Après avoir testé ma composition corporelle, il a été recommandé d’augmenter mes protéines et de diminuer mon apport en glucides. Bien qu’on m’ait dit cela plusieurs fois auparavant, comprendre le pourquoi m’a vraiment aidé à appliquer les concepts.
Au début, j’ai suivi mes protéines et mes glucides via L’application FatSecret sur mon iPhone, mais j’ai rapidement réalisé que c’était trop pour moi. Le suivi de mes nutriments me fait penser à tous les aliments. LE. TEMPS!, Il m’a fallu quelques jours pour comprendre, mais j’ai décidé de mettre l’accent sur deux choses: manger des protéines et des légumes.
je n’allais pas être strict avec mon apport en glucides, mais j’ai décidé de me concentrer sur une portion de glucides complexes chaque jour et d’obtenir le reste de mes glucides à partir de mes légumes, fruits et suppléments D’AdvoCare. Honnêtement, je ne peux pas commencer à vous dire à quel point je me sens incroyable ces dernières semaines!
Tout d’abord, Thanksgiving n’était pas un problème pour moi quoi que ce soit! J’ai apprécié une assiette de délicieux plats de Thanksgiving et savouré des desserts incroyables après le dîner., Je n’ai pas trop mangé et je ne me sentais pas mal. Honnêtement, c’était comme n’importe quel autre jour (avec quelques friandises ajoutées). Je n’ai jamais quitté Thanksgiving se sentir si grand!
lorsque je mange à l’extérieur, je me suis concentré sur les légumes et les protéines, permettant aux glucides de venir en deuxième position. Je ne peux pas les éviter, mais je peux essayer de pas être la star de mon repas.
Les déjeuners vont des sushis au riz brun aux salades en passant par les restes du dîner., J’ai tendance à avoir mon carb complexe avec le déjeuner, donc si j’ai du riz brun avec le déjeuner, je me concentrerai sur les légumes et les protéines pour le dîner.
les Dîners ont été le plus agréable que j’ai eu pour obtenir un peu de créativité. Parce que ma portion de glucides est presque toujours consommée avant le dîner, j’ai dû trouver des moyens de rendre mes dîners faibles en glucides. J’ai apprécié de porc rôti sur les légumes…
des hamburgers de Bœuf sur les légumes…
et de champignons portobello « bun” burger.,
j’ai tellement d’énergie, de mes séances d’entraînement sont excellents (#365DayFitChallenge), et mes envies de sucre commencent à diminuer!
je sais que tout le monde est différent, mais je veux vous mettre au défi de penser à combien de glucides que vous mangez chaque jour. Pendant une semaine, essayez de diminuer votre consommation de glucides et voyez comment vous vous sentez 1 je pense que vous serez surpris 1. par combien de glucides vous mangez actuellement (fruits, pains, céréales, légumes, etc.) et 2. comme vous vous sentez bien lorsque vous limitez vos glucides.,
encore une fois, je ne suis ni médecin ni nutritionniste, mais je crois vraiment à la science derrière l’utilisation des protéines et des graisses pour l’énergie et non des glucides en excès. C’est vraiment difficile à faire, mais une fois que vous brisez la dépendance aux glucides (sucre), c’est assez incroyable à quel point vous vous sentirez manger maigre et vert pour perdre du poids.