Vous avez probablement lu sur l’importance de ne pas s’entourer de personnes toxiques.
mais qu’est-ce qui définit une personne toxique? Comment savez-vous que vous traînez avec un? Et si vous l’êtes, Que pouvez-vous faire à ce sujet?
Nous avons demandé à deux experts de partager leur point de vue sur les personnes toxiques ainsi que leur vision de la navigation dans ce genre de relations. Voici ce qu’ils avaient à dire sur ce qui rend une personne toxique, et comment vous pouvez traiter au mieux avec un.
alors, Qu’est-ce Qu’une personne toxique vraiment?,
ce n’est pas que toute la personne est toxique. Au contraire, leur comportement est toxique ou votre relation avec la personne est toxique, a déclaré Jodie Gale, MA, psychothérapeute et coach de vie à Sydney, Australie.
« souvent, la personne est profondément blessée et, pour quelque raison que ce soit, elle n’est pas encore en mesure d’assumer la responsabilité de ses blessures, de ses sentiments, de ses besoins et de ses problèmes ultérieurs dans la vie. »
ils peuvent suridentifier et agir sur les parties de qui ils sont, comme la victime, l’intimidateur, le perfectionniste ou le martyr, a-t-elle déclaré., « Ils agissent à partir de ces parties en essayant de répondre à leurs besoins, mais d’une manière extrêmement malsaine.,”
selon Gale, il est courant que les personnes ayant un comportement toxique: créent un drame dans leur vie ou en soient entourées; essaient de manipuler ou de contrôler les autres; soient nécessiteuses (« tout est à leur sujet tout le temps”); utilisent les autres pour répondre à leurs besoins (comme les « parents narcissiques”); soient extrêmement critiques envers elles-mêmes et envers les autres; soient jalouses et envieuses des autres, déplorant leur mauvaise fortune et la bonne fortune des autres; abusent de substances ou se font du mal dans d’autres être réticents (ou incapables) à demander de l’aide à des proches, à un thérapeute ou à un programme de rétablissement.,
ce qui vous semble également toxique est lié à votre réaction à l’interaction, a déclaré Amy Tatsumi, MA, LPC, psychothérapeute et art-thérapeute à Washington, D. C. vos réactions peuvent inclure le sentiment de se sentir trahi, de se retirer, de s’engourdir ou d’être trop accommodant, a-t-elle dit.
cela arrive souvent « lorsque des frontières saines sont franchies et que nous abandonnons nos valeurs.”
les Deux personnes jouent un rôle dans les interactions toxiques. Il est donc important de prendre également en compte votre rôle personnel.,
« Une caractéristique d’une interaction toxique est que les deux personnes ont créé une histoire consciente ou inconsciente avec jugement, peur ou blâme sur l’autre personne et les limites qui ont été franchies”, a déclaré Tatsumi.,
signes que vous êtes entouré par une personne toxique
Gale a partagé ces signes:
- Vous êtes émotionnellement affecté par leur drame
- Vous craignez (ou craignez) d’être autour d’eux
- Vous êtes épuisé ou vous vous sentez en colère pendant que vous êtes avec eux ou après votre interaction
- Vous sauver, réparer ou prendre soin d’eux.,
Tatsumi a partagé ces signes supplémentaires:
- L’autre personne ne respecte pas le mot « non” en tant que phrase complète
- lorsque vous êtes avec eux, vous avez l’impression de « marcher sur des coquilles d’œufs”
- vous ignorez vos propres valeurs
- vous « vérifiez”émotionnellement
- Vous avez l’impression
Encore une fois, il est important d’explorer votre propre rôle dans l’interaction. Par exemple, comment compromettez-vous vos propres valeurs ou limites? Est-ce que vous fustigez parce que vous vous sentez mal compris ou pas écouté?, Vous retirez-vous parce que c’est ainsi que vous réagissez aux critiques?
Que faire des relations toxiques
Gale a proposé ces suggestions pour naviguer dans les interactions toxiques:
- dites à la personne ce que vous ressentez de manière affirmée. Utilisez le « je”. Par exemple: « Quand vous agissez/faire/dire _____, je me sens _____. J’ai besoin d’ _______. La raison que je partage mes sentiments et mes besoins avec vous, c’est_______ (parce que je vous aime, je veux construire une relation saine avec vous etc.). »
- définir et maintenir les limites.
- concentrez-vous sur prendre soin de vous.,
- « trouvez des moyens de vous protéger de leurs comportements malsains. »
- réfléchissez à la relation, et considérez comment vous êtes pris dans un cycle malsain de relation avec la personne. Par exemple, vous pourriez leur faire des excuses ou essayer de les réparer.
« Si le comportement toxique de la personne ne change pas, ou si la relation est trop toxique pour vous, envoyez-la dans la vie avec amour et compassion, puis avancez dans votre vie”, a déclaré Gale.
mettre fin à la relation peut être douloureux, surtout si vous avez une longue histoire avec la personne, dit-elle., « En fin de compte, vous aurez créé de l’espace pour des relations beaucoup plus saines et beaucoup plus nourrissantes dans votre vie.”