manger certains types d’aliments peut aider à déplacer les déchets dans votre côlon et hors de votre corps. Si vous avez besoin d’un nettoyage du côlon, vous voudrez peut-être essayer d’incorporer les cinq aliments suivants dans votre alimentation quotidienne:
brocoli
Il y a tellement de façons différentes d’ajouter du brocoli à votre alimentation. Essayez de le faire sauter et de le jeter avec du poulet teriyaki. Vous pouvez également essayer cette cocotte de brocoli et de chou-fleur.,
légumes à feuilles sombres
manger des légumes à feuilles sombres comme les épinards, le chou frisé et la bette à carde est un excellent moyen de nettoyer votre côlon. Ajoutez du vert à votre dîner avec ces enchiladas aux haricots noirs et aux épinards. Cette salade colorée de puissance de chou frisé du Sud-ouest fait un excellent déjeuner. Vous pouvez ajouter des blettes à vos repas de semaine avec ces simples pâtes de blettes suisses.
Lait
Vous pouvez utiliser du lait pour plus que juste vos céréales du matin. Cette soupe au fromage cheddar vous aidera à obtenir vos portions quotidiennes de légumes et de produits laitiers. Vous pouvez également essayer le lait de fraise fait maison pour un régal sucré.,
les Framboises
les Framboises sont toujours un ajout délicieux à dessert. Mais pensez à les ajouter à une salade, comme cette salade de mozzarella aux framboises. Ou faites-les dans une sauce et arrosez-les sur les côtelettes d’agneau.
flocons d’avoine
Si vous trouvez ennuyeux la farine d’avoine instantanée emballée, tournez-vous vers certaines des nombreuses recettes créatives de flocons d’avoine là-bas! Cette recette de flocons D’avoine Elvis satisfera votre dent sucrée du matin. Ou changez les choses avec du cheddar salé et de la farine d’avoine aux œufs frits. Lorsque vous préparez votre farine d’avoine, commencez par le type à grains entiers, comme l’avoine à l’ancienne ou l’avoine coupée en acier., Ils prennent plus de temps à cuire, mais fournissent plus de fibres.
Tous ces aliments contiennent de grandes quantités de fibres, de calcium et de vitamine D, ce qui permet de maintenir le bon fonctionnement de votre système digestif et de prévenir la constipation. Mais si vous n’êtes pas habitué à un régime riche en fibres ou en calcium, l’introduction de beaucoup de ces types d’aliments à la fois peut entraîner une détresse gastro-intestinale sous forme de diarrhée, de ballonnements ou de constipation. Si vous prévoyez un nettoyage Diététique Du Côlon, ajoutez plus de ces aliments à votre alimentation petit à petit au fil du temps au lieu de tout à la fois.