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L’authenticité est populaire de nos jours. Les campagnes médiatiques de célébrités encouragent les jeunes marginalisés à  » être eux-mêmes. »Même le camp d’été de mes enfants a « Be You” répertorié comme une valeur fondamentale—non seulement pour les campeurs, mais aussi pour les conseillers et le personnel du camp.

Mais qu’en est-il même pas dire « vous”?

Le Fabuleux Jeffrey Marsh, de la renommée #NoTimeToHateMyself et auteur de How To Be You, a beaucoup à dire sur l’authenticité., Lorsque Marsh a parlé avec L’animateur de télévision conservateur Dennis Michael Lynch (dans un clip maintenant supprimé), il a terminé l’interview avec ceci: « Comment être vous implique d’accepter, d’aimer et de découvrir qui vous êtes.”

l’Authenticité de l’appel est évident. Qui seriez-vous si vous pouviez juste « vous”? Et si vous n’aviez pas à vous soucier de ce que les autres pensent de vous? Votre corps soupire-t-il de soulagement à l’idée de tout le temps et l’énergie libérés que vous auriez? Ou saisissez – vous avec peur ou résistance à l’idée?,

comment une personne peut-elle même être pleinement authentique, de toute façon? Voici cinq conseils pour débuter.

ne mentez pas

Être authentique est à la base d’être en totale intégrité avec ce qui est vrai pour nous. Mais la plupart d’entre nous n’ont pas été élevés pour dire la vérité, vraiment—nous avons été élevés pour les gens-s’il vous plait. On nous a appris que les mensonges blancs sont tout à fait OK. On nous a appris à faire semblant et à Jouer et à faire du bien.

mais faire semblant—même si c’est relativement dénué de sens, même si c’est destiné à protéger quelqu’un d’autre—est une forme de mensonge.,

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Et le mensonge, même si nous le faisons beaucoup ou bien à elle, est très stressant pour notre cerveau et notre corps. Le test polygraphique en dépend: les” détecteurs de mensonges  » ne détectent pas réellement les mensonges, mais détectent plutôt les changements dans l’électricité de notre peau, la fréquence du pouls, la hauteur vocale et la respiration que le stress du mensonge provoque., C’est comme si toutes sortes d’alertes lorsque nous nous couchons, comme si le corps de hurler pour nous arrêter.

heureusement, nous devenons plus heureux et en meilleure santé lorsque nous vivons notre vérité. C’est aussi le seul moyen d’être authentique.

mais ne dites pas toujours la vérité

Il y a une énorme différence entre vivre votre vérité et toujours dire ce qui vous préoccupe. Dans de nombreux cas, il n’est pas nécessaire ou même une bonne idée de dire votre vérité.

parfois, ce n’est pas gentil de dire ce que vous pensez. Mais ça ne veut pas dire que tu dois mentir., Vous pouvez toujours « être vous » tout en gardant votre bouche fermée.

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Par exemple, disons qu’un ami vous demande si vous aimez sa robe, et vous les détester. Au lieu de plisser votre nez et de lui dire que cela ressemble à un muumuu, vous pouvez lui demander à la place ce qu’elle en pense, si elle aime ce que ça fait., Vous pouvez l’inviter à vous dire sa vérité, puis écouter attentivement et avec compassion.

Parfois, cette tactique—ou rester silencieux—ne fonctionne pas. Souvent, une partie de vivre votre vérité dans un cas donné signifie Dire votre vérité. Si tel est le cas, et que vous savez que ce que vous êtes sur le point de dire pourrait blesser ou dérouter quelqu’un, assurez-vous que vous dites votre vérité au lieu de votre jugement ou de ce que vous imaginez être vrai pour les autres. Nos sentiments sont toujours vrais; mais nos critiques représentent rarement des faits objectifs.,

par exemple, si quelqu’un fait quelque chose qui vous semble mal, vous n’avez pas besoin de rester silencieux. Mais vous n’avez pas non plus besoin de gifler un jugement. Ne dites pas, par exemple,  » ce que vous faites est terrible et mauvais et je pense que vous devriez lire ce livre afin que vous puissiez voir l’erreur dans vos manières. »

Au Lieu de cela, dites-leur votre vérité: « je me sens nerveux et bouleversé quand vous faites cela. Ce n’est pas la bonne chose pour moi, et je ne me sens pas bien de rester silencieux dans cette situation.,”

Laissez votre corps vous guider vers ce qui est vrai pour vous

Parfois, il se sent vraiment difficile de savoir qui nous sommes et ce que nous voulons. Mais heureusement, notre corps sait toujours déjà ce que nous ressentons, même lorsque nous n’en sommes pas conscients.

Essayez d’écouter les commentaires que votre corps vous donne droit maintenant. Dites quelque chose de vraiment faux à haute voix, de préférence à quelqu’un d’autre. Essayez quelque chose comme, « j’aime quand mon patron m’humilie devant de mon équipe”, ou « j’adore avoir la grippe intestinale.” Puis remarquez comment votre corps réagit à la déclaration., La réponse sera probablement si légère: un minuscule retrait ou une tension de votre mâchoire ou une minuscule élévation de l’épaule. Quand je dis quelque chose que mon esprit inconscient déteste, mon corps essaie de me dire à travers une petite lourdeur dans mon estomac. Si je passe trop de temps à faire quelque chose qui ne me convient pas, je me retrouve avec un mal de ventre.

maintenant, essayez de dire quelque chose à haute voix qui est vrai pour vous:” j’aime l’océan « ou » j’aime la sensation de la tête de mon bébé sur ma joue.” Comment votre corps réagit-il? Quand je dis quelque chose qui est très vrai pour moi, ou quand quelqu’un d’autre me le dit, j’ai des « frissons de vérité”—les cheveux se lèvent littéralement sur mes bras. Et si je suis aux prises avec quelque chose de dur, mais la bonne réponse vient pour moi, je reçois « larmes de vérité. »Les larmes qui me disent que quelque chose est profondément vrai se sentent qualitativement différentes des larmes provenant du chagrin ou de la douleur.,

ce qui est vrai pour nous tend à nous sentir plus forts et plus libres. Et les mensonges ont tendance à ressembler à une contrainte et à une constriction—nos épaules nous font mal, notre dos nous fait mal, notre estomac Bat.

restez dans votre propre vérité—et hors des affaires des autres

Byron Katie enseigne qu’il n’y a que trois types d’affaires: la mienne, la vôtre et celle de Dieu. (Tout ce qui échappe au contrôle humain, elle considère les affaires de Dieu. Elle a écrit:

une grande partie de notre stress vient de mentalement vivre de notre propre entreprise., Quand je pense , » vous devez trouver un emploi, je veux que vous soyez heureux, vous devriez être à l’heure, vous devez mieux prendre soin de vous”, je suis dans votre entreprise. Quand je suis inquiet pour les tremblements de terre, les inondations, la guerre, ou quand je vais mourir, je suis dans les affaires de Dieu

être mentalement dans vos affaires m’empêche d’être présent dans mon own…To pense que je sais que ce qui est le mieux pour quelqu’un d’autre est d’être hors de mes affaires. Même au nom de l’amour, c’est de la pure arrogance, et le résultat est la tension, l’anxiété et la peur. Est-ce que je sais ce qui est bon pour moi? C’est ma seule activité., Laissez-moi travailler avec cela avant d’essayer de résoudre vos problèmes pour vous. Si vous comprenez les trois types d’activités assez pour rester dans votre propre entreprise, il pourrait libérer votre vie d’une manière que vous ne pouvez même pas imaginer.

L’authenticité est toujours d’être nous-mêmes, plutôt que d’aider les autres à être autre chose qu’ils ne le sont réellement. Qui ils sont, c’est leur affaire.

Accepter le laid bits de vous-même, y compris les émotions difficiles

« vous” est très différent d’être parfait, ou d’être la meilleure version possible de vous-même., Nous sommes tous humains, et par définition cela signifie que nous sommes souvent désordonnés et crus et faux.

lorsque nous n’aimons que les parties de nous-mêmes que nous jugeons bonnes, fortes ou intelligentes, nous rejetons les parties qui nous rendent réels. Cela nous met en place pour l’inauthenticité. Nous commençons à cacher ce qui est réel et à montrer ce qui est brillant; mais notre perfection apparente est fausse. La seule chose à faire avec toutes nos imperfections est de les accepter avec pardon et compassion. Et accepter ce que nous ressentons de nos défauts (ce qui n’est probablement pas si bon)., Cela ne signifie pas que nous sommes résignés à ne jamais grandir ou surmonter nos faiblesses. Cela signifie simplement que nous pouvons être nous-mêmes sur ce chemin. Comme Leonard Cohen chante « l’Hymne”:

sonne les cloches qui sonnent encore.
oubliez votre offre parfaite.
Il y a une fissure, une fissure dans tout.
C’est ainsi que la lumière entre.

aimer et s’accepter—et tous nos défauts, y compris notre colère et notre peur, notre tristesse et notre mesquinerie—est, en fin de compte, la seule chose qui nous permet d’être authentiques., C’est aussi le plus grand cadeau que nous pouvons nous donner. C’est la raison pour laquelle l’authenticité nous rend plus heureux et en meilleure santé et plus connectés à ceux qui nous entourent.