Si vous et votre partenaire avez des problèmes avec un problème difficile à résoudre ou si vous avez l’impression de vous séparer tous les deux, vous pourriez vous demander si le conseil conjugal peut vous aider. Donc, peut-il…?
il est normal d’être un peu sceptique., La thérapie est un gros investissement-et l’idée de partager des détails personnels ou privés sur votre relation avec un tiers peut vous rendre un peu mal à l’aise.
Mais la recherche montre que le conseil conjugal peut vraiment être efficace—et pas seulement pour les couples ayant des problèmes. « Chaque mariage doit être un partenariat”, explique Tina B. Tessina, PhD, psychothérapeute et auteur de » Comment Être Heureux Partenaires: un Travail d’équipe. « La thérapie peut vous apprendre à le faire, même si vous vous entendez déjà., »
Voici ce que chaque couple devrait savoir sur le conseil conjugal, ce que c’est vraiment, et comment savoir si cela fonctionne vraiment.
à quoi pouvez-vous vous attendre pendant le conseil conjugal?
près de 50 pour cent des couples mariés disent avoir suivi une forme de conseil avec leur conjoint, selon une récente étude de L’Université MidAmerica Nazarene.
chaque séance dure de 60 à 90 minutes dans le bureau de votre thérapeute—ce qui nécessite plus de temps, d’argent et beaucoup d’énergie émotionnelle., Le conseil conjugal n’est généralement pas couvert par une assurance, et la session moyenne peut coûter entre 100 $et 250$. Donc, si vous et votre partenaire allez à des conseils, il est logique de tout donner.
cela signifie être prêt à travailler pour communiquer honnêtement, écouter vraiment votre partenaire (même si vous n’aimez pas toujours ce qu’il a à dire) et assumer vos actions et vos lacunes., « Se sentir comme le thérapeute devrait être en mesure de réparer le couple alors qu’ils prennent passivement en thérapie ne fonctionnera pas”, explique Sarah Epstein, thérapeute conjugale et familiale basée à Philadelphie, MFT. « Le couple doit être prêt à faire face à l’inconfort, à creuser les problèmes et à continuer à travailler sur la relation à la maison.
identifier vos objectifs de conseil dès le début peut également être utile. Votre thérapeute peut vous aider, vous et votre partenaire, à choisir une cible—comme discuter moins ou ressentir une connexion plus profonde les uns avec les autres, dit Risa Ganel, MS, LCMFT, un thérapeute conjugal et familial à Columbia, Maryland., Si vous cherchez quelque chose d’un peu plus objectif, demandez à votre thérapeute des mesures spécifiques que vous pouvez prendre avant et après chaque séance, comme une échelle D’évaluation des résultats ou une échelle d’évaluation de la Session.
alors, le conseil conjugal fonctionne-t-il vraiment?
En effet, la recherche suggère que le counseling peut vraiment améliorer votre mariage. Des études ont montré que la thérapie aide les couples à se sentir plus satisfaits de leurs relations, à développer des capacités d’adaptation plus saines et à approfondir leur intimité émotionnelle et sexuelle. (Ça a l’air assez sympa, non?,)
c’est parce que le conseil conjugal peut vous apprendre à parler—et à écouter—plus efficacement. ” Le combat n’est pas une partie nécessaire du mariage, mais la communication l’est, et la thérapie vous aidera à changer votre combat en communication », explique Tessina. « Lorsque vous apprenez à vous écouter les uns les autres et à communiquer sans vous confronter, les arguments deviennent des sessions pour comprendre et résoudre les choses. »
mais chaque couple bénéficie-t-il de conseils matrimoniaux?
peut-être que vous et votre partenaire avez un problème que vous soupçonnez déjà d’avoir pu être résolu grâce à des conseils., Mais si vous êtes sur la clôture au sujet de la thérapie de couple, ces questions pourraient être à considérer, dit Epstein. Le conseil conjugal pourrait vous convenir si:
- Vous avez l’impression d’avoir le même argument encore et encore de différentes manières.
- vous vous sentez déconnecté, comme si vous vous étiez perdu au milieu de votre vie bien remplie.
- Le sexe et l’intimité ont diminué et vous vous sentez seul.
- Vous avez le sentiment que quelque chose ne fonctionne pas comme il devrait l’être—et vous avez fait tout ce que vous pouvez penser pour le réparer.,
- Vous avez traversé un bouleversement de vie majeur qui vous a laissé des difficultés – comme l’ajout d’un enfant à votre maison, le déménagement d’un parent, l’obtention d’un nouvel emploi ou un diagnostic médical sérieux.
cela dit, voir un thérapeute ne fonctionnera pas pour chaque personne—ou chaque couple. Le conseil conjugal est inapproprié dans les situations de violence domestique ou d’abus actif de drogues ou d’alcool, dit Ganel.
cela ne fonctionnera pas non plus si l’un ou les deux partenaires ne sont pas vraiment investis dans le processus de conseil., ” Si vous allez à la thérapie de couple pour pouvoir dire que vous avez « tout essayé » mais que vous n’êtes pas vraiment là pour essayer, c’est une configuration pour l’échec », dit Ganel.
Juste comme important? Vous devez faire de votre mieux pour être un adulte et de fair-play, même lorsque vous êtes en colère. ” Un moyen infaillible de saboter la thérapie de couple est d’être sur la défensive, d’utiliser ce qui est dit en séance contre votre partenaire à la maison ou de discuter en séance de la même manière que vous le faites à la maison », dit Ganel. Ce sont les types de comportements qui vous mettront en échec, vous et votre partenaire.
combien de temps faut-il pour que le conseil conjugal fonctionne?,
résoudre vos problèmes et améliorer votre communication en thérapie de couple est un processus—mais cela ne doit pas durer éternellement. ” Je veux que les couples puissent mettre en œuvre les compétences qu’ils apprennent en session au point de ne plus avoir besoin de moi », explique Ganel, qui estime que de nombreux couples verront de gros avantages après huit à 10 séances.
cela dit, mettre tous vos sentiments là-bas peut créer de sérieuses turbulences au départ. « Le Counseling peut conduire à se sentir plus cru avant que les choses commencent à s’améliorer”, explique Epstein., Mais après cela, vous devriez commencer à ressentir des changements positifs. Vous pourriez commencer à vous sentir plus entendu ou plus compris, ou remarquer que vous et votre partenaire êtes plus gentils les uns avec les autres, dit Epstein. Votre vie sexuelle pourrait commencer à s’améliorer aussi.
de l’autre côté? Même avec quelques mois de thérapie réussie, il n’y a aucune garantie qu’un nouveau problème ne surgira pas sur la route. Lorsque cela se produit, revenir à votre thérapeute pour une mise au point peut aider., « Un thérapeute conjugal peut développer une relation avec un couple au cours de nombreuses années, au cours desquelles le couple vérifie la santé de leur relation ou intervient pendant un moment de transition particulier ou une période stressante”, explique Epstein.