j’aime la transpiration. Quelqu’un d’autre? Plus précisément, j’aime à quel point il se sent bizarrement nettoyé (même lorsqu’il ressemble à un désordre collant et rouge). Mais il y a une vérité à l’effet nettoyant de la sueur, en particulier pour la santé de la peau. Voici un PSA peut-être choquant pour vous: la sueur ne provoque pas d’acné. En fait, cela peut réellement aider à nettoyer votre peau. Comment, me direz-vous?, Il y a beaucoup plus à transpirer qu’à l’œil (ou aux narines).
qu’est-Ce que la sueur?
trop souvent considérée comme une chose « icky” de notre corps, la sueur joue un rôle important dans le fonctionnement de notre corps. La sueur fonctionne principalement pour équilibrer la température corporelle grâce à son effet de refroidissement. Mais l’acte de transpirer a également des effets secondaires positifs qui peuvent améliorer la clarté de la peau. Et non, cela n’implique pas de transpirer les toxines.
pourquoi la sueur peut aider à nettoyer votre peau
Nettoyage bactérien
saviez-vous que des millions de micro-organismes vivent sur notre peau?, Avant de vous frotter le visage avec un savon antibactérien dur, sachez que ces micro-organismes peuvent nous protéger contre les agents pathogènes et les infections. Bien que beaucoup de ces micro-organismes soient inoffensifs, une prolifération de certains peut entraîner une infection ou des éruptions cutanées. Et devinez quoi? La sueur peut nettoyer les bactéries infectieuses. Les composés de la sueur se lient aux microbes sur notre peau, puis les lavent littéralement. La sueur contient également de la dermcidine, un antibiotique naturel qui combat les bactéries sur notre peau.
fait amusant: la sueur elle-même n’a pas d’odeur., L’odeur corporelle est en fait due à la transpiration qui se combine avec certaines bactéries qui vivent sur notre peau.
maintient la peau acide
Une peau saine est légèrement acide (pH=5,0) afin de prévenir les infections. La sueur peut fournir une acidification adéquate de la peau, aidant à prévenir la croissance et la colonisation de micro-organismes pouvant entraîner une infection.
nettoie les Pores
La sueur peut purger nos pores de la saleté, de l’huile, des bactéries et des résidus de maquillage. Lorsque nous transpirons, nos pores se détendent et s’ouvrent, libérant une accumulation de pores qui peut être essuyée ou emportée.,
Remarque importante
bien que la sueur puisse être bonne pour notre peau, il est important de la laver aussi. Les particules purgées et les bactéries peuvent irriter notre peau après trop longtemps, alors n’oubliez pas de nettoyer votre peau après avoir transpiré!
des moyens Sains pour provoquer la transpiration
- Exercice
-
- Bon vieux façonné l’exercice de mon ami. L’option la moins chère pour transpirer, l’exercice peut générer de la chaleur interne qui conduit à la transpiration. Les idées d’exercices induisant la sueur comprennent:
- séances D’entraînement en intérieur sur l’équipement de gymnastique (c.-à-d., tapis roulant, vélo stationnaire)
- Fonctionnement
- Sprints sur la bonne voie
- Escalier séances d’entraînement
- « Burpees »
- Bon vieux façonné l’exercice de mon ami. L’option la moins chère pour transpirer, l’exercice peut générer de la chaleur interne qui conduit à la transpiration. Les idées d’exercices induisant la sueur comprennent:
- Hot yoga
- Une forme d’exercice qui mérite sa propre catégorie en raison de sa astronomique de sueur sur les capacités de production. Je ne pense pas avoir transpiré autant dans ma vie que dans un cours de yoga Bikram (chaud). Le yoga chaud implique un flux entre différentes positions de yoga dans une pièce réglée à 90-108°F. quelque chose à propos de la combinaison du mouvement du corps et d’une pièce chaude obtient vraiment cette sueur.,
- un Sauna
- Une option intéressante pour ceux d’entre nous dans les climats plus froids. Qu’ils soient infrarouges, à vapeur, secs ou humides, les saunas sont une excellente option si vous pouvez vous permettre une séance dans votre spa ou votre salle de sport local. J’aime utiliser le sauna de mon gymnase après les entraînements, souvent en l’utilisant comme bon moment pour la méditation ou les étirements légers.
en résumé
la transpiration est un processus corporel naturel et sain qui peut garder notre peau claire des éruptions cutanées. Assurez-vous de vous réhydrater et de rester à l’écart des antisudorifiques, surtout lorsque vous vous entraînez. Laissez vos pores faire leur chose!,
Quelle est votre façon préférée de sueur?
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Photo: Linus Schütz de