les bananes ne sont pas seulement délicieuses, mais aussi très nutritives. Ils constituent une collation saine, en plus d’être un ajout incroyable à votre bol de céréales, smoothie, yogourt, gâteau, pains, muffins ou desserts. Le fruit polyvalent peut vous remplir d’énergie, vous aider à maigrir, réduire les ballonnements, protéger votre cœur, prévenir le développement de calculs rénaux et soulager l’indigestion. Bien que les bananes soient en bonne santé, on dit que manger, aussi, beaucoup d’entre eux peuvent causer certains ou d’autres problèmes de santé., La surconsommation de ce fruit humble peut en fait inverser tous les avantages que la banane peut avoir à offrir. Si vous êtes un amateur de bananes, alors il est temps de regarder certains effets secondaires de manger, aussi, beaucoup d’entre eux.
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les bananes ne sont pas seulement des fruits délicieux, mais très nutritifs
selon la nutritionniste et praticienne de la santé macrobiotique Shilpa Arora, « les repas doivent être équilibrés avec tous les macro-nutriments et micro-nutriments., Les bananes sont chargées de fibres et de nutriments sains; cependant, trop de quoi que ce soit est mauvais. Certaines personnes suivent un régime de banane, ce qui signifie manger des bananes tout au long de la journée. Manger juste de la banane signifie que vous manquez de protéines et de graisses qui sont importantes pour votre alimentation. »
Comme par Parmeet Kaur, la Haute Diététiste, Narayana Superspeciality de l’Hôpital, « Boulimie de quelque chose n’est pas bon pour le corps tant qu’il est une partie de votre routine quotidienne., Augmenter la quantité de bananes lorsqu’elles sont consommées peut entraîner de nombreux problèmes de santé tels que le gain de poids, l’augmentation de la teneur en sucre et parfois stimuler les maux de tête et la somnolence. Les bananes contiennent l’acide aminé tyrosine, que le corps convertit en tyramine. La Tyramine peut déclencher des crises de migraine et des douleurs. Les bananes sont riches en amidon qui finit par causer des caries dentaires qui causent plus de dommages aux dents que tout autre chocolat, chewing-gums ou bonbons. La banane est riche en vitamine B6 et une consommation excessive de banane entraîne des lésions nerveuses., Les personnes souffrant d’asthme ne devraient pas consommer de banane dans leur alimentation. Il conduit également à l’inflammation et provoque des allergies. Ainsi, la respiration devient difficile. »
1. Constipation
Les bananes non mûres peuvent causer de la constipation car elles contiennent beaucoup d’amidon, ce qui est difficile à digérer pour le corps. Les bananes contiennent également beaucoup de pectine de fibres qui tire l’eau des intestins. Il peut vous rendre encore plus constipé si vous êtes déshydraté.,
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les bananes non mûres peuvent causer de la constipation car elles contiennent beaucoup d’amidon et de fibres
2. Déséquilibre nutritionnel
votre corps a besoin d’un assortiment équilibré de nutriments pour bien fonctionner. Si les bananes dominent votre alimentation, votre estomac a peu d’espace pour d’autres aliments sains. Selon les directives de L’USDA, vous devriez obtenir deux tasses de fruits par jour, ce qui équivaut à environ grosses bananes. Cela laisse de la place pour ajouter des légumes, des céréales, des protéines, etc. dans votre alimentation.,
Deux tasses de fruits par jour, ce qui équivaut à environ grosses bananes 3. Une quantité Excessive de fibres peut causer des problèmes digestifs
Une quantité modérée de fibres est bonne pour votre digestion. La consommation de grandes quantités de fibres peut provoquer des crampes abdominales, gaz, ballonnements. En fait, un excès de fibres peut interférer avec l’absorption de minéraux comme le calcium et le fer.
quantité Modérée de la fibre est une bonne digestion 4.Gain de poids
Les bananes sont des aliments riches en calories., Alors que la banane fait une bonne collation, consommer plus de deux bananes peut certainement emballer plus de 300 calories. Par conséquent, il est préférable de ne s’en tenir qu’à deux bananes, si vous ne mangez aucun autre fruit tout au long de la journée.
Consommant plus de deux bananes peuvent certainement emballer plus de 300 calories 5. Somnolence
Les bananes contiennent du tryptophane, l’acide aminé connu pour vous aider à mieux dormir., On dit que les glucides dans les bananes bloquent l’entrée des acides aminés dans le cerveau, il y a donc un afflux de tryptophane qui peut entraîner une augmentation de la production de sérotonine, qui est un autre déclencheur de la somnolence. Il comprend également du magnésium qui détend les muscles, ce qui peut être un autre déclencheur.
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les bananes contiennent du tryptophane, l’acide aminé connu pour vous aider à mieux dormir6., Problèmes de santé dentaire
La banane est un fruit sucré; même si elle contient des sucres naturels, elle nuit à votre santé dentaire. L’un des problèmes les plus courants en mangeant aussi beaucoup de sucre est la carie dentaire. L’acide de manger, aussi, de nombreuses bananes peuvent ronger votre émail dentaire, endommageant davantage votre santé dentaire.
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l’Un des problèmes les plus communs en manger aussi beaucoup de sucre est la carie dentaire
7. Contient à peine de graisse
Les bananes n’ont pas de graisse,ce qui en fait un bon fruit pour perdre du poids; cependant, tout le monde a besoin d’une certaine quantité de graisse dans son alimentation. Les graisses alimentaires sont essentielles au développement du cerveau et à une bonne santé. Alors, assurez-vous de le combiner avec des aliments qui ont des graisses saines.