Kelly, une lectrice en hormonologie, m’a écrit en disant qu’elle avait plus de brûlures d’estomac pendant la semaine 3 de son cycle–qui est la semaine qui commence juste après l’ovulation. Elle se demandait si cela avait à voir avec ses hormones.
Eh bien, j’ai fait une recherche d’études examinant un lien entre les brûlures d’estomac et les hormones du cyclisme–en particulier la progestérone, qui augmente tout au long de la semaine 3., Cependant, les chercheurs ont constaté que, bien que les hormones, en particulier la progestérone, puissent être un facteur en ce qui concerne les symptômes de brûlures d’estomac, ce n’est que pendant la grossesse que cette hormone atteint des niveaux beaucoup plus élevés, selon cette étude et cette étude.
mais, cela ne signifie pas que les brûlures d’estomac ne sont pas plus fréquentes au cours de cette semaine de votre cycle. Voici pourquoi….,
le lien entre votre cycle mensuel et les brûlures d’estomac
la recherche montre que vous êtes plus attiré vers des portions alimentaires plus grandes et des aliments riches en gras (tels que les frites, le fromage, le guacamole, le beurre et la crème glacée) dans votre semaine 3 en raison de la progestérone, qui vous pousse à augmenter (Votre corps ne reçoit pas le mémo que vous n’êtes pas enceinte avant le début de votre semaine prémenstruelle 4.)
et, la recherche montre que les repas lourds et les aliments gras sont des déclencheurs majeurs des symptômes de brûlures d’estomac.,
c’est parce que les gros repas exercent une pression sur l’estomac, poussant le contenu acidulé dans votre gorge.
et, les aliments riches en matières grasses détendent le sphincter oesophagien inférieur-un anneau de muscle entre l’estomac et l’œsophage qui empêche l’acide de reculer dans la gorge.
de Plus, les aliments riches en matières grasses sont plus lents à digérer, ce qui déclenche la production d’acide gastrique encore plus irritant qui peut s’infiltrer.
dans l’ensemble, pas un bon combo si vous essayez d’éviter les brûlures d’estomac douloureuses.,
correction des brûlures D’estomac après l’ovulation
alors, que pouvez-vous faire si vous avez des brûlures d’estomac pendant la semaine 3 de votre cycle?
essayez de remarquer si vous avez des changements de consommation alimentaire ces jours-ci qui augmentent votre risque de brûlures d’estomac (comme manger des repas plus gros et des aliments plus gras). Si c’est le cas, faites des ajustements diététiques–en réduisant la taille des portions et en limitant les aliments riches en matières grasses-et voyez si cela aide.
également utile: évitez les déclencheurs courants de brûlures d’estomac, notamment le chocolat (désolé!,), la caféine (oui, ça pue aussi, je sais), l’alcool (vous pouvez voir que ce ne sera pas votre liste préférée), la menthe poivrée, les tomates, les oignons, l’ail, les agrumes et les boissons gazeuses.
cela ne signifie pas que vous devez abandonner complètement ces aliments et boissons–à moins que vos brûlures d’estomac ne disparaissent pas ou que votre médecin vous dise que ce sont des no-nos. mais, réduire et ne pas avoir beaucoup de ces brûlures d’estomac déclenche tout à la fois–par exemple, un plat de pâtes à l’ail avec beaucoup de sauce tomate avec du vin suivi de café et de crème glacée au chocolat–serait probablement une bonne idée.,
évitez également de manger de gros repas au moins deux heures avant le coucher, car cela donne au corps le temps de digérer les aliments et de les aider à traverser votre estomac afin que l’acide ne s’infiltre pas lorsque vous vous allongez.
astuce pratique pour éviter les brûlures d’estomac
vous voulez réduire encore plus votre risque de souffrir de brûlures d’estomac douloureuses? Mâchez de la gomme pendant environ une heure après les repas!
Le Chewing-gum vous invite à produire plus de salive, ce qui neutralise l’acide gastrique provoquant des symptômes de brûlures d’estomac., En fait, les patients atteints de reflux gastro-œsophagien (RGO-un trouble digestif qui provoque des brûlures d’estomac fréquentes) qui ont essayé cette méthode facile dans une étude de 2001 ont constaté qu’elle aidait à soulager leur douleur.
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