repas collégiaux sains (Budget-Friendly et Meal-Prep!)

manger sainement sur un budget est difficile pour tout le monde, mais en particulier les étudiants. Dans cet article, nous partageons nos meilleurs repas universitaires sains et nos conseils pour la budgétisation et la planification des repas.

Collège est un moment intéressant. Il y a tellement de changements et d’occasions d’apprendre sur vous-même. La plupart des collégiens sont très intimidés quand il s’agit de cuisiner., Vous allez de maman et papa faire vos repas, à la nourriture 100% dortoir, à la merde Sainte je dois me nourrir et me nourrir avec un budget.

Linley, Emily et moi étions tout à fait les anomalies parce que nous avons toujours eu un intérêt majeur pour la cuisine, même au lycée(diable, collège!).

mon Budget hebdomadaire de 40

nous connaissions tous les trois les bases de la cuisson des grains sur la cuisinière, de la viande au four, des légumes dans une poêle, etc. et je me souviens m’être alloué 40 week par semaine pour l’épicerie et la préparation des repas chaque week-end avant que la préparation des repas ne soit une chose sur internet.,

en parlant d’internet, les blogs n’étaient même pas encore une chose et Pinterest non plus– deux ressources majeures pour les recettes et l’inspiration de repas aujourd’hui. Si vous êtes un étudiant aujourd’hui, considérez-vous chanceux avec la technologie incroyable et les ressources que nous avons! Vous ne savez pas comment faire du chili? Google il! De riz brun? Achetez-le sur Amazon et obtenez-le en 12 heures. NOIX.

je me souviens quand mon petit frère est allé à l’université, il m’a appelé et m’a demandé si je pouvais lui apprendre à faire une poignée de repas qui ne lui prendrait pas toute la journée à faire, étaient des options plus saines et peu coûteuses., J’ai adoré passer du temps avec lui, lui enseigner et partager des trucs et astuces.

Bonne Nouvelle, mon frère cuisine des repas sains tout seul maintenant. Je me suis dit, Pourquoi ne pas partager tous les trucs et astuces que je lui ai appris et que je me suis utilisé. Si vous commencez tout juste votre voyage de budgétisation d’aliments sains, bienvenue! J’espère que cela aide

comment manger sainement sur un Budget

établir un budget + faire un Plan

je suis tellement reconnaissant d’avoir appris à budgétiser à un jeune âge (Merci papa). Je sais que cela ne vient pas toujours naturellement à certaines personnes, mais plus vous pratiquez, plus c’est facile!,

déterminez combien vous pouvez vous permettre de dépenser pour l’épicerie, établissez un budget et essayez de respecter votre budget. Je budgétiserais 40 week par semaine pour l’épicerie en sachant que je préparerais des repas pour toute la semaine.

je voudrais également budgétiser de l’argent pour sortir., J’ai essayé d’économiser en ne mangeant pas une tonne pendant le collège et si je devais tout recommencer, je serais sorti un peu plus. J’aurais mis plus d’argent supplémentaire de côté pour plus d’heures heureuses et de dîners avec des amis!

où vous magasinez importe

chez FFF, nous magasinons plusieurs endroits différents pour plusieurs raisons différentes. Certains endroits ont de meilleurs prix comme Trader Joes et le thym frais. Où certains endroits ont mieux produire Lunds et Byerlys et Whole Foods.,

Nous essayons également de faire un voyage par mois chez Costco pour économiser de l’argent sur nos articles en vrac comme la farine d’avoine, la farine, les pépites de chocolat, les serviettes en papier, l’huile d’olive, etc. Vous devez comprendre quels magasins sont les plus proches de vous et ce qui a du sens!

magasinez la vente

les prix de vente sont une bouée de sauvetage. Allez à l’épicerie avec un esprit semi-ouvert. Si une recette appelle des poivrons rouges, mais que les poivrons verts sont en vente pour 99 cents- > faites-le. Il est correct d’échanger des ingrédients similaires, surtout si vous pouvez économiser quelques dollars!,

acheter des articles en vrac est moins cher

Les articles en vrac peuvent vous faire économiser beaucoup lorsque vous êtes sur un budget. Essayez d’acheter tous vos articles de base en vrac, de cette façon, vous serez en mesure de dépenser votre argent d’épicerie budgété sur des articles spécialisés plus souvent. Je vous ai fait une liste ci-dessous pour vous donner une idée de mes articles en vrac de base:

• flocons d’avoine
• huile D’Olive
• Quinoa
• riz brun
• vinaigre balsamique
• farine
• pépites de chocolat
• sirop D’érable
• miel
• pâtes de blé entier
• poulet (j’achète une tonne de gèle-le!,)

préparation des repas

j’ai épuisé mon argent en préparant de plus gros repas et des collations en vrac Au début de la semaine. Ce n’est un secret pour personne que j’adore préparer des repas. Si vous débutez dans la préparation des repas ou si vous avez simplement besoin d’un rappel, consultez mon article sur les essentiels de la cuisine pour les produits et les conseils qui faciliteront le processus et consultez notre page de préparation des repas pour toutes les recettes de préparation des repas.,

voici un plan de préparation de repas d’entrée pour vous

• petit déjeuner: avoine au beurre D’arachide pendant la nuit
• déjeuner: Casserole mexicaine de patates douces
• Dîner: mijoteuse miel ail Poulet
• collation: boules de beurre D’arachide sans cuisson
• Dessert: PB banane belle crème

p. s. votre mijoteuse et votre pot instantané seront votre meilleur ami. Si vous n’en avez pas, les faire maintenant. Voici quelques-uns de mes must-haves préférés de préparation de repas!,

les meilleurs essentiels de cuisine de préparation de repas

Voici quelques choses que je suggère d’apporter avec vous au collège. De plus, si vous prévoyez de cuisiner dans votre dortoir, le Pot instantané ou la mijoteuse sont un rêve Sans four.,

Don’t forget about BALANCE

Guys, eat whole, fresh, and healthy ingredients as much as you can., Cependant, ne manquez pas les happy hours amusantes, les soirées burger à 5 $et les événements amusants entre amis. Tout est question d’équilibre!

Là vous l’avez. La plupart des trucs et astuces que j’ai utilisés lorsque je me promenais autour de l’Université du Minnesota. Il a fallu travailler dur, car je luttais avec un trouble de l’alimentation pour une bonne partie de ma carrière universitaire.

je suis heureux de dire que tout a fonctionné et aujourd’hui je suis tellement excité pour vous de commencer votre voyage de budgétisation. Ci-dessous, je partage certaines de mes recettes préférées à petit budget. N’oubliez pas de choisir des recettes qui sonnent bien pour vous et amusez-vous!,

recettes faciles pour les étudiants

et maintenant, voici tous nos meilleurs repas universitaires sains et faciles qui sont abordables et simples à faire! N’oubliez pas, n’ayez pas peur de sortir de votre zone de confort.

recettes de petit-déjeuner santé

des Burritos de petit-déjeuner à préparer à L’avance à la farine d’avoine, nous aimons le petit-déjeuner. PS: consultez nos recettes préférées de petit-déjeuner au Congélateur que vous pouvez préparer avant d’aller à l’Université.,chef congélateur petit déjeuner Burritos

sain Denver Omelette oeuf cuire

patate douce Hash tasses

Crock Pot érable cannelle acier coupé flocons d’avoine

Fraise Banane épinards Smoothie dans un sac

patate douce puissance crêpes

Crock Pot érable cannelle acier coupé flocons d’avoine

Bagel jambon et fromage Quiches

banane petit

Triple Berry baked oatmeal cups

chocolat chia overnight Oats

repas-préparation déjeuners

L’une des meilleures choses que vous pouvez faire en tant Qu’étudiant est d’emballer un déjeuner à emporter., Cela vous permettra d’économiser beaucoup d’argent à long terme et de vous assurer de faire des choix sains toute la journée.

Nous avons un excellent article avec toutes nos idées de déjeuner santé préférées ici ainsi que 21 idées de déjeuner bento box ici.Découvrez quelques-uns de nos déjeuners de préparation de repas fav ci-dessous!,pour les bols

patate douce curry vert Quinoa Casserole

Crock Pot poulet Enchilada soupe

rasée salade de chou de Bruxelles

pot instantané riz frit

bols de Bouddha méditerranéens

Mijoteuse Poulet Tikka Masala

pot instantané riz à la noix de coco

salade de Quinoa mexicaine

salade de pâtes recette saine de poulet de buffle

salade de chou-fleur rôti doré et de quinoa

meilleures recettes de collations sur le pouce

vous ne pouvez jamais avoir assez de collations saines emballées dans votre sac en tant Qu’étudiant., Découvrez quelques-unes de nos meilleures recettes de collations sur le pouce que vous pouvez faire en vrac!,Copy Cat Cashew Cookie LaraBars

patate douce houmous

barres protéinées au beurre D’arachide

cuir aux fruits à la fraise et à la banane maison

barres Lara au beurre D’arachide maison

Muffins sains aux pépites de chocolat à la banane

trempette comestible à la pâte à biscuits

biscuits sains sans cuisson au beurre d’arachide

Muffins tasses

salade de thon saine de 5 minutes

recettes de dîner sain pour les étudiants

Voici un tas de recettes de dîner pour les étudiants dans les appartements., Je précise” appartement  » car la plupart d’entre eux ont besoin d’un four ou d’une cuisinière pour créer!,/li>

Lasagne aux épinards de patate douce

ragoût de poulet sain Enchilada

pâtes de blé entier de 30 minutes Primavera

poulet mijoteuse sriracha au miel à 5 ingrédients

préparation de repas de poulet au pesto

préparation de repas poulet à la Lime à la coriandre

bols de poulet grillés BBQ

préparation des repas chou-fleur Tikka Masala

soupe épicée de courge musquée de 30 minutes

desserts sains

et enfin, des recettes de desserts sains pour toutes ces études de fin de soirée que vous êtes sur le point de faire!, Ces friandises sucrées sont faites avec des ingrédients entiers mais satisferont votre dent sucrée instantanément., Gâteau aux carottes allégé

Brownies à la citrouille sans grains

gâteau à la farine de noix de coco

biscuits au beurre de cajou Paleo

Pâte À Gâteau Au Beurre De Cajou

Brownies maison Fudgey avec haricots Garbanzo

Barres de Crumble aux myrtilles au citron

barres à biscuits au beurre d’arachide à l’avoine

Scotcheroos sains

tasses au beurre de noix de cajou Oreo saines

tasses au beurre d’arachide croustillantes au riz croustillant

barres à l’avoine au pain aux bananes sans gluten