- Les suppléments de fer peuvent provoquer des effets secondaires inconfortables.
- vos selles peuvent devenir noires, mais l’effet est en fait inoffensif.
- La plupart des médecins recommandent de prendre des suppléments de fer juste avant un repas pour éviter les effets secondaires
bien que les suppléments de fer soient sûrs à consommer, ils peuvent avoir certains effets secondaires., Cela peut être déconcertant pour ceux qui n’ont jamais complété avec du fer auparavant.
connaître les effets secondaires possibles et les risques potentiels avant de prendre tout nouveau supplément peut être bénéfique et vous aider à décider si vous souhaitez ou non utiliser un produit.
Le fer est également idéal pour ceux qui souffrent d’anémie et peut aider à éliminer les symptômes causés par l’anémie. Selon L’American Society of Hematology, la prise de suppléments de fer peut aider à restaurer vos niveaux de fer et d’hémoglobine.
lorsque vous complétez correctement le fer, il peut fournir des avantages., Avec une routine de supplémentation solide, vous avez besoin d’une routine d’entraînement solide. Tirez le meilleur parti de vos séances d’entraînement et complétez votre routine en devenant PRO. Contactez-nous aujourd’hui pour en savoir plus!
Table des Matières
Quels Sont les Effets Secondaires de Suppléments de Fer?
bien que les suppléments de fer soient assez sûrs à incorporer dans votre alimentation, ils peuvent provoquer des effets secondaires inconfortables.
avec les suppléments de fer, les effets secondaires ne présentent généralement aucun risque pour la santé. L’inconfort Abdominal est le plus grand effet secondaire et peut entraîner de la diarrhée ou de la constipation.,
de plus, vos selles peuvent devenir noires. Bien que cela puisse sembler dangereux ou comme un symptôme de maladie, l’effet est en fait inoffensif.
la forme liquide des suppléments de fer peut provoquer une décoloration des dents. Cela peut être évité en utilisant simplement une paille pour boire la forme liquide du supplément.
Il existe des moyens de diminuer les effets secondaires. Ceux qui prennent leurs suppléments aux côtés de la nourriture ont réduit les problèmes.
certains traitements au fer peuvent avoir plus d’effets indésirables que la supplémentation.
Le sulfate de fer est un autre traitement possible pour la carence en fer., Cela a tendance à avoir moins d’effets secondaires indésirables que d’autres traitements ou suppléments de fer.
Comment Pouvez-vous atténuer les effets secondaires des suppléments de fer?
pour prévenir les effets secondaires de la digestion, il est sage de prendre des suppléments de fer avec de la nourriture, mais aussi de chasser le supplément avec un verre de jus riche en vitamine c. Cela aidera à aider l’absorption des suppléments de fer dans la circulation sanguine.
la vitamine C est essentielle dans l’absorption du fer, donc augmenter votre consommation de celui-ci en plus de compléter avec du fer peut être utile.,
pour ceux qui souffrent de constipation, un adoucissant ou un laxatif peut atténuer l’effet secondaire inconfortable. Il est important de demander à un médecin quel adoucisseur de selles ou laxatif est sûr à utiliser au préalable.
Il est également sage d’envisager de réduire la dose recommandée de moitié si vous souffrez de maux d’estomac. À mesure que votre corps s’habitue à l’afflux supplémentaire de fer, vous pouvez augmenter la dose à la quantité recommandée.
l’Absorption est la clé de la supplémentation en fer. Cependant, afin d’absorber votre supplément, le prendre une heure avant un repas est bénéfique., La plupart des médecins recommanderont de prendre des suppléments de fer juste avant un repas si vous souffrez d’effets secondaires.
Il est également important de rester à l’écart des produits qui inhibent l’absorption du fer lors de la prise d’un supplément. Les suppléments de caféine, de lait et de calcium peuvent empêcher les suppléments de fer d’être correctement absorbés. Les aliments qui contiennent des tanins, comme le thé, peuvent également réduire l’absorption des suppléments de fer.
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Quels sont les types de suppléments de Fer Sur le marché?,
Il existe deux formes de suppléments de fer. La forme ferreuse ou la forme ferrique du fer sont les deux types courants. Le supplément qui est le plus facile pour le corps à absorber est le fer ferreux.
Les pilules qui contiennent du fer sont généralement sous forme ferreuse. Il existe trois sous-catégories de fer ferreux qui sont vendues sur le marché aujourd’hui: le fumarate ferreux, le gluconate ferreux et le sulfate ferreux.
lors du choix de l’un de ces suppléments de fer, il est important de regarder le fer élémentaire dans chaque portion individuelle. La plupart des suppléments de fer sous forme ferreuse sont vendus sous forme de pilule., Les suppléments de fer sont également disponibles en capsules, gouttes et liquides, capsules enrobées et à libération prolongée.
Les comprimés et les pilules sont mieux absorbés et moins chers. Pour les adultes qui ont du mal à avaler la forme de pilule et aussi pour les enfants, la forme liquide de suppléments de fer peut être utile.
Les comprimés enrobés ou les gélules à libération prolongée ont des effets secondaires de moins en moins graves. Cependant, cette forme de supplément de fer n’est pas absorbée aussi bien dans la circulation sanguine.
l’acide ascorbique ou la vitamine C peuvent aider le fer à être mieux absorbé. Le fer agit mieux dans un environnement acide / à faible pH.,
Les suppléments de fer sont parfaits à incorporer dans votre alimentation si vous êtes déficient en ce minéral important.
Foire Aux Questions (FAQ)
dois-je prendre des suppléments?
à moins que votre médecin vous ait demandé de prendre certains suppléments, vous n’êtes pas obligé de les prendre.
les suppléments sont-ils sûrs?
la sécurité des suppléments dépend d’un certain nombre de facteurs. En savoir plus sur la sécurité des suppléments ici.
quels suppléments dois-je prendre?
personne ne peut répondre à cela à part votre médecin., Pour en savoir plus sur les différents suppléments que les médecins recommandent couramment, consultez cet article.
vérifiez toujours avec votre médecin avant de commencer une routine de supplément, et rappelez-vous que tous les suppléments ne sont pas les mêmes. Achetez auprès d’une entreprise réputée et lisez les commentaires avant de vous engager pour une marque spécifique. En attendant, allez PRO avec Exercise.com et tirez le meilleur parti de vos séances d’entraînement.