demandez à 100 personnes dans la rue ce qu’est la psychologie et vous obtiendrez 100 réponses différentes.
certains pourraient dire qu’il s’agit de lire les esprits et d’essayer de comprendre les secrets des gens. D’autres penseront que cela implique de déterminer pourquoi les gens se comportent comme ils le font.
Mais c’est en fait beaucoup plus complexe que la plupart des gens pensent. La psychologie est une science et il y a bien plus que de deviner quelles sont les arrière-pensées des gens!,
Il existe en fait quatre principes fondamentaux de la psychologie qui définissent son but et ses intentions. Nous allons parcourir ce que ce sont et comment vous pouvez non seulement les appliquer à votre vie, mais en bénéficier
Quels sont les objectifs?
alors, quels sont ces quatre objectifs de la psychologie? En termes simples: décrire, expliquer, prédire et contrôler.
Son assez simple?
Il y a beaucoup plus de profondeur à ces concepts que vous ne le pensez, et il existe des moyens très faciles de les pirater et de les appliquer à votre vie.,
prenons-les un par un.
Décrivez
présenter les choses est quelque chose que nous faisons chaque jour, mais en psychologie, c’est légèrement différent.
Les psychologues travaillent à décrire le comportement des individus, ainsi que des sous-ensembles et des groupes de personnes, tels que définis par une variété de facteurs.
en décrivant ce qui se passe, nous avons une plus grande prise de conscience et une façon plus facile et plus accessible de l’analyser.
cela semble assez bon jusqu’à présent, non?,
En décrivant ce qu’il se passe dans votre vie, vous pouvez commencer à faire sens.
dans le monde de la psychologie, cela peut tourner autour des séances de conseil et des pensées et comportements d’un individu.
Vous pouvez utiliser ce même processus pour documenter vos propres pensées et sentiments tout en élargissant la portée pour inclure vos relations, vos objectifs personnels et vos progrès, et tous les aspects de votre vie.
cela peut impliquer de faire des listes, des cartes mentales, de tenir un journal ou d’enregistrer vos pensées sur un Dictaphone ou un autre appareil.,
lorsque vous décrivez quelque chose, il est important d’entrer dans les détails et d’être aussi granulaire que possible. Ainsi, plutôt que d’utiliser un seul mot pour dire comment vous vous sentez ou ce que vous pensez, briser encore plus loin.
Voici un exemple:
vous Vous sentez anxieux au sujet d’un projet à l’examen professionnel. Votre anxiété découle d’un grand nombre d’autres choses.
la peur joue sans aucun doute un grand rôle. La peur de l’inconnu, de ce que l’examen comprendra exactement. La peur de l’échec. La peur de l’embarras et de la honte si vous échouez.,
L’anxiété aura sans aucun doute des symptômes physiques aussi. Votre cœur peut courir. Vous pouvez transpirer plus que d’habitude. Votre estomac peut être en nœuds et vous pourriez avoir besoin d’aller aux toilettes plus souvent.
Vous pouvez également éprouver l’envie de fuir et d’éviter complètement l’examen.
Mais vous n’avez pas à cesser de vos propres pensées ou de comportements. Votre vie est, en partie, basée sur les relations que vous nouez avec les autres. Vous pouvez utiliser le 4 objectifs de la psychologie pour vous aider à améliorer ces relations.,
pour ce premier objectif, vous pouvez décrire comment un partenaire, un ami, un collègue ou un membre de la famille se comporte et comment son comportement a changé. Vous pouvez également leur parler pour avoir une idée de ce qu’ils ressentent.
mais, rappelez-vous, plus vous pouvez mettre de détails dans votre description, plus cela vous aidera lors de la prochaine étape
expliquer
en sachant ce qui se passe, vous êtes dans un bien meilleur endroit pour l’expliquer.
en psychologie générale, cela peut tourner autour des résultats des tests et des preuves tangibles., Après avoir décrit le comportement d’un patient, par exemple, les conseillers peuvent chercher des moyens de l’expliquer. Cela peut signifier exécuter des tests, psychologiques ou physiques, et trouver des résultats qui offrent une explication.
cela pourrait également signifier approfondir les données qualitatives, comme explorer davantage l’enfance d’une personne afin d’expliquer ses problèmes actuels.
bien sûr, cela semble assez cliché, mais ce genre de recherche personnelle approfondie peut conduire à beaucoup d’explications potentielles pour le comportement d’une personne.,
Les notes que vous avez faites pour L’objectif de décrire sont essentielles pour expliquer un comportement, que ce soit en vous-même ou chez les autres.
L’aspect principal de cet objectif est de demander » pourquoi? questions et trouver des réponses raisonnables.
pourquoi ressentez-vous la façon dont vous faites. Pourquoi quelqu’un se comporte-t-il d’une manière particulière?
revenons à l’exemple d’anxiété de l’objectif de description.
Vos craintes entourant l’examen peuvent avoir leurs racines dans vos expériences passées. Avez – vous déjà échoué à un examen – même à cet examen -?,
vos pairs, vos parents ou votre patron ont-ils exprimé leur déception ou se sont-ils moqués de vous lorsque vous avez échoué?
craignez-vous l’élément inconnu de l’examen parce que vous ne vous êtes pas préparé aussi soigneusement que vous pourriez l’avoir fait?
vous sentez-vous généralement comme un imposteur qui n’est qu’à une erreur d’être découvert par le monde?
la fuite de vos problèmes est-elle un mécanisme d’adaptation que vous employez dans d’autres parties de votre vie? Évitez-vous les discussions difficiles avec les autres? Mettez-vous fin aux relations dès que quelque chose commence à mal tourner?,
sinon, pourquoi pourriez-vous vous sentir anxieux à propos d’un examen? Vous sentez – vous comme un tournant majeur dans votre vie qui aura un impact important sur votre avenir? Y a-t-il des répercussions d’un échec qui seront difficiles à gérer?
Ou si vous observez quelqu’un d’autre, pensez à ce qui affecte leurs actions et leurs pensées. A leur comportement a changé récemment? Ont-ils développé une nouvelle habitude (mauvaise ou bonne)? Sont-ils plus émotifs ces derniers temps?,
sur la base de ce que vous avez vu et des notes que vous avez prises, demandez pourquoi ces choses se produisent. Qu’est-ce qui aurait pu se passer pour pousser leurs pensées, leurs sentiments et leurs comportements dans une certaine direction?
ils Sont en deuil d’une perte? Ont-ils rompre avec leur partenaire? Ont-ils un examen à venir dont ils sont stressés?
cela peut être vraiment utile dans beaucoup de situations de la vie réelle, des amitiés et des relations aux problèmes au travail. Vous pouvez souvent trouver des explications aux actions et aux réactions de quelqu’un si vous y réfléchissez!,
examinez les raisons derrière les comportements et vous serez en mesure de comprendre des modèles, ce qui signifie que vous pouvez commencer à les prédire
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predict
Les prédictions ont tendance à être basées sur des preuves assez solides, mais, dans le monde de la psychologie, elles peuvent être basées sur des données plus qualitatives.,
Vous ne pouvez pas faire de test pour savoir comment la relation d’une personne avec sa mère affectera ses futures relations intimes, mais vous pouvez analyser l’esprit de quelqu’un et tirer une conclusion.
dans votre propre analyse, vous pourrez peut-être utiliser les notes des deux premiers objectifs pour prédire quand vous pourriez ressentir ou vous comporter d’une certaine manière, et pourquoi.
dans notre exemple, vous serez en mesure de prédire à l’avance à quel point vous vous sentirez anxieux pour un examen. Dans le contexte plus large de votre vie, vous constaterez peut-être que vous pouvez identifier des choses qui déclenchent une certaine réponse émotionnelle ou physique.,
peut-être ressentez-vous de l’anxiété relationnelle une fois que vous atteignez le point de six mois avec un nouveau partenaire. Vous pourriez voir que rencontrer un ami en particulier vous rend irritable. Ou peut-être que vous vous en prenez aux autres lorsque vous avez eu un mauvais sommeil.
bien sûr, vous pouvez également être en mesure de prédire le comportement des autres en se basant sur ce que vous avez observé et votre analyse.,
vous auriez pu décrire comment votre partenaire devient jaloux lorsque vous faites quelque chose, vous pourrez l’expliquer (vous envoyez un message à un ex, par exemple!) et vous pouvez prédire qu’ils seront contrariés si vous le refaites.
Ou, sur une note plus positive, vous pouvez le décrire et expliquer quand quelqu’un est particulièrement agréable d’être autour et prédire quand cette bonne humeur est susceptible de revenir.
Ce sont des exemples vraiment basiques, mais ils montrent comment vous pouvez mettre ces principes en pratique.,
cela s’applique en général, vous pouvez donc réfléchir à la façon de l’utiliser au travail ou dans d’autres relations. En prédisant ce qui se passera si vous agissez ou réagissez de certaines manières, vous pouvez améliorer vos relations.
Ce qui nous amène au dernier objectif de la psychologie
contrôle
Le contrôle est quelque chose que beaucoup d’entre nous aspirent, et cela peut être un énorme confort. Une partie de la psychologie consiste à apprendre à changer les situations et à en prendre le contrôle.
cela peut aller du contrôle des attaques de panique par diverses techniques à l’influence du comportement pour encourager la positivité.,
en examinant la façon dont certains comportements lient et forment des modèles, la psychologie trouve un moyen de modifier ces chemins.
par exemple, utiliser la respiration pour reprendre le contrôle lors d’une crise d’anxiété ou utiliser diverses méthodes thérapeutiques pour traiter des problèmes de santé mentale.
Cela peut être utilisé dans votre vie personnelle, ainsi que la vie professionnelle.
tout d’abord, revenons à notre exemple d’anxiété d’examen.,
Si vous craignez surtout l’échec, vous pouvez passer les heures avant l’examen en vous concentrant sur les parties les plus importantes de votre révision et vous rappeler à quel point vous savez tout.
Si l’examen est un moment très important dans votre vie, vous pouvez trouver des moyens pour enlever de la pression. Peut-être que vous vous répétez que vous pouvez reprendre l’examen si vous échouez et que quoi qu’il arrive, demain est un autre jour pour vous efforcer de réaliser vos rêves.,
ou si vous craignez de ne pas vous rendre à l’examen à temps, vous pouvez prendre des dispositions pour vous y rendre une heure plus tôt afin d’apaiser ces préoccupations.
peut – être décrivez – vous votre insatisfaction à l’égard de votre travail-même s’il est bien rémunéré-et expliquez-vous cela comme un désir d’avoir plus d’autonomie et de flexibilité. Vous prédisez que rester dans ce travail vous gardera malheureux.
Une façon de contrôler la situation serait de quitter votre emploi et démarrer votre propre entreprise ou devenir travailleur indépendant.,
Dans vos relations, si vous savez comment et pourquoi quelqu’un va répondre à une situation donnée, vous pouvez faire une des deux choses. Tout d’abord, vous pouvez éviter les situations qui provoquent des émotions et des comportements négatifs partout où cela est possible. Et, deuxièmement, vous pouvez les aider à faire face à des situations inévitables.
Ou si vous trouvez que votre partenaire est particulièrement à l’amiable humeur du week-end, vous pouvez enregistrer d’importantes discussions pour ensuite afin de les rendre aussi facile que possible (pour vous deux).,
Ou bien, imaginez que vous êtes un manager qui veut obtenir le meilleur parti de leur équipe. En observant le comportement de chaque membre de l’équipe et la façon dont ils interagissent les uns avec les autres, puis en décrivant ceci, en l’expliquant et en l’utilisant pour prédire les comportements futurs, vous pouvez trouver des moyens plus efficaces de les motiver.
chaque membre pourrait bien répondre à des choses différentes et certains membres pourraient travailler plus harmonieusement que d’autres. Ce sont des connaissances précieuses pour contrôler la situation et maximiser la productivité.,
Il y a une ligne fine, bien sûr, entre exercer un certain contrôle sur les autres pour créer un résultat plus positif pour tout le monde, et manipuler les gens pour que vous en profitiez à leurs dépens. Toujours garder à l’esprit que vos actions doivent être pour le bien de tous.
Ce sont donc les quatre principaux piliers de la psychologie. Bien que vous ne soyez pas un conseiller ou un médecin en exercice, vous pouvez prendre ces concepts et les appliquer à votre propre vie.
Vous pouvez décrire des sentiments ou des pensées que vous voulez plus ou moins., Vous pouvez expliquer pourquoi ces sentiments et pensées se produisent. Vous pouvez prédire quand ces sentiments et pensées pourraient se produire à l’avenir.
Et, lorsque vous rassemblez tout cela, vous pouvez chercher à contrôler certaines situations pour soulager celles qui sont négatives ou promouvoir celles qui sont positives
rappelez-vous, plus vous serez en mesure de creuser profondément dans les whats et les whys et de donner de vrais détails, mieux vous serez placé pour prédire et contrôler votre avenir.
en examinant ce processus, vous serez en mesure de trouver des moyens de rendre les choses plus faciles, et meilleures, pour vous-même et ceux qui vous entourent.,