jours heureux. C’est le temps que Don Saladino, entraîneur de célébrités, a eu pour se préparer à notre numéro de mars 2018. Pendant ce mois, il a perdu 10 livres de poids d’eau, a mangé propre, a évité les repas de triche et a entraîné son cul. Pourtant, au lieu de se présenter sur le plateau épuisé et agissant de mauvaise humeur, il est déchiqueté, énergique, et agréable. Cela, dit-il, était le produit d’une approche calculée.,
la routine D’entraînement de Saladino (ci-dessous) lui a permis d’acquérir de la force et de maintenir l’athlétisme tout en incorporant des mouvements de musculation pour la symétrie.
” je pense qu’il y a confusion sur le fait que le programme est ce qui va donner à l’individu une certaine apparence—il y a plus d’une façon de faire avancer les choses », dit-il. « Si vous voulez des abdos comme celui de Ryan Reynolds dans Deadpool, nous pouvons vous y amener avec un 8×8 à l’ancienne avec 30 secondes de repos, ou un programme de renforcement de puissance, ou un programme de kettlebell-ce ne doit pas être le même programme que nous avons donné à Ryan., »La malléabilité de sa programmation dépend de facteurs tels que l’alimentation, les niveaux de stress, le sommeil et les efforts de récupération. Déterminer ceux-ci crée une meilleure compréhension de la fréquence et du volume de l’entraînement.
Saladino met également l’accent sur la force fondamentale de haut en bas-y compris les orteils, qu’il accomplit en s’entraînant pieds nus lorsque cela est possible. « Pensez – y comme mettre un plâtre sur votre main: si votre main est en bonne santé et qu’elle est enveloppée dans un plâtre la moitié de la journée, vous perdrez de la dextérité”, dit-il. « Et si quelque chose cesse de fonctionner dans votre pied, cela peut vous affecter d’une approche joint par joint., »
un domaine qui n’a pas de marge de manœuvre, cependant, est la nécessité d’un échauffement dynamique ciblé de 10 minutes.
« sauter, sauter, se déplacer d’un côté à l’autre, la rotation du cou et d’autres mouvements athlétiques agissent sur l’inefficacité du corps et graissent la rainure pour que vous vous sentiez athlétique”, dit-il. « Dans l’ensemble, je cherche à m’assurer que le corps est aussi fort et aussi résistant que possible 365 jours par an. »
Découvrez le déchiquetage de 7 semaines de Saladino ci-dessous.