les Squats sont un incontournable du fitness. Une compétence fondamentale pour les athlètes de toutes marques et tailles différentes. Que vous cherchiez à construire de la vitesse pour vous aider à exécuter les bases plus rapidement ou une force accrue afin que vous puissiez traverser l’opposition pendant que vous chargez sur le terrain, les squats sont un excellent exercice pour vous aider à construire la puissance de base dont vous avez besoin pour réussir., Pendant la thérapie physique, travailler avec des techniques de musculation avancées comme celle-ci peut vous aider à continuer à renforcer votre force à mesure que vous vous remettez d’une blessure et à travailler pour développer vos muscles.
en fait, la forte puissance fondamentale et le ton impressionnant que les squats fournissent en font également un Favori en dehors du terrain de sport. Que vous soyez un rat de gym ou quelqu’un qui essaie désespérément d’obtenir ou de rester en forme avec n’importe quel moment libre, les squats peuvent vous aider à atteindre les résultats que vous recherchez.,
cependant, les squats peuvent représenter autant de menaces qu’ils peuvent être utiles dans votre quête pour atteindre vos objectifs de forme physique. Si vous vous accroupissez dans le mauvais sens, vous pourriez facilement vous exposer à un risque accru de blessure.
Il existe deux types de squats différents, les squats avant et les squats arrière, et connaître la technique appropriée pour les deux types de cet exercice est important si vous prévoyez de faire un excellent entraînement sans augmenter votre risque de blessure.,
les techniques
les squats avant et arrière sont le même exercice au cœur, mais travaillent sur différentes parties du corps et nécessitent donc des techniques légèrement différentes. Les deux techniques sont faites avec l’utilisation d’une barre, et avec l’un ou l’autre, il est important que vous vous assurez que vous faites attention à combien de poids vous essayez de soulever. Exagérer en essayant de soulever trop de poids peut vous laisser dans une douleur intense. La meilleure chose à faire est de commencer avec un faible poids et d’augmenter progressivement jusqu’à ce que vous trouviez un poids avec lequel vous êtes à l’aise de travailler.,
pour faire un squat avant, vous voulez commencer avec les deux pieds plantés fermement sur le sol, les épaules écartées, et avoir la barre devant vous. Tenez la barre même avec vos épaules et maintenez une forte adhérence sur la barre. En gardant le dos droit, abaissez votre corps jusqu’à ce que vos fesses soient égales avec vos genoux, puis remontez lentement.
un squat arrière se fait exactement de la même manière, sauf que la barre doit être maintenue derrière le corps au lieu de devant. Soyez particulièrement prudent avec un squat de dos pour ne pas permettre à la barre de se reposer près de votre cou., Votre prise sur la barre devrait être principalement ce qui la maintient.
pratiquer une technique appropriée est absolument essentiel pour éviter de vous blesser pendant votre entraînement. Les Squats sont un excellent exercice, mais si vous essayez de les faire sans connaître la forme appropriée, vous pourriez vous retrouver souffrant de maux de dos.
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