La plupart des femmes que je connais éprouvent des symptômes liés au SPM menant à leurs règles. Mais alors que je pourrais être dans la misère la plus profonde, avec des ballonnements et des sautes d’Humeur, ma meilleure amie pourrait juste avoir un bouton. Grrrr. Et non seulement chaque femme est confrontée à des problèmes différents, et ils peuvent changer de mois en mois.
Si vous redoutez *cette période du mois, * vous avez probablement, comme moi, besoin de quelques conseils sur la façon de traiter vos symptômes—les ballonnements du syndrome prémenstruel en particulier., Bonus: les CER sont tous sans drogue; donc Advil, vous pouvez prendre un siège arrière.
les symptômes du SPM et le calendrier
le syndrome prémenstruel peut commencer une semaine ou deux avant votre période et peut présenter lui-même avec une combinaison de symptômes physiques et émotionnels. Ils comprennent: ballonnements, crampes, maux de dos et maux de tête. Vous pourriez également éprouver de l’irritabilité, de la tristesse et de l’épuisement. Parlez d’un buzzkill., Et bien que tous les symptômes soient moins amusants, les ballonnements peuvent être particulièrement difficiles.
pourquoi les femmes souffrent-elles de ballonnements du SPM?
les ballonnements du SPM sont souvent causés par des déséquilibres hormonaux, explique Jennifer Palmer, coach en bien-être holistique titulaire d’un doctorat en naturopathie traditionnelle. Palmer dit que de nombreux symptômes du syndrome prémenstruel peuvent également être liés à la capacité du corps à gérer un fardeau toxique.,
comment réduire naturellement les ballonnements du SPM
Palmer dit qu’un plan de désintoxication aidera les symptômes du SPM à s’améliorer avec le temps, surtout si les plans de désintoxication se concentrent sur le foie. Mais pour un soulagement rapide, Palmer propose ces cinq solutions qui aideront à équilibrer vos hormones et à réduire les ballonnements du SPM naturellement.,
thé à la feuille de framboise rouge
« Le thé à la feuille de framboise rouge renforce et nettoie le corps, et il offre un coup de pouce nutritionnel au système endocrinien féminin”, explique Palmer.
Chasteberry
Les deux principales hormones du corps féminin sont l’œstrogène et la progestérone. Lorsque vous avez trop d’œstrogènes, autrement connu sous le nom de dominance des œstrogènes, ce déséquilibre peut contribuer puissamment aux ballonnements du syndrome prémenstruel, explique Palmer. L’herbe chasteberry aide à équilibrer les hormones en déclenchant une augmentation de la progestérone.,
Palmer dit chasteberry est bon pour réduire de nombreux symptômes hormonaux du syndrome prémenstruel en plus des ballonnements, y compris la dépression et l’anxiété, car il aide à équilibrer le rapport de la progestérone à l’œstrogène.
sel de mer ou sel de L’Himalaya
Si vous allez utiliser du sel pour assaisonner vos aliments, Palmer recommande vous échangez votre sel de table ordinaire contre du sel de mer ou du sel de l’Himalaya., Le sel de mer et le sel de L’Himalaya contiennent tous deux le bon équilibre des minéraux, ce qui ne causera pas autant de ballonnements que le sel de table de base.
crème de progestérone naturelle
Palmer dit que si vous pensez que vous pourriez être faible en progestérone (marquée par des symptômes mensuels sévères du syndrome prémenstruel), alors il est peut-être temps, sous la direction de votre professionnel de la santé, d’explorer la possibilité d’utiliser une crème de progestérone naturelle comme traitement hormonal en cours.
huile essentielle de sauge sclarée
La Sauge sclarée est une autre plante qui peut aider à traiter les ballonnements et autres symptômes du syndrome prémenstruel., « L’huile essentielle de sauge sclarée aide à équilibrer la production d’œstrogènes dans le corps, ce qui réduit les crampes menstruelles et le syndrome prémenstruel”, explique Palmer.
Si les herbes sont votre truc, voici 6 autres médecins recommandés pour les symptômes du syndrome prémenstruel. Et, désolé, mais si vous buvez une boisson alcoolisée tous les jours, vos symptômes du syndrome prémenstruel peuvent être pires.