Alors que je ne sais pas votre âge exact, cher lecteur de blog, ma conjecture est que vous n’êtes pas un adolescent. Je vais donc commencer par vous demander de vous jeter votre esprit…
Vous souvenez — vous comment — si vous étiez comme moi-vous avez viré de la colère et du désespoir au rire et au bonheur presque toutes les heures à l’adolescence?, Votre premier baiser, vos premières vacances sans vos parents, la première fois que vous êtes tombé amoureux, votre première leçon de conduite? Ces expériences sont souvent gravées dans notre mémoire, si intenses étaient nos sentiments alors.
alors que d’autres facteurs peuvent contribuer à la volatilité des adolescents, il n’en reste pas moins que nos hormones de reproduction ont une influence profonde sur notre corps et notre comportement, et ce n’est que lorsque les freins à l’œstrogène et à la testostérone sont libérés que les filles et, Pourtant, bien que nous soyons habitués à voir les adolescents comme l’incarnation du Chaos hormonal, ce qui est moins largement reconnu, c’est que le corps féminin subit d’énormes changements chimiques à la suite de la ménopause, et que cela peut aussi avoir un grand impact sur nos émotions. En d’autres termes…
…,bienvenue à redevenir adolescente
bien sûr, je ne suis pas votre médecin ou votre psychiatre, et il peut y avoir d’autres causes physiques de mauvaise humeur que nos hormones de reproduction fluctuantes. Les problèmes de thyroïde affectent également la façon dont nous nous sentons émotionnellement, par exemple, et peuvent survenir à tout âge.,
néanmoins, si vous êtes à ce moment de votre vie (généralement à la fin de la quarantaine ou au début de la cinquantaine) lorsque vos règles deviennent erratiques et que vous vous sentez plus anxieux, déprimé, en colère ou irritable qu’auparavant, il y a de fortes chances que votre état émotionnel plus intense soit lié à des changements Identique ou similaire à l’adolescence, puis. Ce n’est qu’à l’adolescence que les freins se détachaient de nos hormones reproductrices; cependant, à l’approche de la ménopause (connue sous le nom de « périménopause »), ils se déclenchaient.,
Malheureusement, quand j’étais en périménopause, j’étais pas au courant de la puissance de mes hormones. Mon problème était l’anxiété-et mon Dieu, était-ce écrasant. Si accablant que je devais cesser de travailler, Je ne pouvais pas conduire ou socialiser, et à de nombreuses reprises, je me sentais comme si j’étais coincé au sol par la panique.
pour d’autres femmes, le chien noir de la dépression pourrait mordre à ce moment. Les deux sont débilitants et pénibles, et — surtout si vous n’avez pas souffert de problèmes de santé mentale jusqu’à présent — effrayants., Il n’y a rien de plus horrible que de perdre le sens même de qui vous êtes. D’autres femmes peuvent devenir irritables et souffrir d’éclats de rage soudains, de perte de mémoire et de difficulté à se concentrer, ou d’une combinaison de ces facteurs.
Dans mon cas, l’ignorance n’était pas un bonheur; je devenais de plus en plus anxieux. Finalement, je suis devenu si désespéré que j’ai consulté un psychiatre., Pourtant, quand je lui ai demandé s’il pensait que mon âge (49) pourrait avoir quelque chose à voir avec la panique que je ressentais, il a dit que c’était « peu probable », soulignant que j’avais des antécédents d’anxiété. Je lui ai dit que mon anxiété avait empiré, et je croyais que je traversais la ménopause. « Mes antidépresseurs ne semblent pas fonctionner comme avant », ai-je dit. (Je prenais une dose d’entretien depuis de nombreuses années.) Il a convenu qu’il était possible qu’ils aient perdu leur efficacité et nous avons changé mes médicaments, ce qui a aidé.,
la recherche montre que le trouble panique est plus fréquent autour de la ménopause
à l’époque, je croyais que le psychiatre savait mieux parce qu’il était un expert, mais maintenant je suis plus ou moins de l’autre côté de la ménopause, mes humeurs se sont stabilisées. Cela semble plus qu’une coïncidence, alors je l’ai examiné de plus près afin de faire des recherches sur mon nouveau livre sur la ménopause, et lo, j’ai découvert que le trouble panique est courant en ce moment.
Stacey B., Gramann, résident en psychiatrie à l’Université du Massachusetts, rapporte dans une enquête auprès de près de 3 500 femmes âgées de 50 à 79 ans, que les attaques de panique étaient les plus fréquentes chez les femmes ménopausées. C’est une histoire similaire avec la dépression: les chercheurs de L’étude de Harvard sur les humeurs et les Cycles ont recruté des femmes préménopausées âgées de 36 à 44 ans sans antécédents de dépression majeure. Ils ont ensuite suivi ces femmes pendant neuf ans pour détecter de nouveaux onsets de dépression majeure et-bingo!, Selon Gramann, ils ont constaté que les femmes qui sont entrées en périménopause étaient deux fois plus susceptibles d’avoir des symptômes dépressifs cliniquement significatifs que les femmes qui n’étaient pas encore périménopausées.
donc, si j’étais assis en face de vous, cher lecteur de blog, dans une consultation psychiatrique et que vous demandiez si la transition ménopausique pourrait contribuer à votre humeur fluctuante, je dirais: « oui, certainement., »Il pourrait y avoir d’autres facteurs contributifs, mais les sautes d’humeur et les accidents périménopausiques sont également souvent liés à des niveaux fluctuants d’œstrogène et de progestérone.
franchement, j’aurais aimé que le psychiatre me dise qu’il y avait un lien à l’époque. Il aurait été réconfortant de savoir que beaucoup de femmes ont ressenti ce que j’ai fait pendant la périménopause et que j’étais donc « normale ». À l’époque, ma plus grande crainte était que mon anxiété allait être permanente, et cela m’aurait donné l’espoir que ce ne serait peut-être pas le cas. Il est également possible que j’aie opté pour HRT au lieu de modifier les antidépresseurs., J’en doute, mais il aurait été bon de considérer cette option.
tout d’Abord, nous allons mélanger jusqu’à nos hormones de la reproduction…,
je comprends maintenant qu’un changement dans l’équilibre hormonal peut créer un stress dans tout votre corps, et que plusieurs soi-disant symptômes psychologiques de la ménopause peuvent être attribués à la réduction connue du flux sanguin vers le cerveau car la privation d’œstrogènes provoque une constriction des vaisseaux sanguins. Il en résulte une maladresse, un temps de réaction réduit et un manque de capacité à juger de la distance, ainsi qu’une sensation laineuse de « hors du corps ».,
En outre, avec l’Abaissement des œstrogènes, la réduction de la progestérone est l’une des caractéristiques de l’arrêt de nos ovaires. La progestérone agit comme un sédatif naturel, adoucissant et équilibrant les effets de l’œstrogène et favorisant le sommeil. Parce que la progestérone est l’hormone « calmante » d’une femme, avec moins de cela, il est tout à fait logique que nous puissions nous sentir plus dépassés et facilement stressés, anxieux, énervés et colériques., Chez de nombreuses femmes, cela entraîne des symptômes tels que des céphalées de tension, des palpitations, des problèmes digestifs et plus encore – et, dans certains cas, un trouble panique à part entière.
…ensuite, ajoutons quelques crises de vie…
pour rendre cette concoction chimique encore plus puissante, parallèlement aux changements de votre corps, vous pourriez bien connaître d’autres événements de la vie au moment de la périménopause qui peuvent exacerber l’anxiété., Alors que j’avais 50 ans, je me suis retrouvé face à un père atteint de démence et à fournir une maison à mon beau — fils adolescent, par exemple-et je parie que de nombreux lecteurs peuvent insérer différents facteurs de stress personnels ici.
Tout le monde éprouve de l’anxiété à un moment donné, mais quand elle devient disproportionnée, persistante ou apparaît sans raison apparente, cela peut devenir un problème. Vous le savez peut — être déjà — sinon, vous trouverez une explication plus complète dans mon article de blog précédent ici-mais lorsque nous sommes anxieux, l’adrénaline, hormone du stress, est déclenchée dans le cadre de la réponse « combat ou fuite »., Cette réponse est conçue pour nous protéger du danger et est totalement naturelle biologiquement.
Alors, vraiment, l’anxiété ne devient un problème que lorsque nous n’avons pas réellement besoin de fuir ou de lutter pour la survie. Éprouver une anxiété croissante dans une situation où nous nous disons que nous « devrions » nous sentir parfaitement bien ne nous rend que confus et en colère contre nous-mêmes. Parfois, si nous éprouvons des vagues de panique dans un environnement inattendu, comme dans un supermarché ou une réunion d’affaires, cela peut être vraiment terrifiant.
…,et toute une charge d’adrénaline
Quand mon anxiété était vraiment, vraiment mal, je me suis battu bec et ongles. Souvent, je pensais que je ferais n’importe quoi pour m’en débarrasser, parfois je criais même « sors de ma tête! »et de battre mon propre front. Ironiquement, cela n’a fait que déclencher plus d’adrénaline et aggraver mon anxiété, bien que je ne l’aie pas apprécié à l’époque.
Si vous êtes hyper anxieux, il est peu probable que vous puissiez vous installer jusqu’à ce que l’adrénaline diminue, mais comme je l’explique plus en détail dans mes deux livres Making Friends, le secret principal pour surmonter l’anxiété n’est pas de la combattre., Nous avons besoin de peur, même si c’est horrible d’avoir peur.
Une fois que j’ai réalisé que je ne pouvais pas éteindre l’anxiété, aussi désespérément que je le voulais, car elle était inextricablement liée à la peur et à la production d’adrénaline, cela m’a aidé à changer d’attitude. Peu à peu, j’ai commencé à comprendre que l’anxiété était ce qui m’avait gardé en vie. C’était le début de me faire des amis avec ma propre anxiété et le début de ma route vers le rétablissement, un voyage que j’ai continué quand j’ai appris les hormones impliquées dans la ménopause.
bien sûr, je ressens toujours de l’anxiété et je le ferai toujours., Mais quand je suis pris au milieu du maelstrom, savoir qu’il a des racines biologiques parfaitement normales et naturelles aide. J’espère que cela vous aide, aussi.