien ajustée, il n’y a généralement pas de « prendre parti. »Mais quand quelqu’un apprend de mauvais modèles relationnels d’un parent ou de parents, il peut essayer de gagner l’affection de ce parent en reproduisant ces modèles et en normalisant ainsi un comportement nuisible. « Les frères et sœurs toxiques deviennent souvent un partisan d’un parent tout aussi toxique », dit Thomas. « Ils utiliseront un langage critique similaire à celui du parent et feront honte à la fratrie ciblée en ce qui concerne les domaines de la vie dans lesquels ils pourraient se sentir vulnérables., »
favoriser ou jouer dans une dynamique compétitive qui est destinée à vous faire sentir mal est un autre type de comportement de frère ou de sœur toxique, tout comme oublier facilement votre invitation aux réunions de famille., « Leur objectif est d’envoyer le message clair que vous n’êtes pas inclus exprès, et ils se réjouiront souvent de ce que c’était un événement merveilleux », explique Thomas,
méfiez-vous de répéter des schémas toxiques avec de nouvelles personnes.
Vous n’avez jamais choisi la famille dans laquelle vous avez été élevé, mais vous pouvez vous assurer de ne pas inviter de nouvelles influences toxiques dans votre vie en supposant que les mauvaises manières qu’ils vous traitent sont acceptables. « Si l’un ou les deux parents qui vous ont élevé présentaient des traits significativement malsains, votre capacité à évaluer les drapeaux rouges chez les personnes que vous rencontrez sera affectée négativement », explique Thomas.,
« Sans véritable compréhension de la façon dont notre environnement familial a créé des angles morts relationnels, nous courons un risque élevé de répéter des schémas toxiques dès l’enfance », poursuit-elle. « Ceux-ci pourraient inclure des tendances agréables aux gens, difficulté à contrôler votre colère, ou être émotionnellement indisponible dans les relations adultes. »L’audit de la santé de vos relations par un auto-examen et l’assistance d’un professionnel peut vous aider à éviter de recréer la toxicité.
avant de dire à un membre de la famille toxique ce qu’il vous fait ressentir, essayez ceci.,
Si vous n’êtes pas prêt à couper la famille de votre vie—ou si vous ne pensez pas que leur comportement est assez extrême pour le justifier—vous pourriez être tenté de les appeler sur ce qu’ils font dans un effort pour briser le cycle. Assurez-vous simplement de gérer vos attentes de la conversation: ne supposez certainement pas que vous obtiendrez des excuses franches ou une amélioration soudaine de votre dynamique. En fait, ils peuvent finir par pousser vos boutons plus fort que jamais.,
« toxiques personne sera souvent essayer d’apporter un niveau accru d’émotions à la conversation, » Thomas dit. « De l’autre côté du spectre, ils pourraient refuser de discuter de vos préoccupations. »Pour vous aider à garder votre conversation équilibrée et sur la bonne voie, Thomas suggère de dresser une liste des infractions les plus blessantes de la personne et de s’en tenir à vos points de discussion.
le Détachement est crucial.
Vous n’avez aucun contrôle sur quelqu’un d’autre comportement, mais vous pouvez travailler sur votre propre réaction., Quand aller sans contact n « est pas une option que vous êtes prêt ou en mesure de choisir, Thomas recommande de forger une frontière émotionnelle avec ce qu « elle appelle » contact détaché. »
« le contact détaché est centré sur notre capacité à être physiquement présent, mais pas blessé émotionnellement par les actions d’un membre de la famille », explique Thomas. « Nous reconnaissons consciemment les jeux psychologiques auxquels ils jouent pour nous faire réagir, mais nous refusons de nous livrer à la toxicité., »Au lieu de cela, dit-elle, investissez votre énergie dans des membres de la famille en meilleure santé qui vous traitent avec respect et » détournez toutes les tentatives de la personne toxique de se livrer à une dispute ou à un drame. »Placer de la distance entre vos émotions et leurs tactiques de semer le chaos n’est pas simple, mais cela devient plus facile avec la pratique.
Quand devriez-vous les découper?
décider d’appliquer une règle de non-contact est une décision importante qui peut tester votre détermination, appeler à de nouvelles traditions de vacances en famille et inciter d’autres membres de la famille à essayer d’intervenir., Mais comme le souligne Thomas, certaines situations l’exigent-en particulier lorsque les tentatives précédentes d’améliorer les relations échouent. Le non-contact devient particulièrement une option à considérer si la situation a un impact significatif sur votre santé mentale. « Une augmentation des symptômes de dépression, d’anxiété, de trouble panique, de dépendance et d’instabilité de l’humeur sont tous des signes de distance nécessaire par rapport à un membre toxique de la famille », explique Thomas.
« c’est une expérience extrêmement douloureuse de faire face à la nécessité de couper un membre de notre famille de nos vies », poursuit-elle., « C’est une mort figurative avec un chagrin complexe, parce que le membre de la famille vit toujours, mais émotionnellement dangereux. »
Une autre raison pour laquelle les gens peuvent choisir de se protéger avec une règle de non-contact est de protéger leur propre famille, de peur que leurs enfants soient exposés aux mêmes comportements inacceptables. Comme le dit Thomas, » les parents toxiques deviennent souvent des grands-parents toxiques. »
pour plus d’histoires comme celle-ci, inscrivez-vous à notre newsletter.