Si vous voulez commencer à méditer, vous êtes au bon endroit. Certaines des meilleures applications de méditation là – bas sont conçus spécifiquement pour montrer aux débutants les cordes—et rester avec eux comme ils obtiennent leur diplôme en méditants plus avancés. Les Experts recommandent souvent des applications pour les débutants qui ne savent pas par où commencer la méditation, car ils fournissent des instructions guidées pour vous montrer exactement quoi faire et vous aider à rester responsable., Mais ce ne sont pas seulement les experts qui les aiment—les applications de cette liste ont des bases d’utilisateurs dévoués qui ne jurent que par elles.
ci-dessous, trouvez quelques-unes des meilleures applications de méditation là-bas, y compris les options gratuites et les modèles basés sur un abonnement que beaucoup de gens pensent valent totalement le prix. N’oubliez pas: Comme toutes les choses de la santé mentale, il pourrait prendre un peu d’essais et d’erreurs pour comprendre ce qui fonctionne pour vous, alors ne soyez pas peur d’essayer quelques applications pour voir lequel est le plus votre style. Ne vous inquiétez pas-beaucoup d’entre eux ont des essais gratuits pour cette raison.,
Bon, prêt à commencer à récolter les avantages de la méditation? Parlons d’applications!
Insight Timer
Il n’est pas exagéré de dire que Insight Timer est aimé par ses utilisateurs, dont beaucoup pensent qu’il est bien sous-estimé par rapport aux espaces de tête et au calme du monde de la méditation. Mais avec plus de 260 000 avis et une note moyenne de 4,9 dans L’App store D’Apple, il est devenu assez courant et est un choix de choix pour les débutants et les amateurs de méditation. Et ce n’est pas difficile de voir pourquoi., Alors que d’autres applications de méditation de premier plan peuvent devenir assez coûteuses, Insight Timer se distingue par sa vaste bibliothèque gratuite. Pas « libre” comme dans « essayez vos trois premières méditations gratuit, alors inscrivez premium”, soit. Nous parlons de 70 000 méditations et morceaux de musique gratuits, avec du nouveau contenu chaque jour.
pour les débutants, Insight Timer propose un cours gratuit de sept jours qui vous apprendra tout ce que vous devez savoir sur la façon de méditer. Vous pouvez également suivre votre pratique de méditation et les jalons avec des graphiques gratuits qui se synchronisent avec vos autres appareils., La mise à niveau vers Member Plus déverrouille davantage de fonctionnalités premium, telles que des cours avancés, une écoute hors ligne et un lecteur audio amélioré. Mais franchement, beaucoup, beaucoup D’utilisateurs de Insight Timer rapportent que la version gratuite est plus que suffisante.
Obtenez—Le: gratuit, ou 10//mois ou 60/ / an pour premium, iOS et Google Play
Headspace
Vous n’avez probablement pas besoin de nous pour vous parler de Headspace-c’est la recommandation incontournable pour les applications de méditation, grâce à son catalogue complet et-interface conviviale., Accent mis sur l’amical; cette application de méditation a une esthétique joyeuse avec des animations amusantes, de sorte que vous pourriez simplement obtenir un coup de pouce de l’Humeur simplement en ouvrant l’application seule. (Mais vous devriez certainement méditer lorsque vous ouvrez l’application, aussi, surtout parce qu’une nouvelle méditation quotidienne Headspace vous accueillera sur la page d’accueil chaque jour.)
en plus de nombreuses bases, Headspace a guidé les méditations pour à peu près toutes les humeurs ou tous les objectifs., Que vous souhaitiez méditer pour le soulagement du stress et la pleine conscience, ou des défis plus spécifiques comme le chagrin, l’image corporelle, la peur, les luttes parentales, l’anxiété politique, ou plus, Headspace a probablement une méditation pour cela. Il dispose également du mode Move, qui associe l’exercice à la méditation, afin que vous puissiez travailler votre corps et votre esprit en même temps.
obtenez-le: 13//mois ou 70/ / an, iOS et Google Play
Shine
Shine a été fondée par une femme noire et une femme à moitié japonaise qui se sentaient exclues des pratiques de bien-être traditionnelles., L’application a plus que des exercices de méditation et de pleine conscience, mais ceux-ci sont certainement un point culminant. Dans la version gratuite de l’application, vous avez accès à des méditations de brillance quotidiennes associées à un message de motivation, à trois méditations de « frappeur rapide” pour le matin, l’après-midi et le soir, etc. Mettez à jour vers premium, et vous avez accès à sa bibliothèque complète de méditation de méditations thématiques plus spécifiques, ainsi qu’à d’autres fonctionnalités d’auto-soins premium.
Shine est une excellente option si vous voulez davantage d’une application que de simples de méditation, trop., Ses autres offres gratuites et premium incluent des enregistrements de gratitude, des histoires au coucher, des exercices d’auto-soins et l’accès à The Shine Squad, la communauté numérique de l’application où vous pouvez vous connecter à d’autres utilisateurs. Et si vous êtes quelqu’un qui a besoin d’un peu plus de positivité et d’inspiration dans votre vie, vous adorerez les textes de motivation quotidiens.
Obtenez-Le: gratuit, ou 12//mois ou 54 year/an pour premium, iOS et Google Play
dix pour cent plus heureux
appel à tous les futurs méditants à contrecœur: dix pour cent plus heureux a été conçu pour vous., Cela a commencé avec un livre de Dan Harris, un sceptique auto—décrit devenu croyant, et a depuis tourné en un podcast et cette application-tous dédiés à enseigner aux sceptiques agités comment méditer. Si vous êtes aux prises avec toute cette chose de méditation, il y a même une fonction de chat qui vous connecte à votre propre entraîneur de méditation qui répondra à toutes vos questions.
cela dit, l’application a beaucoup d’attrait pour les chevronnés de la méditation fans, trop. L’une de ses caractéristiques les plus remarquables est sa gamme d’enseignants., Beaucoup sont considérés comme des experts renommés dans le domaine et des praticiens bien connus, donc si vous n’êtes pas nouveau dans toute cette chose de méditation, vous pourriez simplement découvrir certaines des célébrités de la méditation que vous trouverez sur l’application. Étant donné que beaucoup d’entre eux ont des styles et des approches uniques de la méditation, les utilisateurs en viennent à aimer et à suivre un favori (ou deux ou trois).,
obtenez-le: 15//mois ou 100/ / an, iOS et Google Play
Calm
Un autre grand nom dans les applications de méditation, Calm est fréquemment recommandé aux côtés de Headspace comme une application de méditation guidée solide tout autour, pour les débutants Vous devrez peut-être essayer les deux pour voir ce qui vous convient (ils ont des essais gratuits!), mais les critiques aiment le calme pour ses sons caractéristiques de la nature, sa musique et son ambiance de retraite de méditation. Sérieusement, le nom de Calm le décrit assez bien—l’esthétique en fait une expérience utilisateur apaisante.,
en plus de ses méditations guidées classiques et de ses outils de pleine conscience comme les minuteries et la musique d’ambiance, Calm est bien connu pour ses histoires de sommeil étoilées. Ces histoires pour adultes mélangent musique, effets sonores et narration (dont certaines par des célébrités comme Harry Styles et Laura Dern) pour vous aider à vous endormir.
obtenez-le: 15//mois ou 70/ / an, iOS et Google Play
MyLife Meditation
MyLife vise à vous aider à créer votre propre ~endroit calme~ loin du monde avec des méditations guidées basées sur les émotions., En plus de sa bibliothèque de plus de 400 activités de pleine conscience (y compris des poses de yoga simples et le suivi du sommeil en plus de la méditation), les critiques soulignent sa simplicité et son art charmant comme points forts.
son accent sur les check-ins émotionnels pourrait également être un tirage au sort pour vous. Avant chaque méditation, vous choisissez comment vous vous sentez-comme agité, anxieux, déprimé—afin que MyLife puisse vous recommander une activité. En prime, vous pouvez également enregistrer comment vous vous sentez après, de sorte que vous pouvez garder une trace de l’impact des méditations individuelles sur vous, ainsi que de la façon dont votre pratique fonctionne au fil du temps., Très utile pour tous ceux qui se sont déjà retrouvés à demander: « D’accord, mais comment puis-je savoir si cela fonctionne? »
obtenez-le: 10//mois ou 59//an, iOS et Google Play
Healthy Minds Program
créé par un organisme à but non lucratif affilié au Center for Healthy Minds de l’Université du Wisconsin-Madison, l’application du programme Healthy Minds totalement gratuite propose des méditations, des exercices et-leçons de style conçues pour développer des compétences fondamentales en pleine conscience., Non seulement cela, mais vous aurez l’occasion d’apprendre comment et pourquoi la méditation fonctionne, ce qui pourrait être convaincant pour les sceptiques et les amateurs.
Si vous avez tendance à être submergé par les bibliothèques tentaculaires de méditations, vous pourriez apprécier L’application Healthy Minds Program pour son approche ciblée. C’est un guide étape par étape qui se concentre sur ce qu’il appelle les quatre piliers de la formation de votre cerveau: la conscience, la connexion, la perspicacité et le but. Apprenez à vous concentrer, à réduire le stress, à maintenir un lien social positif et plus encore grâce à ses enseignements scientifiques.,
Obtenez-Le: gratuit, iOS et Google Play
Aura
Cette application simple vous fera méditer avec seulement trois minutes par jour—un excellent choix pour les personnes occupées qui veulent une application qu’ils peuvent ramasser au besoin quand ils ont un moment. Ses recommandations sont personnalisées en fonction de votre humeur ou de vos expériences, et il organise des listes de lecture thématiques pour vous d’une manière presque Spotify-esque. Que vous ayez besoin d’un mélange de sommeil ou d’un mélange de mise au point ou quelque chose entre les deux, Aura a votre dos.,
Au-delà de ses offres de méditation, Aura dispose également d’un suivi de l’Humeur, d’un coaching de vie, d’un journal de gratitude et d’une communauté active d’utilisateurs et de professeurs de méditation. Bien qu’il propose des offres premium, de nombreux critiques disent que la version gratuite est plus que suffisante pour une utilisation occasionnelle.,
Obtenez-Le: gratuit, ou 12/ / mois ou 60/ / an pour premium, iOS et Google Play
attendu
Cette application de méditation unique est conçue spécifiquement pour les personnes enceintes, les parents et les personnes essayant de concevoir ou de traiter des problèmes de fertilité (ainsi que leurs partenaires). Il a une grande variété de pistes de méditation, des méditations par semaine et par trimestre à la pleine conscience et au soutien post-partum. En plus de sa bibliothèque de méditation, il dispose également d’un suivi du sommeil et d’outils de sommeil tels que des histoires et des paysages sonores.,
tout leur contenu est basé sur des entretiens avec des personnes qui ont été là: ceux qui essaient de concevoir et attendent et de nouveaux parents. De plus, ils s’appuient sur de nombreuses contributions de psychologues et d’experts en méditation. Au moment de la publication, vous pouvez vous inscrire à un cours gratuit spécial lié aux soins personnels et au bien-être au milieu de la pandémie ici. Et si vous ne pouvez pas obtenir assez, ils ont un podcast, trop.
obtenez-le: 10 $/mois, iOS et Google Play
la solution de taraudage
et maintenant pour quelque chose d’un peu différent., Si vous êtes quelqu’un qui veut méditer en théorie mais n’a pas été en mesure de vibrer avec une pratique, vous voudrez peut-être essayer la solution de tapotement. Cette application construit des méditations autour d’une technique alternative appelée tapping (également connu sous le nom de techniques de liberté émotionnelle, ou EFT), qui combine des éléments de thérapie cognitivo-comportementale (TCC), thérapie d’exposition et acupression dans le but de réduire le stress et l’anxiété, la gestion du SSPT, et plus encore. Beaucoup d’examinateurs mentionnent leur scepticisme initial suivi de surprise à quel point la technique fonctionne pour eux. Alors hé, ça vaut peut-être le coup.,
la bibliothèque de la solution Tapping est aussi large que beaucoup d’autres applications sur cette liste, couvrant les thèmes standard comme la réduction du stress sur la famille, les finances, la politique ou le travail; soutien du sommeil pour l’insomnie ou les pensées de course, et; émotions négatives comme la colère, l’anxiété, le chagrin, la honte, et plus encore. Il a également des méditations axées sur le physique, comme la douleur chronique et des maladies spécifiques comme l’arthrite, l’endométriose, la fibromyalgie et le cancer.,
obtenez-le: 11//mois ou 47 $/an, iOS et Google Play
H*Nest Meditation
Une autre option décalée, H*Nest Meditation sera à votre portée si vous avez des difficultés avec les vibrations pacifiques ou positives généralement associées à la méditation. Parce que, bien, les méditations sont tout au sujet de vous aider à faire face à la merde dans le monde. Vous avez peut-être vu l’une des méditations qui est devenue virale il y a quelques années, avant la création de l’application, mais sinon, ses méditations jurées ne tirent aucun coup de poing, offrant beaucoup de catharsis à tous ceux qui le traversent vraiment en ce moment., Toutes les méditations guidées durent entre deux et 10 minutes.
certes, le jury se demande si ce type de méditation a les mêmes avantages en matière de pleine conscience que certaines pratiques plus traditionnelles, mais les utilisateurs ne jurent que par—au moins comme un moyen de se défouler et de prendre un moment pour respirer. Et vraiment, n’est-ce pas ce dont il s’agit, de toute façon?,
obtenez-le: 2$, iOS et Google Play
Sowlmate
Cette petite mais puissante application d’auto-soins axée sur les LGBTQ+dispose d’une bibliothèque unique de cours de plusieurs jours et de méditations guidées rapides que vous pouvez faire en déplacement, avec du nouveau contenu publié chaque semaine. Certaines méditations sont destinées à des fins de santé mentale plus larges, telles que la relaxation, et d’autres sont spécifiques à une variété d’expériences LGBTQ+, comme faire face au rejet familial ou traverser une rupture.
Au-delà des heures de méditation, Sowlmate propose également un suivi de l’humeur et un journal intime, des exercices d’auto-soin et des cours éducatifs sans méditation., De plus, l’application apprend de votre suivi d’humeur et s’adapte en conséquence, de sorte que plus vous l’utilisez, plus le contenu pertinent apparaîtra sur votre flux.
obtenez-le: 15//mois ou 40 iOS/an, iOS
Smiling Mind
développé par des psychologues et des éducateurs, Smiling Mind est une excellente option gratuite si vous souhaitez développer une pratique avec toute la famille. Il propose des programmes dédiés adaptés aux adultes, aux enfants et aux familles (ainsi que des options professionnelles pour le travail et la salle de classe)., Au sein de chaque groupe démographique, il existe également des options plus spécifiques, que vous recherchiez des exercices de méditation guidés pour le stress, le sommeil, la concentration, les relations, la performance sportive, une alimentation consciente ou plus. Et si vous êtes un débutant, ne vous inquiétez pas. Il couvre les fondamentaux pour vous aider à démarrer, aussi.
l’Obtenir: Gratuit, iOS et Google Play
Balance
vous Voulez une application qui se sent comme elle a été faite spécialement pour vous? L’équilibre offre à ses utilisateurs une expérience hautement personnalisée, grâce à ses capacités d’apprentissage., Chaque fois que vous utilisez l’application, vous répondez à des questions sur votre expérience de méditation, vos objectifs et vos défis afin que Balance puisse vous fournir des recommandations. Ensuite, il apprend au fur et à mesure—au fil du temps, vos méditations deviennent plus personnalisées. Fondamentalement, Balance vous donne tous les outils dont vous avez besoin pour développer la pratique la plus efficace possible. Presque comme avoir accès à votre propre méditation entraîneur.
obtenez—le: 12//mois ou 50 iOS/an, iOS
Oak
Oak est agréable et simple-tout comme la méditation devrait l’être. Les utilisateurs aiment son look minimaliste et sa flexibilité., Il a des méditations guidées et non guidées, des exercices de respiration et une variété de pistes de fond (ainsi qu’une option pour le silence). Pour ses séances de méditation non guidées, Oak vous fournit une minuterie avec des carillons à intervalles, afin que vous puissiez suivre vos progrès dans le moment et à long terme. Il n’y a pas une tonne de cloches et de sifflets, mais c’est exactement pourquoi les examinateurs en profiter. Bien qu’il n’ait pas de programmation intense, Oak propose un cours de méditation Mantra de 10 jours pour vous aider à approfondir votre pratique.,
Obtenez-Le: gratuit, iOS
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