En vente: Deux nouveaux eBooks! Visiter la boutique!
- Yummly
ce saumon au beurre à l’ail et les asperges cuisent tous ensemble dans un plat pour faciliter la préparation et le nettoyage! Le saumon est parfaitement juteux et feuilleté et les asperges se révèlent tendres-croquantes avec la saveur la plus étonnante grâce à tout le beurre à l’ail.,
je serai le premier à admettre que je ne suis pas un énorme poisson amant, mais je cherche à changer mes habitudes.
le poisson peut être une protéine si saine et c’est un bon changement de rythme lorsque nous sommes fatigués de manger le même vieux poulet ou le même bœuf.
cette recette de saumon cuit au four et d’asperges est chargée de saveur, mais il est super facile à jeter ensemble et tout cuit dans une casserole, donc il y a un nettoyage minimal.
je pense que vous allez adorer celui-ci!,
Comment faire cuire le saumon et les asperges:
Pour commencer, vous aurez envie de vaporiser une plaque de cuisson avec un aérosol antiadhésif.
disposez vos filets de saumon au centre du plat allant au four avec un peu d’espace entre chaque morceau de saumon.
Entourent les bords garnis d’asperges.
préparez du beurre à l’ail – c’est juste du beurre fondu, de l’ail, du persil et de la poudre d’oignon. Super facile et super savoureux!
versez le beurre à l’ail sur tout le saumon et les asperges.,
combien de temps pour cuire le saumon:
Nous faisons cuire cette recette de saumon et d’asperges à 450 Degrés Fahrenheit. C’est un four assez chaud, ce qui signifie que ça ira bien et vite!
cuire le saumon pendant 12-15 minutes.
vous vous Demandez comment savoir si votre saumon est fait? Il devrait avoir l’air opaque tout au long et s’écailler facilement avec une fourchette. Il est tout à fait bien de manger du saumon un peu sous fait, donc si vous pensez qu’il a l’air fait, sortez – le du four!, Mieux vaut avoir du saumon légèrement sous-cuit que du saumon trop cuit, sec et dur.
j’aime que cette recette de saumon cuit au four facile se fasse si rapidement – cela rend les nuits occupées un jeu d’enfant!
le saumon cuit au four est-il bon pour vous?
le Saumon est une excellente source de protéines de haute qualité, il est riche en vitamines du groupe B, et c’est une bonne source de potassium. Il est également plein d’acides gras oméga-3, ce qui le rend si bon pour votre cerveau!
Il s’agit d’une recette de saumon faible en glucides associée à des asperges saines et surmontée d’un bon beurre gras., Tout autour, cette recette de saumon cuit au four est un excellent choix pour votre régime faible en glucides!
plus de recettes de fruits de mer à faible teneur en glucides à essayer:
galettes de saumon céto: ajoutez-y de la sauce Tarter maison et le dîner est servi!
crevettes toscanes: la sauce qui enrobe ces crevettes est sérieusement scandaleuse.
crevettes à la coriandre et à la Lime: aimez les saveurs vives et audacieuses de cette recette de crevettes!
morue cuite au four: ce n’est pas plus facile que celui-ci.
Crevettes à l’Ail: Votre famille va adorer ce plat facile.,
Ingrédients
- 1,5 lb de saumon, coupé en 4 filets
- 1 lb) d’asperges, parées
- ½ tasse de beurre, fondu
- 3 gousses d’ail, hachée
- 1 cuillère à soupe de persil haché
- 1 cuillère à café de poudre d’oignon
- 1 cuillère à café de sel
- ½ cuillère à café de poivre concassé
- 4 tranches de citron
Instructions
- Préchauffer le four à 450 degrés. Vaporiser une grande plaque à pâtisserie cerclée avec un spray antiadhésif.,
- déposer les filets de saumon au centre de la plaque à pâtisserie, en laissant de l’espace entre chaque filet.
- disposer les asperges autour du haut et du bas de la plaque à pâtisserie.
- fouetter ensemble le beurre fondu, l’ail, le persil et la poudre d’oignon. Verser sur le saumon et les asperges.
- saupoudrer le saumon et les asperges de sel et de poivre.déposer 1 tranche de citron sur chaque filet de saumon.
- cuire au four pendant 12-15 minutes ou jusqu’à ce que le saumon s’écaille avec une fourchette et soit opaque.
- Servir immédiatement.,
Produits
Comme Amazon Associé et membre d’autres programmes d’affiliation, je gagne des achats admissibles.,ul>
information nutritionnelle
rendement 4serving taille 1
Quantité par servingcalories 587total fat 44gsaturated fat 19gtrans fat 1ginsaturated fat 22gcholesterol 168mgsodium 832mgcarbohydrates 7gfiber 3gsugar 2gprotein 41g
toutes les informations et outils présentés et écrits dans ce site sont destinés à des fins d’information seulement., Ces informations sont fournies par courtoisie et il n’y a aucune garantie que les informations sont exactes.