on vous donne une banane et une pomme. Devinez: lequel a le plus de sucre? Bien que chacun soit une portion de fruits parfaitement saine et que les deux se marient à merveille avec du beurre de cacahuète, l’un est beaucoup plus sucré que l’autre. La pomme de taille moyenne, bien que plus faible en calories qu’une banane de taille moyenne, contient en fait environ cinq grammes de sucre en plus.
Mais cela ne signifie pas que la banane est le meilleur choix., La plupart des gens ne comprennent pas complètement que le sucre n’est pas tout mauvais pour vous — et en fait, il faut beaucoup de suralimentation de sucres raffinés ajoutés pour nuire réellement à votre santé.
le stress de s’inquiéter du sucre fait probablement plus de mal que le sucre que vous mangez, à moins que vous n’en mangiez un creux tous les jours. Alors lisez la suite pour savoir quels fruits ont le plus de sucre-mais gardez à l’esprit que ce n’est pas vraiment un gros problème.
5. Raisins
dans une tasse de raisins rouges juteux, vous trouverez 15 grammes de sucre., Certains raisins sont plus sucrés que d’autres-les raisins de barbe à papa, par exemple, ont beaucoup plus de sucre. C’est ce qui leur donne leur saveur super douce.
4. Cerises
Les cerises séchées sont beaucoup plus denses en sucre que les cerises fraîches. Dans un tiers d’une tasse de cerises séchées, il y a près de 30 grammes de sucre. Une partie de ce sucre est ajoutée après le séchage des fruits. Cependant, dans une tasse de cerises fraîches, il y a près de 20 grammes de sucre. Les cerises ont également des dizaines d’avantages pour la santé des antioxydants et des composés anti-inflammatoires.
3., Mangues
Si vous mangez le fruit entier, vous mangeriez 46 grammes de sucre-c’est plus de sucre que la plupart des beignets! Cependant, une portion de mangues est généralement considérée comme la valeur d’une tasse. Dans une tasse, il y a 23 grammes de sucre, environ la moitié de celui de la mangue complète.
2. Litchis
ils ne sont pas une collation particulièrement populaire, mais ce fruit exotique est un ajout préféré aux menus et cocktails des restaurants thaïlandais. Entouré de peau rouge et coriace, l’intérieur blanc mûr du fruit est super doux au goût. Une tasse de litchis contient près de 30 grammes de sucre., Cependant, une tasse de litchis a également plus de 100 pour cent de votre valeur quotidienne recommandée de vitamine C. Ils peuvent être difficiles à manger, mais ils en valent absolument la peine.
1. Figues
Les figues sont les fruits les plus denses en sucre que nous ayons trouvés, avec environ 8 grammes de sucre dans une seule figue de taille moyenne. Une portion de figues équivaut généralement à quatre des fruits ridés-ce qui signifie que vous consommeriez 32 grammes de sucre au total dans votre portion. De plus, même si elles sont un fruit, les figues ne sont pas végétaliennes — elles sont remplies de guêpes mortes!,
nous vous recommandons d’associer des protéines et des graisses saines à vos fruits, surtout si ces fruits font partie d’un repas. C’est la plus grande erreur que les gens font avec leurs smoothies du matin — ils n’ajoutent que des fruits et manquent les autres nutriments dont ils ont besoin.
pour un petit déjeuner délicieux et naturellement sucré, consultez ce tour d’horizon de nos meilleures recettes de smoothies.