Pour ceux loking pour vrac sur l’obtention mûrie, la Messe est à votre horaire. Parce que ce n’est pas l’objectif de la plupart des gens qui utilisent P90X3, cela nécessite un peu plus d’informations que d’autres plans. Tout d’abord, vous aurez à manger. Beaucoup. Gagner du muscle prend des calories, probablement plus que ce à quoi vous êtes habitué. Vous pouvez utiliser le guide de nutrition P90X3. Vous allez juste calculer pour le gain au lieu de la perte., Il est également important que vous fassiez les entraînements de résistance avec une certaine prévoyance. Vous voulez rester dans la plage d’hypertrophie (ou de croissance musculaire) pendant autant de séries de résistance que possible. Selon la vitesse à laquelle vous allez, 6 à 15 répétitions est ce que vous recherchez pendant chaque set, dans le but de maximiser le temps sous tension. Pour de meilleurs résultats, vous devez ralentir chaque représentant, vous concentrer sur la forme, utiliser tout le poids que vous pouvez gérer en toute sécurité et minimiser le reste entre les séries.,ntric Lower