une collégienne avec qui j’ai travaillé a finalement trouvé le courage de me dire sa peur la plus profonde. Son corps était si tendu, il vibrait pratiquement.
« Que faire si je grandir pour être ordinaire?” dit-elle.
La peur que cet enfant a exprimée—qu’elle ne soit peut—être pas si spéciale-est celle que je vois souvent dans mon travail en tant que thérapeute. D’une certaine manière, cette fille, et beaucoup d’autres clients que j’ai vus, assimilaient l’estime de soi à être impressionnante.,
j’entends souvent des parents que leurs enfants la lutte avec une faible estime de soi. Leurs enfants peuvent sembler extérieurement confiants, mais ils souffrent à cause de leur préoccupation incessante de se juger eux-mêmes. Les Parents s’inquiètent quand ils voient leurs enfants pleurer sur une note moins que parfaite, s’inquiétant que quelque chose qu’ils ont dit puisse sembler bizarre, évitant frénétiquement toute situation où ils pourraient ne pas exceller instantanément, ou se critiquant vicieusement quand ils manquent d’une manière ou d’une autre.,
ces parents prennent conscience de la vulnérabilité de l’estime de soi de leurs enfants-ce que la chercheuse Jennifer Crocker et ses collègues appellent « l’estime de soi contingente. »Ces enfants sont montés sur un tapis roulant sans fin et doivent constamment prouver leur valeur par des réalisations ou d’autres signes d’approbation externe. Cela rend les enfants terriblement vulnérables. S’ils ont du mal à apprendre quelque chose, à faire une erreur, à subir un revers ou simplement à rencontrer quelqu’un qui fonctionne mieux qu’eux, ils se sentent désespérément imparfaits.,
Les messages culturels que les enfants absorbent sur le fait d’avoir à être grand dans tout et bien paraître en le faisant aggravent la pression pour performer. Lorsque les enfants tombent inévitablement en deçà de la perfection, ils peuvent se sentir écrasés par la honte et abandonner ou se pousser si fort qu’ils ne trouvent aucune joie dans leur vie. Essayer d’être” incroyable » peut les amener à chercher des applaudissements ou à cacher des défauts plutôt que d’agir avec intégrité et authenticité. Leur estime de soi est fragile, construite sur une base fragile d’auto-concentration et d’auto-promotion.
Comment Pouvons-nous aider ces enfants?,
les Parents répondent souvent à leurs enfants qui doutent d’eux-mêmes en essayant de les rassurer qu’ils sont merveilleux. Dans un passé pas trop lointain, de nombreux psychologues ont recommandé de renforcer l’estime de soi d’un enfant par la louange. Mais nous avons depuis appris que cette méthode peut se retourner contre elle. Les recherches menées par Eddie Brummelman et ses collègues montrent que non seulement les éloges prodigués sur la façon dont ils ne font pas que les enfants ayant une faible estime de soi se sentent mieux dans leur peau, mais qu’ils peuvent en fait conduire à une estime de soi encore plus faible au fil du temps et à moins de volonté,
heureusement, il existe une meilleure approche de l’estime de soi. Dans mon nouveau livre, Kid Confidence, j’explique que la clé pour favoriser une saine estime de soi n’est pas d’essayer de convaincre les enfants qu’ils sont géniaux. Au lieu de cela, nous devrions les aider à adoucir le jugement de soi dur en se connectant avec quelque chose de plus grand qu’eux-mêmes. Cela peut sembler contre-intuitif, mais-plutôt que plus d « amour—propre-la réponse pour les enfants autocritiques est de réduire l » auto-concentration en développant un » ego tranquille., »
un ego tranquille, selon la psychologue Heidi Wayment et ses collègues, est un État d’être dans lequel « le volume de l’ego est refusé afin qu’il puisse écouter les autres ainsi que le soi dans un effort pour aborder la vie avec plus d’humanité et de compassion. »Désactiver suffisamment l’autofocus donne aux enfants un peu de marge de manœuvre pour grandir. Cela n’implique pas de se mettre à terre, ce qui est une forme de concentration sur soi. Au contraire, c’est une sorte d’oubli de soi en reconnaissant que nous ne sommes qu’un tout petit morceau de l’univers plus vaste, et certainement pas le centre de celui-ci!,
alors que certains experts pensent que les enfants sont trop immatures ou naturellement concentrés sur eux-mêmes pour développer un ego tranquille, Je ne suis pas d’accord. Pensez à la dernière fois que vous avez vu votre enfant rire avec un ami ou être absorbé par un projet (peut-être tellement qu’ils ne vous ont pas entendu quand vous les avez appelés à dîner!). Ce genre d’expériences donne aux enfants un avant-goût de ce que c’est que d’être sans conscience de soi. En tant que parents, nous pouvons les aider à développer cela, afin qu’il soit plus facile de laisser aller l’auto-évaluation constante.
Un ego tranquille est aspirationnel—pas quelque chose que nous pouvons maintenir en tout temps., Mais plus nous en faisons l’expérience, mieux nous parvenons à trouver. Voici quelques exemples d’États d’ego silencieux que vous pouvez aider votre enfant à apprendre à cultiver.
Ce texte est adapté de Kid Confiance: Aider Votre Enfant à se Faire des Amis, de la construction de la Résilience, et de Développer de Véritables Estime de Soi (New Harbinger Publications, 2019, 240 pages) la pleine conscience—un se concentrer sur le moment présent, sans jugement. Développer la pleine conscience-par la méditation ou d’autres pratiques—peut être utile pour calmer l’auto-concentration bruyante., Plusieurs études ont révélé que les enfants d’âge préscolaire qui suivent des programmes de méditation de pleine conscience à l’école peuvent diminuer leur stress et leur agressivité et améliorer leurs performances cognitives. Si un programme comme celui-là n’est pas offert dans vos écoles, il existe de nombreuses ressources en ligne avec des idées sur la façon de créer plus de pleine conscience dans la vie de vos enfants. Les Parents peuvent également être des modèles de plus de pleine conscience eux-mêmes, pour inspirer leurs enfants.
Flux—un état d’être complètement immergé dans un projet ou d’une expérience d’apprentissage qui nous interpelle., Vous pouvez observer votre enfant immergé dans le flux tout en construisant des Legos, en dessinant, en lisant un livre préféré, en nageant, en tirant des paniers ou en étudiant des insectes. Le flux se produit lorsque les enfants sont tellement engagés dans une activité qu’ils perdent la notion du temps et sont totalement inconscients. En encourageant les enfants à s’engager dans ce genre d’activités qui absorbent complètement leur attention, vous pouvez aider à développer leur merveilleuse sensation de flux, où le temps s’arrête. Des études ont montré que flow peut bénéficier aux élèves d’âge scolaire, ce qui a conduit plus d’éducateurs à envisager des moyens d’intégrer flow dans la salle de classe.,
Compassion—une préoccupation pour ceux qui souffrent couplée avec le désir d’aider. Les adultes ressentent souvent de la compassion lorsqu’ils voient les autres souffrir. Mais saviez—vous que beaucoup d’enfants—même aussi jeunes que trois ans-le font aussi? Pour aider à construire sur ces instincts, les parents peuvent modèle action compatissante dans leur propre vie par la façon dont ils réagissent à la souffrance des autres. Les enfants peuvent également apprendre la compassion en se souciant du bien-être de leurs amis ou en s’impliquant dans le travail bénévole dans leur école ou leur communauté., La Compassion permet aux enfants de se concentrer sur eux-mêmes en prenant soin des autres.
élévation—une émotion déclenchée par l’observation d’actes de courage, de générosité extrême ou de vertu. Nous ressentons la montée de l’élévation lorsque nous sommes témoins d’une bonté profonde chez les autres. L’élévation nous tire de nous-mêmes et nous rend optimistes quant à la race humaine. Cela nous motive également à nous soucier des autres, éventuellement en activant les systèmes nerveux parasympathique et sympathique. Bien qu’une grande partie de la recherche sur l’élévation implique des adultes, elle peut également être cultivée chez les enfants., C’est peut-être pourquoi tant de livres pour enfants essaient de se concentrer sur les héros inspirants de notre histoire. Cependant, certaines recherches suggèrent que se concentrer sur des exemples moins extrêmes (comme un grand-parent qui a survécu à l’adversité ou un parent qui, face à la tentation, a fait un choix difficile mais éthique) peut être encore plus efficace pour encourager les enfants à agir moralement eux-mêmes.
Couper un sentiment d’émerveillement et d’étonnement qui vient dans la présence de quelque chose de plus grand que nous., La crainte peut être déclenchée par une vaste vue panoramique de la nature, une œuvre d’art exquise ou de la musique, ou une expérience spirituelle profonde. Il dirige notre attention loin de nous-mêmes et vers notre environnement d’une manière expansive qui peut également nous conduire à être plus gentil et plus généreux. Bien que de nombreuses recherches sur la crainte aient été menées auprès des adultes, les enfants pourraient également avoir un avant-goût de la crainte en regardant le coucher du soleil, en voyant des animaux à l’état sauvage ou en regardant les étoiles la nuit.
Au lieu d’essayer d’augmenter l’estime de soi chez nos enfants en promouvant une haute estime de soi, nous pouvons aider nos enfants à trouver des moyens de dépasser l’auto-concentration., Introduire plus de pleine conscience, de flux, de compassion, d’élévation et de crainte dans leur vie les aidera à développer un ego tranquille(er)—quelque chose qui les servira bien dans leur enfance et au-delà. Lorsque les enfants peuvent s’éloigner de l’auto-évaluation constante, ils sont plus libres d’empathie avec les autres, de s’engager dans l’apprentissage et de s’identifier aux valeurs qui leur sont importantes. Être capable de lâcher la question » Suis-je assez bon? »ouvre les enfants à créer une vie plus complète et plus riche.