ce que dit le Dr Melinda Ratini:
est-ce que ça marche?
Il n’y a pas de recherche spécifique pour prouver que manger un certain ratio de protéines, de glucides et de graisses va stimuler votre métabolisme et augmenter la perte de poids. Mais c’est un fait avéré que manger un régime restreint en calories, tel que le régime de Zone, peut vous aider à perdre du poids. L’affirmation selon laquelle la perte de poids sera toute la graisse et non le muscle ou l’eau, cependant, peut ne pas être aussi vraie.
Le Régime de Zone fixe un objectif réaliste et sain de perte de poids de 1 à 1,5 livres par semaine., La plupart des experts de la santé recommandent également cette stratégie éprouvée pour une perte de poids sûre et régulière. Les instituts nationaux de la santé (NIH) dans leurs lignes directrices recommandent qu’un bon programme de perte de poids devrait viser une perte de 1 à 2 livres par semaine.
Il y a aussi beaucoup de preuves que l’ajout de techniques comportementales, telles que les outils et les revues de Zone Diet, est susceptible de vous aider à perdre du poids et à le garder.
est-ce bon pour certaines Conditions?,
Si vous souffrez d’hypertension artérielle ou d’une maladie cardiaque et qu’on vous a dit de surveiller votre sel, L’accent mis par le régime Zone sur les ingrédients frais et l’évitement des aliments préparés s’intégrera probablement bien dans votre alimentation.
Le Régime de Zone a également des recommandations de forme physique qui suivent de près celles de L’American Heart Association. Informez simplement votre médecin avant d’augmenter votre niveau d’activité, surtout si vous n’êtes pas en forme ou si vous avez des problèmes médicaux.
la perte de poids et l’exercice sont des éléments clés pour aider à prévenir le diabète., Si vous souffrez déjà de diabète, consultez votre médecin pour vous assurer que vous n’avez pas besoin de modifier votre plan de traitement du diabète avant de réduire les calories et d’intensifier l’exercice.
bien que les ratios de protéines, de graisses et de glucides dans le régime de Zone soient dans les plages recommandées par L’Institute of Medicine, le régime peut être trop riche en protéines si vous avez une maladie rénale ou certains autres problèmes de santé. Vous devrez peut-être également vérifier de près les niveaux de cholestérol et de graisse si vous avez un taux de cholestérol élevé.,
Le Dernier Mot
Le Régime de Zone promet qu’en équilibrant vos nutriments, vous pourrez perdre du poids et éviter la faim. Cependant, les restrictions caloriques et les choix alimentaires sains du plan, plutôt que tout équilibrage alimentaire complexe, peuvent être au cœur de toute perte de poids.
Vous êtes susceptible de faire mieux dans La Zone si vous aimez choisir et préparer les légumes frais et de protéines maigres. Mais ce sera une lutte si vous aimez vos glucides de farine blanche et vos bonbons. Et bien que vous puissiez obtenir des conseils pour manger au restaurant, il peut être difficile de rester dans la Zone si vous préférez manger beaucoup.