j’avais eu ce sentiment lancinant à l’arrière de ma tête depuis longtemps. Ce truc de médias sociaux-il m’avait totalement consommé. J’ai réalisé que c’était un problème quand je me réveillais et que la première chose que je faisais était de faire défiler tous les médias sociaux inevitably et inévitablement commencer la journée plus tard que prévu, et que la dernière chose que je ferais avant d’aller au lit serait, vous l’avez deviné, le défilement., Il est arrivé au point que j’avais développé ascenseurs » pouce – une douleur dans l’articulation du pouce après un lourd combat de défilement.
Et l’ironie n’est pas perdu sur moi – je dirige une agence de marketing de contenu, par pitié! Bien que les médias sociaux ne soient pas une partie importante de ce que nous faisons chez Truesix, c’est certainement un élément crucial dans le cycle de marketing et de communication.
hypocrisie professionnelle mise à part, sur le plan personnel, je me suis senti obligé d’agir. Et donc, ce qui s’est passé…
*0 secondes.*
sans cérémonie. Sans tambour ni trompette. Juste en haut et supprimé les applications de mon téléphone. J’en avais assez.,
c’était tout – le début de mon abstinence des médias sociaux. Le début de mon voyage vers la liberté sociale.
pour vraiment m’engager, j’ai également bloqué les applications de médias sociaux sur mon navigateur.
dinde froide, bébé.
*10 minutes.*
Il n’a pas fallu longtemps pour qu’un sentiment de malaise à définir. Je venais de faire un grand pas-quitter les médias sociaux! Je voulais dire au monde, mais les applications n’étaient pas là! Oui, l’ironie n’est pas perdu sur moi. Mais c’est tellement indicatif, hein?
*2 heures.,*
Je ne sais pas si ce sont les deux cafés que j’ai pris aujourd’hui, mais un sentiment tendu et étouffant s’enroule autour de ma gorge.
une sorte de panique, un certain malaise, me dévore. Et pourtant, je ne consomme pas de médias sociaux. Autant dire que ce n’est pas propice au travail.
*5 heures en*
Après avoir terminé une tâche intensive en réflexion, je tends régulièrement mon téléphone pour ouvrir une application de médias sociaux pour me donner le repos mental bien mérité que je me permets habituellement après une telle tâche., Mais réalisez ensuite, à chaque fois, que j’ai supprimé les applications pour lesquelles mes doigts manœuvrent si facilement.
donc à la place, je regarde juste. Dans la distance. Comme un fou.
Que devez-vous faire d’autre?!
*2 semaines*
La première vague de retrait est plus. J’ai survécu jusqu’ici somehow en quelque sorte. En fait, je sais comment. Pinterest. Une application que je ne considérais pas comme un média social (et que je n’ai donc pas supprimée), car je ne l’ai jamais vraiment utilisée pour être sociale, mais plutôt pour trouver des idées et rechercher des images.
Mais maintenant il est devenu mon go-to pendant les moments d’ennui., Je me dis qu’il n’y a pas de mal à regarder simplement de jolies images. Droit?
*4 semaines en*
ma dépendance à Pinterest est réelle. La stimulation de consommer toutes ces images magnifiquement esthétiques nourrit mon désir et calme la faim d’esprit (si vous comprenez ce que je veux dire).
Il semble que j’ai remplacé une vérification constante par une autre. Je commence à réaliser que la dépendance n’était pas les médias sociaux, mais plutôt la notion de consommation constante de contenu.
*6 semaines*
Mon collègue revient au bureau après une semaine de congé pour les vacances., Je lui demande comment ça s’est passé, et après, où elle est allée.
Elle me regarda de façon interrogative.
» N’avez-vous pas vu mes messages sur Instagram? »
Non. Je ne l’ai pas fait. ma première rencontre avec un abandon quelque peu significatif de la boucle.
*2 mois en*
je rencontre le représentant des relations publiques d’un client. Lors de notre réunion, elle a mentionné qu’elle était allée à Barcelone pour une conférence et qu’elle a pu réseauter avec toutes sortes de contacts de relations publiques précieux.,
avant de pouvoir traiter la vague totale de jalousie que je commençais à ressentir, elle a décrit ce qu’elle a appris et envoyé un lien super précieux qui nous aiderait à générer plus d’attention médiatique. Partageant essentiellement toute la valeur qu’elle a acquise lors de l’événement.
et puis je me dis: si j’avais vu une photo sur Instagram d’elle en train de faire la fête à Barcelone avec ces gens, cela m’aurait envoyé dans une spirale anxiogène dans le dégoût de soi. Mais en le découvrant sur place, il n’y a pas de place pour la spirale, et la réunion en face à face a donné lieu à des informations partagées., Il ne restait plus qu’à être heureux et reconnaissant pour son voyage réussi. Bien au contraire de ce qui aurait été autrement.
*3 mois en”
je me rends compte que je cherche toujours instinctivement mon téléphone toutes les quelques minutes et que je fais défiler les applications, en attendant de trouver mes applications de médias sociaux.
les Vieilles habitudes ont la vie dure.
*5 mois*
je suis toujours ramasser mon téléphone que l’habitude n’a pas réussi à être freinée.
je me rends compte que je n’utilise pas exactement mon téléphone moins qu’avant I Je l’utilise simplement différemment., Maintenant, je vérifie constamment les nouvelles pour les mises à jour, ainsi que le streaming de mes chaînes YouTube préférées de design d’intérieur.
j’ai effectivement remplacé une dépendance numérique par une autre.
Oups.
*6 mois*
Dans une conversation avec un ami, j’ai été à rattraper, j’ai été informé que j’avais totalement raté le fait qu’un de mes amis avait eu un bébé. Elle a eu un bébé, et je ne le savais pas.
comment manquez – vous quelque chose comme ça?,
je vais vous dire – en vivant à l’autre bout du monde et en vous habituant aux principales mises à jour de la vie distribuées à vos réseaux personnels via Facebook « événements de la vie”.
j’envoie un message à quelques-uns de mes amis à l’étranger et leur demande ce qu’ils ont fait. Je me rends compte que cette abstinence des médias sociaux nécessitera une approche de communication plus proactive de ma part.
*7 mois en*
je n’utilise toujours pas les médias sociaux. Au moins pas entièrement.
Instagram est devenu quelque chose du passé. Je n’ai même pas le manquer plus., Je me sens aussi comme une personne plus équilibrée, et j’ai appris à apprécier un macaron sans le poster sur insta stories.
je n’ai pas vu le flux Facebook depuis des lustres. J’ai bloqué le fil d’actualités pour que tout ce que je vois soit des anniversaires, des notifications, des invitations, des messages. De cette façon, je ne manque aucun événement. Donc, chaque fois que je vais sur Facebook, mon attention n’est pas dévorée par le flux, et en plus de cela, j’apprécie une excellente citation.
je peux toujours être tagué, invité à des événements, je peux poster, voir des commentaires, etc. De cette façon, je reçois toutes les bonnes parties sur le fait d’être connecté aux gens via Facebook, sans le FOMO. Je dois admettre que cela vient avec un peu de privilège. Mes amis et collègues sont ceux qui prennent soin de ma présence sociale ces jours-ci en prenant des photos de moi, en les publiant et en les étiquetant, afin qu’elles apparaissent sur mon profil (et dans les flux des autres). Si tout le monde devait adopter cette expérience, alors il n’y aurait personne pour faire l’affichage et l’étiquetage.,
Je n’ai pas bloqué Twitter depuis mon navigateur – je continue à l’utiliser. Mais cela n’a jamais été un média social qui m’a donné de l’anxiété ou attisé les flammes de FOMO pour moi, donc je n’ai pas senti que c’était une habitude qui devait être freinée. Donc, si vous voulez interagir avec moi socialement, vous pouvez me trouver ici et dire bonjour.
j’ai rencontré une de mes amies pour un café le week-end dernier et elle a mentionné qu’elle avait été inspirée par mon absence sociale, et avait également quitté les médias sociaux. Elle a déclaré s » être sentie plus heureuse de la façon dont elle passe son temps.
je recommande vraiment à tout le monde d’essayer., J « avais pleinement l » intention de revenir au social après 6 mois, mais me voici, sans une encre de désir revenir dans le flux toujours en cours d » exécution du contenu social.
maintenant que je suis légèrement revenu dans le monde des médias sociaux, j’ai l’impression d’être revenu avec un peu plus de perspective. J’ai réalisé que j’aime vraiment avoir un flux à parcourir, même s’il s’agit d’une bobine de surbrillance. Désormais, je vais toujours publier des photos, mais comme une sorte d’album photo public. C’est pour moi, mais d’autres peuvent se sentir libres d’observer., Je ne suis pas là pour les goûts ou les commentaires, cependant, et cela ressemble à un grand pas en avant mental.