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combien de fois avez-vous erré dans l’épicerie hébété et confus sur ce qu’il faut acheter lorsque vous essayez de perdre du poids? On a probablement l’impression que chaque aliment que vous voyez est mauvais pour vous– même cette orange suspecte qui est pré-pelée et prête à acheter dans ce récipient en plastique 🤔 (un concept que je ne peux toujours pas envelopper ma tête).
avec tous les sucres cachés, les ingrédients malsains que vous ne pouvez pas prononcer, les dates d’expiration douteuses it il n’est pas étonnant que manger propre puisse être intimidant!, Mais que faire si vous aviez une liste d’épicerie propre qui a aidé à rationaliser le processus? Vous sentiriez – vous plus confiant dans vos choix alimentaires? Si vous n’êtes pas familier avec ce qu’est une alimentation saine ou pourquoi c’est important pour un plan d’alimentation saine, laissez-moi vous expliquer plus en détail
Qu’est-ce Qu’une alimentation saine
pour le dire simplement, une alimentation saine est une approche simple et saine de l’alimentation. Pour certains, cela pourrait signifier manger des aliments « entiers » qui sont dans leur état le plus naturel lorsqu’ils l’acquièrent. Par exemple, une orange dans sa peau est à l’état naturel., Cette Orange douteuse qui est pré-pelée et dans le plastique not pas tellement.
Mais un régime alimentaire propre pour une personne peut signifier autre chose pour une autre personne. Manger des aliments « entiers » tout le temps pourrait ne pas être possible pour certaines personnes, mais cela ne signifie pas qu’elles ne « mangent pas propre”. Les aliments peu transformés peuvent aussi être corrects! Vous voulez simplement vous concentrer sur la consommation d’aliments riches en nutriments et de haute qualité qui sont faibles en calories(er) par rapport à la plupart des produits d’épicerie. Si vous vous demandez comment commencer à manger propre, c’est un excellent endroit pour commencer.
avez-vous une relation saine avec la nourriture?,
Avoir une relation saine avec la nourriture est tout aussi important que la qualité de la nourriture que vous mettez dans votre corps. Aimer votre corps dans toutes les phases de votre parcours de santé est de la plus haute importance lorsque vous essayez de perdre du poids. Pourquoi? Parce que votre santé mentale joue un rôle énorme. Votre état d’Esprit peut faire ou briser vos progrès et peut même être une force motrice puissante dans votre confiance en soi, et la motivation pour obtenir en meilleure santé. Selon une étude de 2016 publiée sur Statista, 77% des personnes en surpoids souhaitent perdre du poids pour améliorer leur santé globale .,
je suis entraîneur personnel et nutritionniste en conditionnement physique depuis 2012 et j’ai personnellement travaillé avec des centaines de clients qui étaient absolument terrifiés à l’idée de choisir des produits d’épicerie sains. Le simple fait de penser à aller à l’épicerie avec l’intention d’acheter des aliments sains leur a donné du stress, de l’anxiété et des sentiments de submersion. Cela peut être très intimidant si vous ne savez pas quoi chercher–mais avoir une liste d’épicerie principale peut aider n’importe qui à faire les meilleurs choix, les plus sains et les plus nutritifs.,
conseils pour choisir une épicerie saine
avec les conseils appropriés, manger propre peut être facile–il est juste une question de comprendre ce qu’il faut éviter et faire de vos achats de liste d’épicerie manger propre un thème récurrent afin de les acheter devient une habitude.
Voici 3 conseils rapides pour vous aider à choisir une épicerie saine
magasinez le long du périmètre
tous les ingrédients les plus frais de la plupart des épiceries se trouvent le long du périmètre du magasin. C’est là que vous trouverez les produits frais, les viandes, les produits laitiers, le pain et les articles en vrac., Cela signifie, éviter les îles!
lisez réellement l’étiquette
prenez une minute ou deux pour écrémer l’étiquette de la nourriture avant de la jeter dans votre panier. Vous seriez surpris de constater à quelle vitesse vos habitudes changeront une fois que vous serez conscient de ce que vous mettez dans votre corps
si vous ne pouvez pas le prononcer, remettez-le!
peut-être le plus grand conseil que je puisse donner est d’éviter tout ce qui a un ingrédient imprononçable sur l’étiquette! Mot du sage, si vous ne pouvez pas le prononcer, il a probablement subi un traitement ou une manipulation sérieux le dépouillant de sa valeur nutritive.,
célébrez des victoires sans échelle
aussi difficile soit-il de ne pas être frustré lorsque vous vous regardez dans le miroir après une journée complète de saine alimentation et que vous vous demandez où sont vos abdos de six paquets, cela prendra du temps et de la cohérence. Bien que vos progrès ne seront pas toujours montrer immédiatement, il y a quelques victoires non-échelle que vous pouvez célébrer dans quelques jours de manger sainement Why
pourquoi vous devriez avoir une liste D’épicerie de perte de poids Simple
j’ai créé une liste d’épicerie de perte de poids facile à suivre pour aider à rendre, Lors de la mise en route, cependant, il est important de se rappeler la patience et la cohérence. Une fois que vous remarquez un changement dans votre santé, vous ne regarderez jamais en arrière! Mais si vous êtes comme beaucoup de mes anciens clients, en utilisant cette liste d’épicerie manger propre vous aidera à faire les changements nécessaires pour enfin perdre du poids et se sentir en bonne santé.
n’hésitez pas à utiliser cette liste pour réaliser des recettes saines que vous aimez., Vous n’avez pas besoin d’acheter tout ce qui est sur la liste–utilisez-le simplement comme guide pour éliminer les articles d’épicerie qui sont remplis de déchets et pour stocker votre garde-manger/réfrigérateur avec des options plus saines, en d’autres termes, des options « manger propre”.
Vous devriez également garder une pile de suppléments de haute qualité à portée de main pour accélérer vos progrès et combler les lacunes en nutriments dans votre alimentation.
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