si vous avez mal au dos😢, il y a de fortes chances que vous deviez travailler sur le renforcement de votre multifidus!
le muscle multifidus longe tout votre dos (de chaque côté de votre colonne vertébrale), de votre sacrum à votre colonne cervicale. Il provient du processus transverse des vertèbres et s’attache au processus épineux des vertèbres 2-4 segments ci-dessus.,
lorsque les multifidi droit et gauche se contractent ensemble👐, ils étendent la colonne vertébrale. Avec une contraction isolée du multifidus d’un seul côté️️, le muscle produit une flexion spinale latérale ipsilatérale (même côté) et une rotation spinale controlatérale (côté opposé). Par exemple, si le multifidus gauche se contracte, il ramène votre épaule gauche vers le bas et vous tourne vers la droite.
Le multifidus est un muscle profond de la colonne vertébrale et est extrêmement important dans la stabilisation de la colonne vertébrale️ ️ la recherche montre que les personnes souffrant de lombalgie ont souvent une atrophie significative de ce muscle., L’atrophie et la faiblesse du multifidus entraîneront une diminution de la stabilité de la colonne vertébrale et peuvent entraîner un cercle vicieux de lombalgie. Brisez le cycle et renforcez votre multifidi pour éviter les lombalgies<