le syndrome D’adaptation générale (GAS) est une théorie qui décrit les changements physiologiques que le corps subit lorsqu’il est stressé. Le syndrome comprend trois étapes: le stade d’alarme, le stade de résistance et le stade d’épuisement.
l’étage d’alarme
le premier étage gaz contient deux sous-étages:
- En phase de choc, la température corporelle et la pression artérielle diminuent toutes deux. La perte de liquide des tissus corporels se produit également.
- Dans la phase de contre-choc, la réponse de combat ou de fuite du corps est déclenchée., La fréquence cardiaque et la pression artérielle augmentent à mesure que les hormones de stress et l’adrénaline sont libérées.
l’étage de résistance
Après l’étage d’alarme, le corps commence à se réparer. Si la situation stressante est résolue, le corps continue à se réparer jusqu’à ce qu’il revienne à son état de pré-stress. Si la situation stressante n’est pas résolue, le corps reste en état d’alerte, s’adaptant éventuellement au niveau de stress plus élevé. Les hormones de Stress et la pression artérielle restent élevées. Cela peut entraîner de l’hypertension et des problèmes cardiaques, ainsi que de l’irritabilité, de la frustration et une mauvaise concentration.,
le stade d’épuisement
ce stade se produit pendant un stress prolongé ou chronique lorsque l’adaptation du corps à des niveaux de stress plus élevés commence à se décomposer. Le corps n’a plus la force ou les ressources pour combattre le stress., Les signes du stade d’épuisement comprennent, sans s’y limiter, les suivants:
- troubles du sommeil
- perte grave de concentration
- Fatigue
- humeur dépressive
- tremblements ou nervosité
- crises D’anxiété
- pleurs
- maladies liées au Stress
pour les facteurs de stress à court terme ou légers, le stade d’alarme n’est pas nocif. C’est un mécanisme naturel conçu pour protéger le corps du danger., Cependant, lorsque le stress prolongé ou chronique est ressenti, le corps peut ne pas être en mesure de se réparer en temps opportun, ce qui peut conduire au stade de l’épuisement.
comprendre les étapes du gaz peut aider à identifier les signaux de stress personnels, ce qui peut aider à réduire les niveaux de stress.