la perte de poids n’a pas besoin d’être un tour difficile. S’adapter à votre robe préférée ne devrait pas être une expérience intimidante pour vous. Malheureusement, beaucoup d’entre nous empruntent un itinéraire défectueux et espèrent des résultats rapides, et la famine est l’une de ces routes. Les régimes d’accident vous encouragent souvent à rester affamé pendant de longues heures, ce qui entraîne une perte de poids temporaire mais des dommages corporels permanents!!,
avant de prendre le train en marche « sans nourriture », voici dix façons simples qui peuvent vous aider à perdre du poids plus rapidement et de manière plus durable!!
1. Mangez le petit déjeuner comme un roi: manger un bon petit déjeuner tous les jours réduit vos chances de monopoliser des collations malsaines tout au long de la journée. C’est le moment où notre corps a besoin de carburant maximum pour la journée et sauter le petit déjeuner conduira à prendre du poids plus que toute autre chose.
2. Collations: la clé d’une perte de poids constante sont des collations saines qui vous rassasient plus longtemps., Une poignée de cacahuètes, une cuillère à soupe de graines de tournesol, 10-12 amandes pendant vos périodes de faim peuvent vous faire perdre du poids plus rapidement que vous ne le pensez.
3. Évitez les « trois Ws »: les « trois Ws » signifient riz blanc, blé et sucre blanc. Non pas que ces trois blessent massivement votre corps, mais notre régime indien est extrêmement riche en ceux-ci et peut nuire à notre perte de poids. Ne vous affamez pas sur les trois Ws tout d’un coup, plutôt réduire leur quantité.
4. Poids: soulever des poids peut augmenter votre métabolisme et par conséquent conduire à une perte de poids., Une perte de poids durable est ce que votre objectif ultime devrait être.
5. Mindful eating: pratiquer une alimentation consciente est un art. Contrôler votre tentation d’aliments qui vous a fait prendre du poids en premier lieu devrait être la première chose sur votre liste de contrôle.
6. Tricher repas: autant que la nourriture saine et l’exercice est important, sont donc tricher repas. Les repas de triche aident à briser la monotonie de votre alimentation et vous font perdre du poids dans le processus. Mais n’oubliez pas de garder le contrôle de la taille des portions.
7., Faible teneur en glucides: même si ce n’est pas une pratique permanente, mais commencer par un régime faible en glucides peut vous aider à perdre du poids plus rapidement. Une fois que vous avez stabilisé votre poids, puis revenir à des glucides appropriés si vous le souhaitez.
8. Pas de soda: les boissons gazeuses avec un excès de sucre sont la plus grande barrière dans votre perte de poids. Ne pas manger de nourriture mais boire des boissons gazeuses pour remplir votre ventre? Ne restez pas sur les boissons gazeuses peut vous aider beaucoup.
9. Mangez des graisses: pour couper les mauvaises graisses dans le corps, mangez de bonnes graisses. Vous pouvez inclure des noix, des fruits secs, des fromages dans votre alimentation pour en tirer le meilleur parti.
10., Jogging: les joggings sont des séances d’activité cardiovasculaire élevée qui conduisent à une perte de poids rapide. Non seulement il augmente votre fréquence cardiaque, mais aussi votre métabolisme et conduit à une forte consommation de calories.