Je ne crois pas aux jeûnes de jus ou aux jeûnes liquides. Je crois que nous pouvons nettoyer efficacement avec wholefoods.
L’été est le moment idéal pour nettoyer votre corps – pour manger des aliments plus propres et plus frais, débarrasser votre environnement des toxines, devenir actif et redémarrer votre système! Beaucoup d’entre nous sont tentés par les régimes liquides fous/jeûnes au début de l’année. Malheureusement, les résultats de ces modes / extrêmes sont de très courte durée.,
j’ai trouvé que le nettoyage avec de la nourriture était plus efficace et que les résultats étaient durables.
je crois en lui fournissant une pause afin de reprendre un peu d’énergie et de motivation pour vivre une vie saine. Le foie est un organe dont vous voulez vraiment prendre soin quand il s’agit de vous sentir bien.
c’est mon nettoyage facile de 5 jours que j’aime faire de façon saisonnière-les résultats peuvent être incroyables. Je parle d’une peau éclatante, d’un foie nettoyé, d’une énergie restaurée, d’un sommeil plus profond et d’un équilibre de poids – car cela vous remet sur la bonne voie. Cela vous donne vraiment le temps de vous sentir à nouveau bien dans votre peau., Beaucoup d’entre nous boivent trop d’alcool et de caféine, ce qui nous rend souvent fatigués et gonflés.
Ce simple nettoyage peut simplement restaurer votre énergie et votre vitalité. C’est un renouvellement total du corps – parfait pour donner à votre corps un peu de TLC supplémentaire et augmenter la vitalité pendant les mois d’été!
c’est plus une belle façon de donner à votre corps plus d’amour et de soins – plutôt qu’un nettoyage à base de jus dur.
pensez – gentillesse. Pensez à cette semaine comme 5 jours d’amour-propre. Préparez – vous pour un plus brillant, plus brillant vous!,pour les cinq prochains jours:
- caféine
- alcool
- produits laitiers de vache
- soja
- sucre raffiné et édulcorants
- blé et gluten
- viande rouge
- mauvais gras: gras trans présents dans les huiles végétales ainsi que dans les aliments transformés et frits
optez plutôt pour des légumes de saison (beaucoup, fruits frais (baies et pommes vertes sont les meilleurs), céréales sans gluten (comme le quinoa, le riz brun, le sarrasin), noix & graines, poisson de haute qualité, œufs biologiques et poulet et huile de coco ou huile d’olive extra vierge dans votre cuisine.,
Étape 2: Conseils et astuces sur le mode de vie
- sueur: faites couler votre sang et votre système lymphatique pour accélérer la libération des toxines. Essayez et de l’exercice pendant au moins 30 minutes chaque jour.
- buvez 2 à 3 litres d’eau filtrée par jour pour aider vos reins à éliminer les toxines. Les tisanes sont également idéales pour augmenter l’apport hydrique et le nettoyage.
- utilisez des herbes et des épices pour ajouter de la saveur sans huiles ni graisses supplémentaires – mes favoris de désintoxication sont le curcuma, la cannelle, la muscade et le poivre de cayenne.,
- engagez – vous à 8 heures de sommeil-cela permet à notre corps de guérir et de régénérer de nouvelles cellules – si important lorsque vous nettoyez!
- Prenez soin de votre moi émotionnel: lorsque nous nettoyons, notre corps élimine les toxines et parfois cela peut provoquer certaines émotions – nous nous sentons plus sensibles, peut-être un peu plus vulnérables, alors assurez-vous de réserver du temps pour vous.
- consultez un naturopathe pour créer des toniques aux herbes nettoyantes pour vous – ils fonctionnent très bien.,
vitamines nettoyantes je recommande:
rappelez-vous que toute supplémentation doit être guidée par votre praticien de santé, nous avons tous des besoins différents et spécifiques!
- Un foie formule qui contient un mélange d’herbes et de nutriments pour aider à rincer votre système. J’aime celui-ci.
- Brassica germer de puissance trouvés dans la plupart des magasins d’aliments santé.
- Cirate / Dyglincate de magnésium la nuit.
Étape 3: détoxifiez votre environnement!
Une fois que vous avez commencé à nettoyer en interne, il est temps de regarder les facteurs extérieurs contribuant à l’accumulation de toxines et de les éliminer aussi!,
- soyez conscient de ce que vous respirez. Faites un point d’honneur de regarder le contenu de vos produits de nettoyage – passez aux détergents naturels.
- utiliser un déodorant sans aluminium.
- achetez bio autant que possible. Lavez ou épluchez les fruits et légumes pour éliminer les pesticides.
- investissez dans un filtre à eau de bonne qualité et utilisez une bouteille en acier inoxydable au lieu de plastique.
- minimisez l’exposition aux plastiques: utilisez des sacs en papier pour stocker les aliments, des pots mason au lieu de récipients en plastique et ne chauffez pas les aliments dans du plastique!,
- choisissez judicieusement les cosmétiques-essayez de passer aux produits naturels pour la peau et les cheveux ou même de créer les vôtres! N’utilisez pas de faux bronzage et utilisez des produits sanitaires naturels.
- passer à tous les produits nettoyants ménagers naturels – j’utilise Mrs Meyers trouvé sur iherb.com
conseils après le nettoyage
Après le nettoyage, vous devriez vous sentir plus léger et plus énergique. Gardons ces bonnes vibrations en donnant encore plus d’amour à votre corps.
Faire tout ou partie de ces choses:
- Prendre un bain de sel d’Epsom trois fois par semaine.
- Saut dans l’océan chaque fois que vous le pouvez.,
- Le ventre profond respire tous les jours.
- entrer dans un sauna ou un hammam chaque fois que vous le pouvez.
- Offrez-vous un massage lymphatique ou Thaï.
- mettez-vous au Défi d’éviter l’alcool pendant un mois. Bonjour, nettoyer le foie et l’intestin!
- détoxifiez votre environnement-conseils ci-dessus!
- planifiez le nettoyage de 5 jours pour le mois prochain. Diarisez – le pour que vous sachiez qu’il arrive (et oserais-je le dire, attendez-le avec impatience!).
Maintenant, vous êtes équipé avec les informations dont vous avez besoin pour commencer le nettoyage – êtes-vous prêt pour un plus heureux, vous en meilleure santé?, Vous pouvez trouver un tas de mes recettes préférées détox-friendly dans mon programme de 8 semaines ou dans mes livres.
liste de courses de nettoyage:
agrafes de garde – manger
- eau de printemps/filtrée
- tisanes: racine de pissenlit, Camomille, Citron et gingembre, thé vert, thé rooibos chai (version sans caféine)
- vinaigre de cidre de pomme
- citrons/Limes
- Sel – Sel de mer de L’Himalaya/Celtique
- grains de poivre – poivre moulu
- herbes fraîches/séchées – persil, menthe, basilic, romarin
- épices-curcuma, poivre de Cayenne, cannelle, mélange d’épices, par exemple,li>courgettes
- carottes
- laitue – de choix
- citrons/limes
- avocat
- céleri
- concombre
- verts à feuilles foncées – épinards, betteraves argentées, chou frisé
- verts amers – roquette/roquette, endives, radicchio et pissenlit
fruits à faible teneur en sucre:
- toutes les baies, fraîches ou congelées
- pamplemousse
- noix de coco
- pommes vertes (granny smith)
- patte patte / papaye
Il y a un guide complet de la semaine de préparation jshealth dans mon programme en ligne pour vous aider à vous préparer pour une semaine saine et une vie saine.,
Une journée de nettoyage idéale
petit déjeuner
smoothie protéiné avec des protéines de riz / pois, des baies, des légumes verts, de la stevia, de la cannelle, de la glace et du lait d’amande.
ou de la papaye fraîche arrosée de citron vert et d’une cuillerée de coyo et saupoudrée de cannelle et de granola / graines mélangées sans sucre maison.
ou des œufs pochés avec des légumes verts sautés et de l’avocat et un morceau de pain grillé sans gluten.
Snack
bâtonnets de carottes avec houmous.
OU une poignée de noix brutes.
ou un petit bol de baies.
ou un jus vert frais (pas de fruit).
déjeuner
salade de saumon, avocat et quinoa.,
ou un bol de riz brun avec du pesto et un œuf poché/à la coque.
ou une salade détox nettoyante avec saumon grillé/poulet / lentilles.
collation
bâtonnets de céleri au beurre d’amande / houmous.
OU une poignée de noix brutes.
ou des gâteaux de riz brun enduits de beurre d’amande et saupoudrés de cannelle ou d’avo écrasé et de sel gemme.