se sentir abandonné et indésirable.Devoir changer les routines que nous partagions depuis des années. Le « Bon matin,ma reine! »des textes qui ont cessé d’arriver. Ne plus avoir ma propre personne
la partie la plus difficile sur les ruptures? Pour moi, c’était difficile de se détacher et de récupérer.Je grince encore des dents sur les innombrables jours où je pouvais à peine fonctionner —et en tant que mère célibataire et propriétaire d « entreprise, ce n » était pas une option.
mais se concentrer sur la réparation d’un cœur brisé n’est pas facile.,
que vous ayez été rompu avec ou que vous ayez rompu, il n’est humain que de fixer votre attention sur l’ex et la relation ratée après une rupture.
- ils me manquent?
- Sont-ils voir quelqu’un?
- pensent-ils jamais à moi?
- dois-je envoyer un texto?
- Nos bons moments ne signifient-ils rien pour eux? (Procéder à rappeler que les bons moments.)
- je mérite mieux! (Continue de penser et de traquer l’ex sur FB.,)
Cependant,en épuisant notre espace cérébral avec ces pensées, nous nous trouvons rapidement incapables de maintenir correctement les autres parties essentielles de nos vies, y compris la famille& les amis, le travail et les soins personnels.
pour moi, cela ressemblait généralement à:
- éclater en larmes au milieu d’un rendez-vous avec mon enfant de 5 ans doux et confiant.
- ne pas avoir assez de fonds pour l’épicerie parce que je n’avais pas l’énergie de trouver de nouveaux clients payants.,
- manque de sommeil et souffre constamment de fatigue, me laissant sensible à la maladie et aux sautes d’Humeur les plus folles.
j’étais tellement usés. Je ne pouvais plus le trouver en moi pour être pris avec mes responsabilités quotidiennes.
entrez la règle sans Contact.
Une fois que vous arrêtez de vous engager avec la folie de la personne toxique, votre tête commence à se dégager et vous commencez à ressentir un soulagement. – Sharie Stines, Psy.D.
la règle sans Contact est l’endroit où vous n’appelez pas, ne textez pas, ne envoyez pas de message, ne pensez pas ou ne « rencontrez” pas un ex., Cela inclut également de ne pas parler à la famille de l » ex, leurs amis, et vos amis communs à leur sujet ou la rupture. Le but est de vous donner un peu d’espace pour respirer et un espace propre pour guérir et récupérer.
apprendre à faire correctement aucun Contact a sauvé ma santé mentale. Il a certainement fallu beaucoup d’essais et d’erreurs, mais je me suis forcé à:
- arrêtez de vérifier l’ex.
- arrêtez de vérifier mon téléphone et mon e-mail 2 minutes pour voir s’il m’a appelé ou envoyé un message.
- arrêtez de vous demander avec qui il était parce que je ne veux forcer personne à être avec moi s’ils ne le voulaient pas.,
- arrêtez de chercher des moyens de réunir notre famille brisée parce que cela volait du temps et de l’énergie à ce que mon petit garçon méritait.
Le temps et l’énergie que j’ai pu récupérer m’ont permis de me concentrer sur le meilleur parent que je puisse être pour mon fils, de remettre mon entreprise sur les rails, de me faire de nouveaux amis, de redonner à mon Église et à ma communauté et de me retrouver-valeur.
je crois fermement à ne pas faire de Contact après une rupture. Et cela est absolument nécessaire pour protéger et récupérer d » un mental, émotionnellement, et relation physiquement abusive., Je peux témoigner de l’efficacité de 100%.
aucun Contact — pour récupérer votre ex?
Maistimagine mon horreur quand les amis, la famille et même les clients de coaching ont commencé à se renseigner sur le fait de ne pas faire de Contact pour récupérer leurs ex.
Il y a d » innombrables discussions et articles sur le web, instructing readershow à utiliser la règle sans Contact pour obtenir un ex partenaire romantique de retour après abreakup. Ceci est fait en s’abstenant de tout contact avec les ex inhopes dont ils commenceront à s’interroger, à manquer, et finalement à les atteindre.,
️ ️ agitant frénétiquement mes bras, signalant de ne pas avancer.
bien sûr, vous voulez qu’ils manquent et s’interrogent sur vous. Mais à part l’attention superficielle que vous pourriez obtenir en conséquence, comment en bénéficierez-vous? Vous saurez toujours qu’ils ont pensé ou se sont interrogés sur vous parce que vous « mettez les choses en place » de cette façon.
alors Qu’il y en a quelques-uns qui ne jurent que par cette tactique, presque tous les clients qui viennent me voir après N’avoir fait aucun Contact pour récupérer leur ex, se sont retrouvés à demander:
- Pourquoi suis-je toujours celui qui lui envoie un texto en premier?
- pourquoi n’initient-ils pas des plans avec moi ?,
- pourquoi veulent-ils seulement passer du temps avec moi quand personne d’autre n’est disponible?
- Pourquoi ai-je toujours l’impression d’être suspendu?
la majorité qui a admis avoir essayé NC pour récupérer leurs ex a rapporté:
- non, ils ne sont pas revenus, mais je me suis définitivement retrouvé!
en ce qui concerne les émotions et les relations, je déconseille fortement de tenter de contrôler la situation afin d’obtenir le résultat souhaité. Dans ce cas, vous finirez par devoir constamment manipuler l’environnement pour obtenir le comportement que vous voulez.
votre cœur est précieux., Le traiter comme tel.
en obsédant un ex partenaire romantique, vous continuez à le rendre responsable de votre bonheur. Cela vous laisse dans une position dangereusement vulnérable où il sera facile de tomber pour quiconque semble être un « chevalier en armure brillante.” Il est d’autant plus important de prendre votre cœur et de protéger votre espace.
votre bonheur pour toujours n’a pas fonctionné, cette fois. Cela ne signifie pas que vous n’aurez pas la chance d’aimer plus tard. Et bien sûr, il n’est pas impossible pour les personnes qui ont pris des chemins séparés de se réconcilier., Mais de toute façon, vous vous devez votre attention et vos soins personnels.
Vous devez vous assurer que votre tête et votre cœur sont en bonne santé, afin de pouvoir faire des choix clairs, pas désespérés. Veuillez ne pas perdre votre droit de faire des choix clairs juste pour éviter d’être seul.
commencez par nettoyer votre espace.
- Bloc de l’ex sur Facebook, Instagram, Skype, WhatsApp, et tous les autres médias sociaux et de la communication de comptes que vous êtes actif.
- bloquez-les sur votre téléphone (mon fournisseur de téléphone portable me donne la possibilité de bloquer les numéros via Mon compte en ligne).,
- envoyer des numéros” bloqués « et” inconnus » à la messagerie vocale.
- bloquez leurs e-mails et filtrez leur adresse directement dans spam / corbeille. S’ils utilisent un e-mail différent, bloquez immédiatement et spam/corbeille sans ouverture.
- supprimer toutes les possibilités ou les contacts sortants et entrants. Permettre à leurs messages de passer et de ne pas répondre n’est pas un Contact.
- Bloquer tous les contacts mutuels qui faux préoccupation pour vous, puis courir vers l’ex avec des informations.,
- demandez à votre famille et à vos amis de vous soutenir en honorant votre demande de ne pas vous informer des nouvelles de l’ex, à moins que cela ne compromette votre sécurité.
- supprimez immédiatement toute communication qui passe à travers les blocs et les filtres, et ne répondez pas.
- ne pas traquer l’ex sur Facebook ou ailleurs.
- ne conduisez pas près de leur maison, de leur lieu de travail, de leur école, etc. parce que vous arrivé à être dans le quartier.
remarque: aucune réponse n’est pas la même que pas de Contact.
Passion de l’ex est toujours en mesure de vous joindre par leur téléphone, courriel,médias sociaux, etc.,, vous ne faites Pas de Contact. Tout simplement ne pas répondreest pas sans Contact. Ce n’est Pas la Réponse.
Ne pas répondre est nuisible car cela vous donne l’illusion de la force& contrôle, lorsque vous êtes toujours dépendant de l’ex pour votre bonheur.
- Ex m’a envoyé une lettre d’excuses. Ils doivent vouloir m’en arrière. Je ne répondrai pas et ne les ferai pas travailler pour mon pardon.
- Ex m’a envoyé un courrier haineux. Je me demande s’ils sont en colère que nous n’ayons pas travaillé. Je ne vais pas répondre et voir s’ils vont tendre la main à nouveau.
- Pourquoi mon ex ne m’a-t-il pas contacté?,
dans tous les trois cas, vous dépendez toujours de l’ex pour vous fournir une action et/ou une validation tout en essayant de contrôler la situation. Bloquez toutes les formes de communication sortante et entrante pour sauver votre santé mentale.
vous avez maintenant de la place pour respirer et commencer à guérir.
Une fois que vous avez dégagé votre espace, commencez à guérir et à vous reconnecter avec vous-même. Parce qu’être bien équilibré, indépendant et sûr de soi sera bénéfique pour vous et pour tout le monde autour de vous.
Voici une petite liste de ce à quoi ressemblait pour moi.,
- Passer plus de temps avec des gens qui aiment vraiment et se soucient de moi. Cela m’a permis d’apprécier l’amour et l’affection des gens autre que l’ex.
- créer et défendre mes limites personnelles. Apprendre ce que sont mes normes et me sentir assez fort pour les soutenir était vraiment stimulant.
- remplacez les anciennes routines par l’ex par de nouvelles, amusantes. Cela m’a aidé à profiter de mes journées au lieu de ressentir un vide.
- faire des choses que j’aimais avant la relation. Cela m’a aidé à me rappeler que j’étais capable de vivre une vraie vie avant lui.,
- Se livrer à des aliments et des activités que j’aime que j’ai abandonné pour l’ex. Je ne savais pas à quel point je me privais de moi-même!
- Découvrez de nouveaux passe-temps. Trouver quelque chose de nouveau à apprécier aide à remplir votre esprit d’émerveillement et votre cœur de joie.
- Essayer un nouveau look. J’ai coloré Mes cheveux ombre rose et c’était le plus amusant que j’ai eu depuis longtemps!
- rejoignez une salle de sport. Je ne peux pas soulever des poids, mais je peux Zumba comme Shakira.
- Faites du bénévolat pour aider les moins fortunés.C’est un MUST. Aider les autres me permet de sortir de ma têteet de voir que je ne suis pas sans valeur., Je peux contribuer à rendre la vie meilleure pour une autre personne!
Il pourrait ne pas se sentir comme maintenant, mais vous êtes toutes sortes de génial, méritant l’amour véritable, le bonheur et la stabilité. Alors continuez à vous rappeler que vous allez sans Contact pour une raison. Faites-le correctement et donnez-vous une chance de guérir, de réinitialiser et de grandir.
initialement publié sur P.S. Je t’aime.