que vous deviez manger ou non avant de vous coucher, ce qui est essentiellement entre le dîner et le coucher, est un sujet brûlant dans le circuit de la santé et de la nutrition depuis le plus longtemps. Certains disent qu’il interfère avec le sommeil sain et la digestion, tandis que certains disent qu’un certain type de nourriture peut simplement vous aider à mieux dormir. Si vous avez l’impression que les fruits peuvent aider à induire le sommeil, détrompez-vous! Plusieurs experts du monde entier déconseillent souvent de manger des fruits trop près de l’heure du coucher.
Dr, Ashutosh Gautam, responsable des opérations cliniques et de la Coordination, Baidyanath, dit: ”selon L’Ayurveda, la nourriture doit être consommée trois heures avant votre sommeil. En ce qui concerne les fruits, il devrait y avoir un écart entre les repas appropriés et les fruits, car les deux ont un effet différent sur le système digestif. Les Fruits sont digérés plus rapidement et sont poussés de l’estomac à l’intestin beaucoup plus tôt. Les repas particulièrement riches en protéines et en fibres nécessitent beaucoup plus de temps et de sucs gastriques pour être digérés. Par conséquent, il est toujours conseillé de prendre des fruits tôt le soir., Ce pourrait être modifié en fonction des besoins individuels.”
Dans l’Ayurveda en particulier, aucune consommation alimentaire est jugée appropriée de trois à quatre heures avant le coucher. Le Dr Anju Sood, nutritionniste à Bangalore, dit: « il est préférable d’éviter d’avoir quoi que ce soit juste avant l’heure du coucher, car cela peut interférer avec votre sommeil., Manger des fruits juste avant d’aller au lit peut libérer beaucoup de sucre, provoquant un pic d’énergie, lorsque votre corps devrait se préparer à ralentir et à se reposer. »
elle ajoute: « cependant, si une personne suit un régime et a faim, nous finissons par lui conseiller de prendre un fruit ou deux qui ne sont pas si riches en sucre, afin de les empêcher de se gaver de quelque chose de malsain. »
Il est conseillé d’éviter de prendre des fruits trop près de l’heure du coucher.les Experts disent également que l’association de fruits avec un autre aliment peut s’avérer un peu risquée pour les diabétiques., Prendre des fruits avec d’autres aliments riches en protéines, en fibres et en graisses peut réduire le rythme du sucre des fruits pour pénétrer dans l’intestin grêle, provoquant ainsi une légère augmentation de la glycémie, par rapport à la consommation du fruit seul.
Commentspar conséquent, bien qu’il soit toujours conseillé de grignoter des fruits frais remplis de nombreux minéraux, vitamines, flavanoïdes et antioxydants, il est préférable de les laisser seuls avant le coucher.
À propos de Sushmita Senguptashavec un fort penchant pour la nourriture, Sushmita aime tout ce qui est bon, ringard et gras. Ses autres activités favorites passe-temps autres que discuter de la nourriture comprend, la lecture, regarder des films et des émissions de télévision binge-watching.